2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan necessiteu perdre unes quantes lliures de forma expressa per semblar enlluernador "d'avui a demà", podeu recórrer a aquest procés extremadament fàcil i eficient dieta de iogurt. Només set dies seran suficients per obtenir resultats impressionants.
L’objectiu d’aquesta dieta és ajudar-nos a perdre uns quilos i uns quants números de la nostra roba expressa. És molt adequat per a dones ocupades que no tenen temps de comptar grams i calories i es queden hores a la cuina, on guisen verdures fins a la vora. Només cal carregar la nevera a l’oficina iogurti a tu mateix amb paciència i constància i ja estàs a punt.
8.30 h Esmorzar
L’esmorzar consta d’una galleda plena de greix iogurt. I res més.
10.00 Esmorzar intermedi
Es poden menjar uns 50 g de llavors de carbassa crues o d’ametlles crues. Les proteïnes que contenen carregaran el vostre cos amb energia i els microelements en què són rics contribuiran a la vostra bona salut.
12.30 h Dinar
El dinar consisteix en una galleda sense greix iogurt.
14.30 h Esmorzar a la tarda
El berenar de la tarda és de 100 grams de soja o llenties. Si no us agraden els brots, podeu substituir-los fàcilment per una amanida de col ratllada i pastanagues, que només es condimenta amb pebre negre i llimona.
16.30 h Esmorzar a la tarda
L’esmorzar a la tarda consisteix en una galleda sense greixos iogurt.
19.30 a 20 h Sopar
Per sopar, només cal tornar a consumir una tassa completa iogurt.
Si sou una de les persones que aneu al llit més tard al vespre, us podeu permetre una porció d’amanida de Shopska abans d’anar a dormir, tenint cura que el formatge que conté no excedeixi els 50 g.
Les amanides, els brots i els fruits secs són una part important de l’express dieta de iogurtperquè protegiran el cos contra el restrenyiment molest. No excedeixi la dosi diària de fruits secs, ja que contenen moltes calories. L’alternança de desnatada amb llet sencera és obligatòria.
Si només consumeix llet desnatada, s’arrisca a perdre molta massa muscular a més de greix. Això dificultarà la pèrdua de pes posterior, ja que s'ha demostrat que un quilogram de múscul crema més calories que un quilogram de greix.
D’altra banda, una galleda de iogurt de llet sencera conté 240 calories, en forma de 14 grams de greix, 14 grams de proteïna i 18 grams d’hidrats de carboni. Això fa que aquest producte no sigui molt adequat per a una dieta, ja que la relació entre hidrats de carboni i greixos és lluny de ser recomanada.
Express dieta de iogurt és exactament així: expressa. El seu propòsit és ajudar-vos a establir-vos ràpidament i sense esforç. No és equilibrat, cosa que el fa inadequat durant períodes més llargs.
Si voleu mantenir els resultats assolits a través d’aquesta dieta, heu de canviar completament els hàbits alimentaris i centrar-vos en l’activitat física.
Recomanat:
El Iogurt Substituirà El Iogurt Búlgar
En els darrers dies, hi ha hagut molt soroll sobre la sol·licitud de tres grans empreses, productores de iogurt, per a un canvi en la forma d’elaborar iogurt búlgar. Els iniciadors de la sol·licitud de canvi de la norma estatal búlgara per al iogurt són l’empresa grega OMK - United Dairy Company i els búlgars Madjarov i Polydei, que produeixen llet Domlyan.
Tens Pressa Per Aprimar-te Al Mar! Proveu La Dieta Expressa Amb Iogurt
Queden menys d’una setmana per a les vostres esperades vacances d’estiu. Ja heu pensat fins al més mínim detall què em portareu, heu començat a fer l’equipatge i, enmig de la vostra agitada preparació, passa el més terrible … Proveu el banyador de l'any passat i veieu que heu perdut la forma.
La Dieta Expressa Amb Te Perd 10 Kg En 5 Dies
Una dieta senzilla us pot ajudar a perdre pes permanentment en menys d’una setmana. Es basa en el consum de determinats aliments i en una ingesta sòlida de te. La meravellosa dieta prové de Gran Bretanya, on és un veritable èxit, ja que gràcies a ella podeu perdre fins a 10 kg en només 5 dies.
Dieta Expressa Amb Llet
La dieta làctica es recomana a les persones que els agrada la llet i els productes lactis, així com la mel i el brou de verdures, ja que aquests són els components principals de la dieta. La dieta làctica és eficaç per a les persones que volen desfer-se dels quilos de més sense traumatitzar la psique i morir-se de fam.
Dieta Expressa Amb Llimona I Mel
En dos dies podeu perdre dos quilos amb l’ajuda d’una dieta expressa amb llimona i mel. La dieta amb mel de llimona és fàcil i agradable. Es pot utilitzar tant per perdre pes ràpidament com per purificar el cos. La ingesta diària mitjana de calories en aquesta dieta és de 900 calories.
