2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Proteïnes són una part important d’una dieta equilibrada per a tothom. A diferència dels greixos i els hidrats de carboni, el nostre cos no emmagatzema proteïnes. Per això, aconseguir-ho cada dia és extremadament important, ja que també és una part integral de les nostres cèl·lules.
És important que tots els amants de l’alimentació saludable sàpiguen que els aliments rics en proteïnes suprimeixen la gana i mantenen un pes normal. Així que us presentaré alguns aliments proteics, que és desitjable incloure al nostre menú.
Salmó
Avui és un dels peixos més populars perquè també és una de les millors fonts de proteïnes. A més, amb el seu consum obtenim els importants àcids grassos omega-3, que al seu torn redueixen el risc de patir malalties del cor i mantenen els nivells de colesterol a l’organisme.
Ous
Un ou conté aproximadament 6 g de proteïnes, a més de vitamines A, D i E, i àcids grassos omega-3. És per això que els ous són dels més preferits per a un esmorzar variat, ja que donen energia i sensació de sacietat durant molt de temps. Si voleu diversificar l’esmorzar, podeu fer-ho bullint 5 ous. Mengeu-ne una sencera i de les altres 4 mengeu només les clares amb una llesca de pa negre.
Vedella
Amb un bistec tendre en podeu obtenir prou proteïnanecessari per a un cos sa. La vedella és baixa en greixos, cosa que el fa perfecte durant la dieta.
Pollastre
El pit de pollastre és el més ric en proteïna de la carn. Un filet de pollastre proporciona uns 27 g de proteïna. A la planxa, es troba entre les carns més preferides.
Forbes
Dels llegums rics en proteïnes són les llenties, les mongetes blanques, els cigrons i els cigrons. Els dos darrers no es troben entre els llegums típics de la cuina dels búlgars, però ens podem permetre menjar faves i llenties més sovint perquè ens són útils.
Fruites
Les fruites riques en proteïnes són el coco i l’alvocat. A més de proteïnes, proporcionen al nostre cos molts greixos útils que necessita.
Verdures
Un exemple de proteïna vegetal són dos verds: el bròquil i els pèsols. El bròquil és un plat perfecte per a qualsevol carn i els pèsols són un complement addicional per a qualsevol dels nostres guisats i plats preferits.
Recomanat:
Aliments Rics En Proteïnes
La proteïna és un nutrient compost per aminoàcids que és necessari per al correcte creixement i funcionament del cos humà. Tot i que el cos és capaç de produir certs aminoàcids, els aminoàcids essencials s’han de derivar de fonts de proteïnes animals o vegetals.
Planteu Aliments Rics En Proteïnes
Si sou d’aquelles persones que tracten la seva salut de manera responsable, al menys coneixeu una mica el tema de l’alimentació saludable i la importància d’una dieta equilibrada per a la salut. El paper dels nutrients que obtenim dels aliments és enorme per a la nostra autoestima, a més de saturar el nostre cos amb vitamines, minerals, proteïnes, greixos i hidrats de carboni importants.
Augmenteu El Metabolisme Amb Aquests Aliments Rics En Proteïnes I Magnesi
Els aliments rics en proteïnes són: 1. pit de gall dindi; 2 ous; 3. Farina de civada; 4. Formatge cottage; 5. Salmó; 6. Llet; 7. Xirivia; 8. Mantega de cacauet; 9. Barres de proteïnes; 10. Tofu; 11. Iogurt. La llista d’aliments rics en magnesi:
20 Aliments Rics En Proteïnes I Deliciosos
Proteïnes són els components bàsics dels òrgans, músculs, pell, hormones i gairebé tota la resta del nostre cos. Per aquest motiu, s’ha de menjar proteïna d’alta qualitat a cada àpat. Els estudis demostren que millora la salut, la pèrdua de pes i la crema de greixos, alhora que augmenta la massa i la força muscular.
Les Quatre C: Aliments Que Són Més Rics En Proteïnes Que El Pollastre
Quan es tracta d’una alimentació saludable i dietètica, la majoria de nosaltres recorrem invariablement al pollastre amb verdures per als plats principals. Tot i això, heu de saber que la carn de pollastre que es ven a les botigues avui en dia s’ha tractat amb una gran varietat de preparats i que les gallines han estat criades amb antibiòtics i altres productes químics per créixer més ràpidament i créixer.
