2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hidrats de carboni representen una font important d’energia per al cos humà. Són extremadament importants per al cos humà. Els hidrats de carboni realitzen importants funcions biològiques al nostre cos.
Hidrats de carboni lents es degraden durant un període de temps més llarg i s’absorbeixen més lentament. Al cos, els hidrats de carboni lents s’absorbeixen en aproximadament dues o dues hores i mitja. Això no produeix excés d’insulina.
Això no provoca canvis sobtats en els nivells de sucre en sang. Per això es diuen hidrats de carboni amb baix índex glucèmic.
Consum d'hidrats de carboni lents ajuda a controlar el sucre en sang i redueix la fam.
L’absorció prolongada d’hidrats de carboni lents proporciona un flux d’energia mesurat entre els menjars habituals.
Els nutricionistes recomanen a les persones que pateixen sobrepès, diabetis i problemes digestius s’alimenten de carbohidrats lents. Això hauria de convertir-se en una rutina per a ells.
Es recomana menjar carbohidrats més lents i també és adequat per a persones completament sanes. Els esportistes també prefereixen una dieta baixa en carbohidrats.
Els experts recomanen consumir hidrats de carboni lents al matí i al migdia.
Pots ser molt fàcil obtenir carbohidrats lents diàriament. Estan continguts en molts Menjar.
Aliments amb hidrats de carboni complexos són productes lactis, verdures, fruites i cereals integrals.
Productes làctics
Representen natural font d’hidrats de carboni lents. Els productes lactis més adequats per obtenir hidrats de carboni lents són la llet de soja, la desnatada, els lactis als quals no s’hi afegeix edulcorant i sucre.
Verdures
Podem obtenir carbohidrats lents de les verdures següents: bròquil, pèsols, pastanagues, cebes, pebrots vermells, patates vermelles, albergínies, tomàquets, coliflor, mongetes verdes, enciam.
Fruites
Amb un índex glucèmic baix hi ha les següents fruites: peres que trieu, kiwi, raïm, préssecs, pomes, taronges, aranja, prunes prunes.
Grans sencers
Hi ha hidrats de carboni lents sègol, civada, quinoa, espaguetis, farina de civada, ordi, segó de civada, pa integral i arròs integral.
Recomanat:
Aliments Amb O Amb Pocs Hidrats De Carboni
Si voleu limitar la ingesta d’hidrats de carboni, us recomanem que consulteu alguns aliments que no contenen hidrats de carboni ni en tinguin quantitats petites. La majoria de les carns no contenen hidrats de carboni quan estan crues. Mantingueu els nivells de greix del cos dins dels límits normals evitant les carns fregides i confiant en carns cuites o a la planxa.
Per A Aliments Sense Hidrats De Carboni
Els hidrats de carboni són macronutrients que contenen sucre. Es divideixen en hidrats de carboni simples i complexos. Els hidrats de carboni simples són productes lactis, pastes, fruites, dolços i sucres processats. Els hidrats de carboni complexos són el blat de moro, l’arròs, els llegums i els cereals integrals.
On Es Contenen Hidrats De Carboni Lents
El nostre menú diari sol incloure fruites, verdures, cereals, productes lactis i entre ells hi ha molts rics en digestió ràpida i hidrats de carboni ràpidament degradables . El pa, les patates, l’arròs blanc són aliments que consumim diàriament, sense pensar que contenen sucres amb un efecte saturat curt, que augmenten ràpidament els nivells de sucre a la sang.
12 Aliments Que Contenen Sorprenentment Molts Hidrats De Carboni
Heu pensat en iniciar una dieta baixa en carbohidrats? Si és així, probablement sabreu que haureu de renunciar a determinats aliments com la pizza, la pasta, el pa i les patates. Però n’hi ha d’altres aliments rics en hidrats de carboni que també heu de tenir en compte.
Dieta Alemanya Amb Aliments I Fruites Hidrats De Carboni
Segons científics alemanys, alguns aliments amb carbohidrats - pa , Pasta , l’arròs, etc., tenen un efecte beneficiós sobre pèrdua de pes . Contenen hidrats de carboni complexos que el cos es descompon lentament i això crea una sensació de sacietat.
