2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta Shred és un èxit absolut aquest estiu. El seu nom prové de l’anglès - "shred" significa encongir, ratllar.
La dieta de sis setmanes està dissenyada per a persones que volen reduir certes parts del cos, estrènyer-les i reduir-ne la mida. No està pensat per a la pèrdua dràstica de pes. La dieta Shred fon principalment les acumulacions subcutànies.
La dieta Shred també es coneix com a 6-10-2. En traducció, això significa: en 6 setmanes es perden 10 centímetres de la circumferència i es redueix la mida de la roba usada en 2 mides.
Aplicant aquesta dieta, observareu els resultats no a la bàscula, sinó a la mida de la roba, que es reduirà. A més de la ingesta calòrica i el nombre de menjars determinats, és molt important beure molts líquids. L’entrenament cardiovascular també és obligatori.
La dieta Shred dura 6 setmanes. El seu propòsit és provocar constantment el metabolisme, mantenint les hormones en un estat equilibrat.
Durant la dieta, heu de menjar un total de 6 vegades al dia: 4 àpats principals i 2 intermedis. El que incloeu al vostre menú depèn de vosaltres.
Tot el que heu de seguir és el nombre de menjars, menjar cada 3 hores i fer un seguiment de les calories. També és bo que el menú ben elaborat sigui variat per no frenar el metabolisme.
Menú de mostra per a la dieta Shred de 6 setmanes
Setmana 1: 6 àpats cada dia:
Els 4 principals: 300 calories cadascun
Els 2 intermedis: 100-150 calories cadascun
Setmana 2: 6 àpats cada dia; Activa el metabolisme aturat
Els 4 conceptes bàsics: 250 calories cadascun
Els 2 intermedis: 100-150 calories cadascun
Setmana 3: 6 àpats cada dia; Es recomana sopes, batuts, sucs
Els 4 principals: 200 calories cadascun
Els 2 intermedis: 100-150 calories cadascun
Setmana 4: 6 àpats cada dia; Es permet l’alcohol, fins a 3 cerveses per setmana i 2 vins blancs durant aquesta setmana, excepte la 5a setmana
Els 4 principals: 300 calories cadascun
Els dos intermedis: 100-150 calories cadascun
Setmana 5: 6 àpats cada dia; Purificació
La idea principal és netejar el fetge. Cada dia comença amb un got d’aigua tèbia, després s’alternen amb sucs desintoxicants i necessàriament 1 got de llimona amb llavor de lli o oli d’oliva. Els aperitius han de ser aliments sòlids, d’unes 100 a 150 calories.
Setmana 6: l'última setmana és idèntica a la primera, amb un menú marcadament variat.
Recomanat:
Dieta Mediterrània: Menú De Mostra Per A La Bellesa I La Salut
Segons un estudi, la gent de Creta té una llarga esperança de vida, la mortalitat per malalties cardiovasculars és mínima i la incidència de càncer només és del 10% en comparació amb les persones que viuen als Estats Units. La resposta a aquest misteri és senzilla:
Menú De Mostra Per A Un Sopar Festiu
Esteu a punt de donar la benvinguda als vostres hostes i no teniu ni idea de amb què encantar-los a taula. Aquí teniu algunes idees per ajudar-vos. Per fer la vostra amanida, necessitareu uns carbassons bullits en aigua salada. És bo coure-les fins que estiguin llestes, però sense bullir-les.
Dieta Pegan: Menjars Permesos I Menú De Mostra
Dieta Pegan és l’últim èxit entre les dietes que promet la pèrdua de pes, la regulació del sucre en la sang i l’alleugeriment de la inflamació. Alguns ho descriuen com a fàcil i eficaç, però a d’altres els costa seguir-lo. Dieta Pegan, també anomenada dieta paleo vegana , combina els principis de la nutrició paleo i la nutrició vegetal.
Una Dieta Amb Amanida Shopska Fa Meravelles Amb El Cos Durant 2 Setmanes
Amanida de Shopska es troba entre les especialitats búlgares més famoses. Es fa tradicionalment amb tomàquets frescos, cogombres, pebrots, formatge. Condimentar amb cebes, oli, julivert fresc. Serviu-ho amb olives o pebrots picants. Es poden trobar variacions d’amanida Shopska als països veïns de Bulgària, ja que l’anomenada amanida grega és la seva semblança molt saborosa.
Menú De Mostra Per Menjar Per Separat
Menjar per separat és una forma de menjar en què es consumeixen diferents productes a intervals regulars i no es barregen. El principi d’una nutrició independent es basa en la compatibilitat dels productes i els beneficis i els perjudicis d’aquesta compatibilitat per a la salut.
