Planteu Aliments Rics En Proteïnes

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Si sou d’aquelles persones que tracten la seva salut de manera responsable, al menys coneixeu una mica el tema de l’alimentació saludable i la importància d’una dieta equilibrada per a la salut. El paper dels nutrients que obtenim dels aliments és enorme per a la nostra autoestima, a més de saturar el nostre cos amb vitamines, minerals, proteïnes, greixos i hidrats de carboni importants.

Els aliments vegetals poden saturar el nostre cos amb aminoàcids tan importants i essencials per a tots els sistemes. Es troben en diferents quantitats en tots els productes, per la qual cosa és important saber quins són els més útils al respecte, especialment si sou menjar vegà o cru.

El valor de proteïnes depèn dels aminoàcids que contenen. Els més importants per als humans són 9 de cada 20, perquè en el cos humà no se sintetitzen i els hem d’aconseguir amb menjar, i això és especialment important per a nens, embarassades i esportistes.

Els aminoàcids són compostos orgànicsque estan formats per proteïnes. Participen i tenen un paper molt important en els processos fisiològics del cos. També formen músculs, tendons, òrgans, ungles, cabells i formen part integral del sistema esquelètic d’una persona. Són únics per la seva estructura i els diferents aminoàcids realitzen diferents funcions. Les proteïnes es sintetitzen a partir dels aminoàcids que una persona obté dels aliments. Condicionalment, es divideixen en reemplaçables i irremplaçables, ja que els primers són produïts completament pel nostre cos, i els segons els obtenim amb els aliments, perquè el nostre cos no els sintetitza en quantitats suficients.

Planteu aliments rics en proteïnes

Proteïnes es pot dividir en dos grans grups, a saber, d’origen animal o proteïna vegetal. Els lactis, la carn, el peix i els ous tenen les quantitats més altes, per la qual cosa és important utilitzar aquests productes regularment.

Tot i això, si heu decidit renunciar a la carn, haureu d’aconseguir-les importants per a les nostres proteïnes per a la salut. Perquè el nostre cos funcioni correctament, tothom ha de consumir aliments rics en proteïnes. Les fonts d’importants proteïnes per al nostre cos juguen un paper molt important per als vegetarians, vegans i alimentaris crus, perquè no poden obtenir les proteïnes i els aminoàcids importants de la carn, dels productes lactis o del peix.

Planteu aliments rics en proteïnes són:

- blat sarraí;

- arròs;

- civada;

- soja;

- pèsols;

- mongetes;

- nous;

- ametlles;

- Cultius de mongetes;

- espinacs;

- patates;

- bolets blancs;

- Cols de Brussel · les;

- llet de soja;

- tofu;

- blat;

- carbassa;

- quinoa;

- llavors de sèsam;

- amarant.

També és possible el contrari, és a dir, que el cos humà té una necessitat reduïda pren proteïna de productes vegetals. Això sol passar amb anomalies congènites associades a problemes d’absorció d’aminoàcids. Per tant, per poder controlar i complir la norma diària del vostre cos, heu de saber quants aminoàcids i proteïnes necessita el vostre cos. Segons els nutricionistes, varia entre 0,5-2 grams al dia. La seva digestibilitat depèn directament dels productes en què es trobin.

Planteu aliments rics en proteïnes són tan útils com els animals, de manera que aquí tot es redueix a l’elecció personal. La manca d’importants proteïnes i aminoàcids per al cos pot provocar els següents problemes de salut:

- Mala resistència a les infeccions;

- Deteriorament de la pell;

- Alentir el creixement i el desenvolupament;

- Pèrdua de cabells;

- Somnolència;

- Anèmia.

A més de la deficiència, pot haver-hi un excedent, que també és perjudicial per a l’organisme. Els principals símptomes en aquest cas són disfunció tiroïdal, malaltia articular, hipertensió. Tanmateix, és important entendre que aquests problemes es poden produir amb una deficiència de diverses vitamines i, per tant, és important en els primers símptomes contactar amb un metge que us examinarà i avaluarà la causa d’aquesta afecció. En ambdós casos, heu de recordar que és fonamental una nutrició adequada per fer un ajust proteïnes i aminoàcids del cos.

Tingueu cura de la vostra salut menjant sa i diversificant el menú amb regularitat. És una dieta equilibrada que és la base i la clau per a una bona salut, però també una excel·lent autoestima.

No oblideu fer proves de sang periòdiques i sotmetre’s a exàmens preventius, ja que el diagnòstic precoç pot facilitar molt el tractament de diverses patologies i problemes en el funcionament de diversos sistemes.