2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Poques persones saben que els ous són un dels aliments més complets pel seu alt contingut en proteïnes, sals minerals, greixos i vitamines. Al mateix temps, gairebé tothom estaria d'acord que el menjar més complet del dia hauria de ser l'esmorzar.
Per això, us oferim 3 opcions per a un esmorzar saludable amb ous, que no siguin rics en calories, però saciants i també molt saborosos:
Esmorzar individual d’entrepans d’ous
Productes necessaris: 2 rodanxes de pa integral, 2 ous, mantega, un trosset de formatge, unes branques de ruca
Mètode de preparació: Els ous es posen a bullir, abans de rentar-se bé les closques. Si ho desitgeu, podeu fer-les toves, coure-les durant no més de 4 minuts i menjar-les separades dels entrepans amb una cullera o coure-les durant uns 13 minuts i, a continuació, tallar-les en cercles sobre els entrepans. En ambdós casos, és bo que les llesques de pa es torrin sobre una torradora, unteu-les amb mantega i cobriu-les amb fines làmines de formatge i unes branques de ruca.
Esmorzar per a tota la família d’ous i espinacs
Productes necessaris: 8 ous, 500 g d'espinacs, 200 g de formatge, 200 g de bolets, 20 ml de llet, sal i pebre al gust
Mètode de preparació: Es renten els espinacs i es tallen a tires, també es netegen els bolets i es tritura el formatge. Bateu els ous en un bol i afegiu-hi els espinacs, els bolets, el formatge i la llet. Barregeu-ho tot i salpebreu-ho. La barreja es cou en una paella amb un revestiment antiadherent. Podeu remenar-lo lleugerament o deixar que el mill el cogui, donant-li la volta a l’altra banda com un panellet.
Entrepans d’ou al forn per a 4 persones
Productes necessaris: 4 rodanxes de pa integral, 300 g de formatge, 1 pebrot vermell, 1 pebrot verd, unes branques d'anet, 2 ous, mantega
Mètode de preparació: En un bol, barregeu els ous batuts, els pebrots ben picats, el formatge triturat i l’anet ben picat. Esteneu mantega i mantega a sobre de les llesques i poseu-les al forn o a la planxa fins que estiguin completament cuites.
Recomanat:
Cinc Avantatges Comprovats De L'esmorzar Amb Ous
Els ous són un clàssic a preparant l’esmorzar - Els ous amb cansalada, els ous durs o una truita ràpida són diferents preferències, però al centre de tots hi ha l’ou. No només és deliciós, sinó esmorzar amb ous i és un aliment útil.
Quin és L’esmorzar Més Saludable
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Fins i tot si no esteu especialment orgullosos de la vostra figura i us esforceu per perdre pes constantment, no oblideu mai la saviesa popular: "Mengeu sol, compartiu el dinar amb el vostre amic, doneu el sopar als vostres enemics"
Trieu Pizza Per Sobre De Cereals Per Esmorzar! És Més Saludable
Si creieu que mengeu més sa, començant el dia amb un bol de cereals, viviu enganyats. Una llesca de pizza és molt més saludable per esmorzar, segons explica l'expert Chelsea Amer al Daily Meal. Afirma en una sola peça pizza conté gairebé la mateixa quantitat de calories que en els cereals, però en canvi el nivell de sucre de la pizza és molt inferior.
Esmorzar Amb Ous Per Sopar
Un dels aperitius més populars són els ous remenats, preparats en diverses variacions. Segons les normes de la cuina clàssica francesa, no hi ha res dolent en menjar-les per sopar. Segons alguns dels xefs francesos més populars, Julia Child i Jacques Pepin, els ous són la pedra angular de la cuina.
Aquest és L’esmorzar Més Saludable Segons Els Metges
L’esmorzar més saludable que podeu fer a casa consta només de tres ingredients i no cal que us dediqueu hores a menjar quelcom saborós i útil per començar el dia. Es mostra l’últim estudi d’un equip mèdic de la Universitat de Harvard. Segons ells, l’esmorzar més saludable és el iogurt amb farina de civada i baies.
