2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vitamines i els minerals són elements extremadament importants per al funcionament de qualsevol sistema, inclosa la visió.
Les vitamines oculars enumerades aquí tenen un efecte directe sobre el funcionament normal dels ulls, enforteixen el nervi òptic i els vasos sanguinis. La seva deficiència pot desenvolupar diverses patologies i complicacions (hemeralopia, distròfia i opacitat corneal, inflamació).
1. Vitamina A (retinol)
És una vitamina liposoluble que es troba a la coliflor (pastanagues, hortalisses, pebrots, cebes, carbassa) i fruites. La norma diària necessària és de 900 mcg.
2. Vitamina C (àcid ascòrbic)
Normalitza la circulació sanguínia, enforteix els vasos sanguinis petits (capil·lars), afavoreix la formació de col·lagen, és responsable de la regeneració dels teixits oculars, redueix el risc de cataractes i glaucoma.
3. Vitamina B1 (tiamina)
Ajuda a transmetre impulsos des del cervell a través del nervi òptic fins a les estructures de l’ull. La tiamina s’encarrega de mantenir la pressió intraocular normal. Contingut en cereals, pa, peix i marisc, llegums de nous. La norma diària de la vitamina B1 és d’1,5 mg / dia.
4. Vitamina B12 (cianocobalamina)
Millora el sistema nerviós de l’ull. Contingut en fetge, peix, marisc, ous, nata, llet i carn (xai, porc). La norma diària de 3 mcg.
5. Vitamina B2 (riboflavina)
Ajuda a augmentar l’eficiència, contraresta el desenvolupament del glaucoma i de les cataractes. A més, aquesta vitamina ajuda a enfortir la xarxa capil·lar dels ulls. És important tenir-lo al menú diari i el podeu obtenir amb complexos vitamínics.
6. Vitamina E (tocoferol)
Foto: 1
Contribuir al funcionament normal de l’òrgan visual i també protegir contra les cataractes i el glaucoma.
7. Vitamina D
Quan és deficient en el cos, es pot desenvolupar l’anomenada ceguesa del pollastre. Podeu obtenir aquesta vitamina tant amb oli de peix com amb l’ajut de complexos vitamínics.
No només les vitamines, sinó també els minerals i els elements, són molt importants per al funcionament normal de l’òrgan visual substàncies útils per als ulls. Entre ells, alguns dels més importants són:
Foto: 1
- Luteïna;
- Potassi;
- Zinc;
- Seleni;
- Calci;
- Mel;
- Àcid helurònic;
- Antocianines.
Per tal que tots els sistemes del cos funcionin correctament i se sentin bé, no només cal portar un estil de vida actiu, sinó també menjar sa. Tots aquests vitamines per als ulls tenen un efecte directe sobre la visió, de manera que heu de menjar aliments rics en ells o prendre un complex vitamínic per omplir la deficiència d’aquests elements al vostre cos.
Recomanat:
Els Pebrots Són Bons Per Als Ulls
Els pebrots són una gran opció per a la taula: els podem preparar de moltes maneres diferents i sempre es fan deliciosos. Els plats aporten un aroma especial i, a més de tot el gust que tenen, els pebrots ens poden protegir de malalties cardiovasculars i malalties oculars.
Aliments Per A Ulls Sans
Molt sovint les persones donen visió per descomptada i comencen a pensar en la salut dels ulls un cop comencen a tenir problemes. La percepció visual és extremadament important. Gràcies a ell aconseguim percebre el món que ens envolta i gaudir de les belleses que ens ofereix la vida.
Quines Vitamines Són Més Importants Per Als Adolescents
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què: Vitamina D La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta.
La Ressaca Se’n Va Amb Una Porció D’ous Als Ulls
Al vespre us excediu d’alcohol i al matí teniu un mal de cap mortal. Us fa fàstic. Hi ha molts remeis casolans, però ara els científics han arribat a la conclusió que els ous o una truita ajuden a una ressaca greu. Els plats d’ous alleujaran els mals de cap i suprimiran les nàusees.
Per Curar Els Ulls Adolorits Per Mitjans Naturals
En cas de dolor ocular, hem de tenir molta cura i consultar un metge. Però també hi ha mètodes populars que ens poden ajudar. Aquí en teniu alguns: Si pateix conjuntivitis, feu una compresa amb fulles de malva pre-mòltes. A més, es recomana menjar més blat per millorar la vista.
