2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El fet és que els aliments i l’exercici físic de qualitat són la base d’una bona salut, és a dir, són els factors que tenen un major impacte en la xifra. La veritat és que la base de qualsevol dieta saludable està formada per diversos pilars. És sobre ells que es construeix un cos sa, funcional i harmoniós.
I, per molt que vulguem tenir una píndola especial per protegir-nos i donar-nos totes les vitamines i minerals necessaris, encara no s’ha creat, de manera que hem d’intentar aconseguir el que necessitem a través dels aliments. Hi ha aliments extremadament nutritius que també són molt útils, per la qual cosa haurien d’estar presents al menú de cada persona cada dia.
Els peixos d’aigua freda com el salmó, la sardina i el verat proporcionen una gran quantitat d’àcids grassos essencials que ajuden a mantenir les membranes cel·lulars, cosa que al seu torn afavoreix la visió nítida. A més, la vitamina C i l’E, juntament amb els minerals zinc i coure, són útils per mantenir una visió sana.
Els cítrics, el bròquil i les cols de Brussel·les són una bona font de vitamina C, mentre que els fruits secs (especialment les ametlles) són rics en vitamina E i mel. És a dir, si substituïu el croissant o l’entrepà del matí per un grapat d’ametlles i 1 taronja, us mantindrà ple almenys unes hores més i us proporcionarà prou energia per dur a terme les vostres tasques diàries.
Si no sou un dels grans aficionats a la carn, almenys dues vegades a la setmana, recordeu-vos que són vitamines en estat pur. Per exemple, el fetge és una mena de banc per al cos. El lloc on s’emmagatzemen els excedents de proteïnes, sucres, vitamines, minerals.
Per tant, el fetge és una gran necessitat al menú de cadascun de nosaltres. Tanmateix, hi ha una raó per la qual la cuina búlgara està saturada de diverses receptes, incloses les despulles com el fetge o el cor de pollastre.
Els ous s’inclouen a la llista perquè són nutritius, versàtils, econòmics i, en general, una bona manera d’obtenir proteïnes de qualitat. Els estudis demostren que si es mengen ous per esmorzar, és possible menjar menys calories durant el dia i perdre pes sense afectar significativament els nivells de colesterol.
Les mongetes i els llegums són bons per al cor. Els fesols es carreguen amb fibra insoluble, que ajuda a reduir el colesterol, així com fibra soluble, que us satura i ajuda el cos a desfer-se dels residus. Els llegums són sens dubte una bona font de proteïnes, hidrats de carboni, magnesi i potassi baixos en greixos.
Recomanat:
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Quins Són Els Aliments Més Addictius?
De cap manera no us heu adonat que hi ha aliments que mengeu de bon grat i que podeu menjar literalment cada dia. Segons els experts, la raó d'això és que certs aliments són addictius. Normalment, els addictes als aliments no només adoren un determinat producte, sinó que també no poden controlar-ne la ingesta.
Els Aliments Per A Nadons Més Nutritius
Per a cada nadó, l’edat a la qual passa de la llet materna a l’alimentació en puré és diferent. I, no obstant això, alimentar els nadons comença de la mateixa manera, amb els aliments més nutritius possibles per iniciar un desenvolupament saludable.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars, Els Cogombres I El Formatge Groc Cada Vegada Són Més Barats
Continua la tendenciosa pujada dels preus dels productes alimentaris bàsics al país. Les previsions dels experts sobre un augment durador del valor monetari dels aliments a l'abril ja s'estan complint. L’augment més significatiu s’observa en els tomàquets àmpliament buscats.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars I Els Cogombres Cada Vegada Són Més Barats A La Temporada Dels Adobats
Durant els darrers set dies, l’Índex de preus de mercat ha informat d’un salt en els valors per quilogram de tomàquets d’efecte hivernacle a l’engròs. D’altra banda, els cogombres d’efecte hivernacle s’han abaratit, segons dades de la Comissió Estatal d’Intercanvis i Mercats de Mercaderies.
