2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Fins i tot si no esteu especialment orgullosos de la vostra figura i us esforceu per perdre pes constantment, no oblideu mai la saviesa popular: "Mengeu sol, compartiu el dinar amb el vostre amic, doneu el sopar als vostres enemics".
Us oferim una breu llista de productes més útils en forma d’esmorzar:
- Ous: són rics en vitamina A i proteïnes, i també contenen greixos.
- Iogurt: augmenta la resistència a l’estrès a costa d’una gran quantitat de proteïnes i calci fàcilment digeribles. El iogurt ajuda a enfortir el sistema immunitari.
- Mel: la fructosa que conté proporciona al cos un flux d’energia ràpid. L’acetilcolina ajuda a fer front fàcilment a situacions d’estrès.
- Melmelada i melmelada: aporten molta energia, però contenen pocs minerals.
- Cafè o te negre: vigoritzant. Però tingueu en compte que l’esmorzar no ha d’incloure només un d’aquests dos productes. No es pot passar mig dia amb ells.
- Llesques torrades: són riques en hidrats de carboni. Però no tenen prou oligoelements i vitamines.
- Fruita: un dels aliments més útils, no només per esmorzar, sinó també en general, que la natura ens ha proporcionat.
- Muesli: ric en hidrats de carboni i minerals.
- Pa de sègol: conté una barreja de diversos hidrats de carboni, cel·lulosa, vitamina B i sals minerals.
- Suc de taronja: us proporcionarà una bona quantitat de vitamina C durant el dia.
- Formatge groc: conté molta proteïna i calci.
Recomanat:
L’esmorzar Més Saludable és Amb Ous
Poques persones saben que els ous són un dels aliments més complets pel seu alt contingut en proteïnes, sals minerals, greixos i vitamines. Al mateix temps, gairebé tothom estaria d'acord que el menjar més complet del dia hauria de ser l'esmorzar.
Quin Plat Va Amb Quin Vi?
Com combinar el vi amb el menjar? Què cal buscar quan l’elecció del vi ? Còctels, vins dolços, vins amargs … Amb quins plats es poden combinar? Les línies següents us indicaran què heu de tenir en compte combinant vins i aliments . En primer lloc, cal parar atenció a les papil·
Quin Pa és El Més útil I Saludable?
La majoria de la gent no pot imaginar el seu menú sense una o unes llesques de pa. I com que no s’avorreix, normalment s’incorpora a la dieta cada dia. Malauradament, l’aroma i el gust màgics des de la infància del pa acabat de coure barrejat amb llevats no són els mateixos avui en dia.
Trieu Pizza Per Sobre De Cereals Per Esmorzar! És Més Saludable
Si creieu que mengeu més sa, començant el dia amb un bol de cereals, viviu enganyats. Una llesca de pizza és molt més saludable per esmorzar, segons explica l'expert Chelsea Amer al Daily Meal. Afirma en una sola peça pizza conté gairebé la mateixa quantitat de calories que en els cereals, però en canvi el nivell de sucre de la pizza és molt inferior.
Aquest és L’esmorzar Més Saludable Segons Els Metges
L’esmorzar més saludable que podeu fer a casa consta només de tres ingredients i no cal que us dediqueu hores a menjar quelcom saborós i útil per començar el dia. Es mostra l’últim estudi d’un equip mèdic de la Universitat de Harvard. Segons ells, l’esmorzar més saludable és el iogurt amb farina de civada i baies.
