2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menjar per separat és una forma de menjar en què es consumeixen diferents productes a intervals regulars i no es barregen. El principi d’una nutrició independent es basa en la compatibilitat dels productes i els beneficis i els perjudicis d’aquesta compatibilitat per a la salut.
Es creu que les proteïnes i els hidrats de carboni no es poden consumir al mateix temps, ja que són necessàries diferents condicions per a la seva absorció: un entorn àcid per a les proteïnes i una base per als hidrats de carboni.
Els productes rics en proteïnes són la carn, el peix, les vísceres, els ous, els llegums i els fruits secs. Els productes rics en hidrats de carboni són el pa, la pasta, la farina, els cereals i la pasta, les patates i el sucre.
Un grup especial inclou productes neutres: greixos animals, formatges grassos, fruites seques, verdures i fruites fresques. Es poden combinar tant amb proteïnes com amb hidrats de carboni.
En general, l’esmorzar ha de consistir en fruita o amanida de fruita, formatge o formatge o un entrepà de pa integral amb mantega i formatge.
El dinar ha de consistir en proteïnes. La carn i el peix no es combinen amb patates i pasta, sinó només amb una gran porció d’amanida. De les sopes només es poden consumir verdures, les postres són fruites sense edulcorar.
El sopar ha d’emfatitzar els hidrats de carboni, ja que el cos els absorbeix ràpidament. Es tracta de macarrons amb formatge groc, fruites dolces, cassola de patata.
Amb l’ajuda d’una dieta independent, perdrà pes ràpidament. Aquí teniu un menú de mostra per menjar per separat, tenint en compte que heu de menjar cada quatre a cinc hores.
Dilluns
Esmorzar: una poma o dos kiwis, farina de civada amb llet descremada, te o cafè sense sucre. Dinar: pit de pollastre bullit, bròquil, dos trossos de formatge. Esmorzar a la tarda: una pera. Sopar: sopa de verdures, truita d’ous sense greixos.
Dimarts
Esmorzar: una taronja, un muesli amb llet descremada, te o cafè sense sucre. Dinar: un tros de peix bullit, verdures guisades, amanida fresca. Sopar: sopa de verdures, enciam.
Dimecres
Esmorzar: suc de taronja, un tros de gall d’indi bullit amb una llesca de gra sencer, te o cafè sense sucre. Dinar: vedella bullida, amanida de verdures, guisats de verdures. Sopar: coliflor arrebossada amb formatge groc.
Dijous
Esmorzar: dues mandarines, muesli amb llet descremada i te o cafè sense sucre. Dinar: marisc bullit, enciam, albergínia guisada, dos trossos de formatge.
Sopar: ous ferrats amb tomàquet o suc de tomàquet, verdures guisades, fruites seques.
Divendres
Esmorzar: dos kiwis, muesli amb llet descremada, te sense sucre. Dinar: pit de pollastre bullit, enciam, bròquil bullit i coliflor. Sopar: sopa de verdures, tomàquets rostits amb formatge, fruita.
Dissabte
Esmorzar: una llesca de pa integral i una mica de formatge groc, te o cafè sense sucre. Dinar: peix bullit o al vapor, enciam, dos trossos de formatge. Sopar: truita amb bolets, verdures guisades, enciam.
Diumenge
Només es consumeixen fruites, aproximadament dos quilograms.
Recomanat:
Menú De Mostra Per A Una Dieta Shred De 6 Setmanes
La dieta Shred és un èxit absolut aquest estiu. El seu nom prové de l’anglès - "shred" significa encongir, ratllar. La dieta de sis setmanes està dissenyada per a persones que volen reduir certes parts del cos, estrènyer-les i reduir-ne la mida.
Dieta Mediterrània: Menú De Mostra Per A La Bellesa I La Salut
Segons un estudi, la gent de Creta té una llarga esperança de vida, la mortalitat per malalties cardiovasculars és mínima i la incidència de càncer només és del 10% en comparació amb les persones que viuen als Estats Units. La resposta a aquest misteri és senzilla:
Menú De Mostra Per A Un Sopar Festiu
Esteu a punt de donar la benvinguda als vostres hostes i no teniu ni idea de amb què encantar-los a taula. Aquí teniu algunes idees per ajudar-vos. Per fer la vostra amanida, necessitareu uns carbassons bullits en aigua salada. És bo coure-les fins que estiguin llestes, però sense bullir-les.
Menú De Mostra Per A La Nit De Nadal
Per a Àpats de la nit de Nadal han de ser un nombre senar i han de ser magres. És obligatori tenir a la taula un pastís de fortuna, blat bullit, pebrots farcits de mongetes, magre sarma i oshav. Altres menjars magres són opcionals. Després de donar menjar a tothom, la taula no s’esborra i es deixa fins al matí.
Arguments Contra Menjar Per Separat
Menjar per separat és un dels mètodes més populars i respectats per perdre pes. Aquesta dieta té molts partidaris, però no pocs adversaris. Durant dècades, menjar per separat no s’ha vist com una dieta, sinó com una forma de vida i hàbits alimentaris habituals.
