2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tothom sap que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Si ho trobes a faltar, l’estómac inevitablement es rasparà, perdràs l’energia i la sensació de concentració. A més, saltar-se l’esmorzar provoca molts aliments durant la resta del dia, cosa que al seu torn comporta un augment de pes.
A més de ser obligatori, l’esmorzar també ha de ser saludable. Sovint, però, tot i que hem menjat les torrades més recomanades de fruites, muesli o alvocat, no sentim l’energia necessària. Això es deu al fet que, malgrat les bones intencions, encara cometem diversos errors a l’hora d’escollir el menjar per esmorzar.
El plat de l’esmorzar ha d’estar mig ple de fruites i verdures, una quarta part ha de ser integral i una quarta part ha de ser proteïna. El motiu més comú de la fam ràpida és l’omissió de proteïnes importants.
La proteïna proporciona combustible al cos i és important per a tots els processos de les cèl·lules. Menjar només hidrats de carboni per esmorzar com cereals integrals, fruites, verdures, pa inevitablement alenteix el metabolisme durant tot el dia i deixa gana. Deixar proteïnes poc després et fa tossut i a punt per menjar una quantitat més gran d’aliments i, en la majoria dels casos, poc saludable.
Hi ha altres aspectes negatius que condueixen a saltar-se proteïnes a l’esmorzar. Durant l’àpat al principi del dia, el cos humà pot processar uns 30 g de proteïna de manera eficient. Si no es lliura en aquest interval de temps, durant la resta del dia el processament d’aquest nutrient es torna força difícil per a l’organisme.
Entre altres coses, en saltar-se proteïnes, privareu el vostre cos dels seus beneficis provats. Una dona necessita aproximadament 80-100 g de proteïna al dia i les quantitats exactes varien en funció del pes i dels nivells d’activitat.
Al cap i a la fi, per obtenir la proteïna corporal per esmorzar, no cal que us ompliu d’ous fregits i cansalada. Una de les maneres més saludables d’obtenir la proteïna que necessiteu són ous bullits, formatge, fruits secs, iogurt, pollastre i gall d’indi. Altres bones fonts de proteïna són els llegums i les llavors, l’hummus, la soja i el tofu.
Recomanat:
Errors En La Preparació De Sopes
Tot i que la majoria de la gent no distingeix entre què és sopa i què és sopa i tracta aquests dos plats exactament iguals, és bo saber que, tot i que les sopes i les sopes són plats similars, tenen una diferència important. Aquest és precisament el fet que les sopes s’han d’omplir, que s’afegeixen poc abans de treure la sopa dels fogons.
Errors En La Preparació De Guisats
El guisat més deliciós s’obté quan es prepara adequadament el farcit de ceba i farina fregides. La farina només s’afegeix quan la ceba es torna transparent com a resultat del fregit. Després d’afegir la farina, el sofregit continua fins que la ceba estigui daurada, igual que la farina.
Errors Bàsics En La Preparació De La Xucrut
Un dels adobats més populars del nostre país és xucrut . No només és molt saborós, sinó que també és molt útil, ja que la col és rica en vitamina C. No és difícil de fer xucrut vosaltres mateixos, si en sabeu la recepta. Malauradament, no totes les mestresses de casa tenen èxit per preparar una deliciosa col perquè simplement no coneixeu alguns trucs que us ajudaran.
Els Cinc Errors Més Grans A L’hora De Cuinar Costelles De Porc
Sovint passa que les costelles de porc resulten seques i torrades. Per evitar aquest accident a la cuina, només cal evitar el següent errors en cuinar costelles de porc . 1. Trieu desossat en lloc de desossat Si voleu evitar que els vostres filets s’assequin, és important començar triant els filets adequats.
Atenció! Errors En La Preparació De Sopes Per Evitar
Les sopes són un dels nostres plats preferits que esperem, ja que solen ser el primer que es serveix al menú principal. Siguin calents o freds, són els que s’asseguren que tenim una bona gana. I, tot i que pot semblar una feina senzilla, hi ha una sèrie d’errors que es poden cometre en fer sopes.
