2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les fruites són una part important de qualsevol menú saludable. Són rics en vitamines, minerals, fibra i altres nutrients que necessiten els nostres cossos. Molts d’ells també contenen antioxidants que ens poden protegir contra el càncer.
Per descomptat, com amb qualsevol altre menjar, no us heu d’exagerar. La majoria contenen grans quantitats de sucres i, per tant, ho són ric en hidrats de carboni. Moltes dietes neguen menjar fruita o la majoria precisament pel seu contingut en sucre i carbohidrats.
Si no intenteu aprimar-vos, és bo menjar prou fruita al dia no només perquè siguin útils. Hi ha una altra raó: fruites riques en carbohidrats són una bona font d’energia.
Qui és fruites riques en hidrats de carboni, mirar abaix:
Plàtans: un plàtan de mida mitjana conté 27 g d’hidrats de carboni. També conté moltes fibres, minerals i vitamines saludables que ajuden a protegir el cor.
Panses: a més de ser riques en hidrats de carboni, les panses contenen fibra, cosa que ajuda a equilibrar el sucre en la sang. També tenen quantitats saludables de potassi i ferro.
Mango: la majoria de les fruites tropicals contenen grans quantitats de sucre i, per tant, hidrats de carboni. Els mangos contenen grans quantitats de vitamines C, A i B6.
Pinya: igual que el mango i la pinya, conté grans quantitats d’hidrats de carboni i vitamina C. No obstant això, també us pot proporcionar la quantitat necessària de magnesi.
Poma: una de les fruites que també té un alt contingut en hidrats de carboni (per molt increïble que sigui). Això es deu al fet que la poma també té un alt contingut en fibra. Al mateix temps, és un fort antioxidant i manté el bon funcionament del vostre sistema immunitari.
Recomanat:
Hidrats De Carboni
Hidrats de carboni són substàncies orgàniques que realitzen importants funcions biològiques en els organismes vius. Aquests inclouen glucosa, fructosa, sacarosa, midó, cel·lulosa i altres. Els hidrats de carboni estan formats per carboni, hidrogen i oxigen.
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Què Són Els Hidrats De Carboni Complexos?
Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. No només subministren als músculs l’energia que necessiten, sinó que també són responsables del bon funcionament del sistema nerviós central. Això es deu al fet que el cervell els utilitza com a principal font d’energia.
Signes Que Necessiteu Afegir Més Hidrats De Carboni A La Vostra Dieta
Hidrats de carboni proporcionen més de la meitat del total de calories del dia, subministrant energia al cos i contribuint a la salut del cor, la digestió i el cervell. Limitat consum d'hidrats de carboni i seguir una dieta baixa en carbohidrats pot facilitar la pèrdua de pes, però també pot provocar molts efectes secundaris desagradables.
Dieta Alemanya Amb Aliments I Fruites Hidrats De Carboni
Segons científics alemanys, alguns aliments amb carbohidrats - pa , Pasta , l’arròs, etc., tenen un efecte beneficiós sobre pèrdua de pes . Contenen hidrats de carboni complexos que el cos es descompon lentament i això crea una sensació de sacietat.
