2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons científics alemanys, alguns aliments amb carbohidrats - pa, Pasta, l’arròs, etc., tenen un efecte beneficiós sobre pèrdua de pes.
Contenen hidrats de carboni complexos que el cos es descompon lentament i això crea una sensació de sacietat. Aquí teniu l’esquema segons el qual s’han de prendre aliments.
La pasta, espaguetis, els fideus, l’arròs i el pa, ja siguin blancs, de gra sencer o de sègol, són aliments que es desitgen menjar 6 vegades al dia. Aquests aliments gairebé no contenen greixos, però són rics en fibra i vitamines del grup B. El pa blanc també és una gran font de calci.
Es recomana consumir verdures en 3 porcions al dia. Són rics en sals minerals i vitamines.
Les fruites es poden menjar 2 vegades al dia. No us limiteu a un sol tipus de fruita. El cos necessita varietat.
Els productes lactis i la carn també es consumeixen dues vegades al dia. Són les millors fonts de proteïnes. La llet aporta calci, vitamines liposolubles A, E i D, així com zinc. Els nutricionistes alemanys aconsellen preferir la llet baixa en greixos i el formatge cottage dels productes lactis. Les aus i els peixos són més útils que la carn. S'han de preparar al forn o bullits, traient la pell. Cal evitar les salsitxes.
Cal evitar greixos i sucres, així com pastisseria. Es permet consumir 1 cullerada de mel diàriament.
La dieta es construeix de la següent manera: cada dia només es menja un grup d’aliments, la quantitat no excedeix les porcions admissibles. Si heu fixat el dia per als aliments amb carbohidrats, dividiu-los en 6 porcions. Preneu verdures en 3 porcions, fruites, productes lactis i carn, en 2 porcions.
Els alemanys nutricionistes afirmeu que després de la primera setmana sentireu els primers resultats: perdeu pes i mengeu de manera més racional.
Recomanat:
Aliments Rics En Hidrats De Carboni Lents
Hidrats de carboni representen una font important d’energia per al cos humà. Són extremadament importants per al cos humà. Els hidrats de carboni realitzen importants funcions biològiques al nostre cos. Hidrats de carboni lents es degraden durant un període de temps més llarg i s’absorbeixen més lentament.
Aliments Amb O Amb Pocs Hidrats De Carboni
Si voleu limitar la ingesta d’hidrats de carboni, us recomanem que consulteu alguns aliments que no contenen hidrats de carboni ni en tinguin quantitats petites. La majoria de les carns no contenen hidrats de carboni quan estan crues. Mantingueu els nivells de greix del cos dins dels límits normals evitant les carns fregides i confiant en carns cuites o a la planxa.
Fruites Riques En Hidrats De Carboni
Les fruites són una part important de qualsevol menú saludable. Són rics en vitamines, minerals, fibra i altres nutrients que necessiten els nostres cossos. Molts d’ells també contenen antioxidants que ens poden protegir contra el càncer. Per descomptat, com amb qualsevol altre menjar, no us heu d’exagerar.
Hurra! No Guanyem Pes Amb Els Hidrats De Carboni Al Sopar
Moltes persones tenen problemes de retenció d’aigua o d’excés de pes, cosa que sempre ens preocupa quan decidim anar de vacances. Molta gent lluita i tortura amb diferents dietes que funcionen, però llavors comença l’efecte jo-yo o no donen en absolut els resultats que volíem aconseguir.
Alterneu Una Gran Quantitat De Greixos Amb Una Dieta D’hidrats De Carboni Per Mantenir-vos Sans I Magres
Per què és important per a la nostra salut alternar dietes? L’alternança de dietes ens pot semblar estrany. Per què alternar una dieta rica en carbohidrats i una dieta rica en greixos? No ens quedarem sense el resultat desitjat i, al mateix temps, hem perdut el temps, els diners i els esforços?
