2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Molt sovint les persones donen visió per descomptada i comencen a pensar en la salut dels ulls un cop comencen a tenir problemes. La percepció visual és extremadament important. Gràcies a ell aconseguim percebre el món que ens envolta i gaudir de les belleses que ens ofereix la vida.
La cura dels ulls és complexa i una part és una alimentació adequada. Els aliments poden ajudar a protegir els ulls de diverses malalties i preservar la vista. Aquests són els millors aliments per als vostres ulls:
1. Pastanagues
Recordeu quan la vostra mare no parava de dir-vos la importància de les pastanagues per als vostres ulls? Sí, tenia raó. Les pastanagues es troben entre els aliments més populars per a ulls sans. Contenen suficient vitamina A, que pot prevenir la ceguesa nocturna i és necessària per a la salut de la retina. Les pastanagues contenen antioxidants, betacarotè, licopè i luteïna i, per tant, redueixen el risc de degeneració macular i cataractes.
2. Salmó i sardines
Menja peix més sovint si vols mantenir el teu bon aspecte. El peix és especialment bo per als ulls, ja que és una font rica d’àcids grassos omega-3. El consum regular d’àcids grassos omega-3 protegeix els petits vasos sanguinis que es troben als ulls. Menja peixos com salmó, arengades o sardines almenys dues vegades per setmana.
3. Bròquil
No hi ha cap persona que no hagi rebut la informació sobre com de saludable i útil és el bròquil. Per tant, segur que no us sorprendrà del fet que el bròquil sigui un dels aliments més recomanats per a un aspecte saludable. Són una rica font d’antioxidants i vitamines i la forma més senzilla d’obtenir tants nutrients en un mos. Amb el consum de bròquil, introduirà simultàniament vitamina A, vitamina E i vitamina C, que junts lluitaran per mantenir una bona vista.
4. Espinacs
Aquesta planta verda conté carotenoides com el betacarotè, la luteïna i la zeaxantina, a més de vitamina C i vitamina E. Els espinacs sens dubte ajuden a protegir contra la degeneració macular i la ceguesa nocturna.
5. Ous
Sens dubte, això us sorprendrà, però és cert: els ous milloren la salut dels ulls. Tant se val si preferiu els ous remenats o els bullits, és important no excloure els ous de la dieta. La vitamina A, que es troba en els ous, millora la salut de la retina de l’ull. A més, els ous contenen vitamines del grup B, àcids grassos essencials i zinc. Per tant, mengeu ous sovint. Això millorarà la vostra aparença i mantindrà la vostra línia.
6. Ametlles
Cruixents i saboroses, les ametlles són riques en vitamina E. Aquesta vitamina retarda el desenvolupament de problemes de visió que es produeixen com a conseqüència de l’envelliment i poden prevenir les cataractes.
7. Baies, nabius, gerds
Aquests petits fruits dolços són una font sorprenent d’antioxidants, que segons els estudis redueixen el risc de patir malalties oculars. Contenen molta vitamina C i, per tant, creen la combinació perfecta per mantenir la salut dels ulls.
Altres aliments que són bons per als ulls són la carbassa, els tomàquets, la col, l’all, la llet, l’alvocat, la papaia, els albercocs, les llimones, les taronges, la xocolata negra, les ostres.
Tot el que mengem afecta el nostre cos. Que l’efecte dels aliments sigui positiu o negatiu depèn només de nosaltres i de les decisions que prenguem.
Recomanat:
Els Pebrots Són Bons Per Als Ulls
Els pebrots són una gran opció per a la taula: els podem preparar de moltes maneres diferents i sempre es fan deliciosos. Els plats aporten un aroma especial i, a més de tot el gust que tenen, els pebrots ens poden protegir de malalties cardiovasculars i malalties oculars.
La Ressaca Se’n Va Amb Una Porció D’ous Als Ulls
Al vespre us excediu d’alcohol i al matí teniu un mal de cap mortal. Us fa fàstic. Hi ha molts remeis casolans, però ara els científics han arribat a la conclusió que els ous o una truita ajuden a una ressaca greu. Els plats d’ous alleujaran els mals de cap i suprimiran les nàusees.
Per Curar Els Ulls Adolorits Per Mitjans Naturals
En cas de dolor ocular, hem de tenir molta cura i consultar un metge. Però també hi ha mètodes populars que ens poden ajudar. Aquí en teniu alguns: Si pateix conjuntivitis, feu una compresa amb fulles de malva pre-mòltes. A més, es recomana menjar més blat per millorar la vista.
Els Productes Del Peix Mantenen Els Nostres Ulls Sans
Molts de nosaltres passem tot el dia davant l’ordinador de l’oficina. Quan arribem a casa, tornem a estar davant del monitor per navegar per Internet o mirar la televisió fins que ens adormim. Aquesta vida quotidiana és literalment perjudicial per als nostres ulls.
Vitamines Per Als Ulls
Vitamines i els minerals són elements extremadament importants per al funcionament de qualsevol sistema, inclosa la visió. Les vitamines oculars enumerades aquí tenen un efecte directe sobre el funcionament normal dels ulls, enforteixen el nervi òptic i els vasos sanguinis.
