2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vuit productes l'ajudaran a mantenir-se sa durant un període de temps més llarg i a recarregar el cos amb substàncies que són vitals per a ell. Així ho afirmen els experts francesos en alimentació saludable.
El primer de la seva llista són els espinacs. No és estrany que els francesos l’anomenin “escombra per a l’estómac”: ajuda a eliminar toxines i toxines del cos. Pel que fa al contingut en àcid fòlic, els espinacs només són el segon després del julivert.
El ric conjunt de vitamines del grup B té un efecte beneficiós sobre l’estat del sistema nerviós i la vitamina E protegeix les cèl·lules del cos de l’envelliment prematur.
Es recomana per a nens amb problemes de creixement i també té acció antiscleròtica i enforteix els capil·lars. En lloc d’espinacs, podeu menjar enciam de col o iceberg. Haureu de consumir almenys una tassa d’espinacs al dia.
El segueix el iogurt, que conté una gran quantitat de calci, potassi, vitamina B i, sobretot, bifido-cultius vius. Ajuden al tracte gastrointestinal i reforcen la immunitat. Heu de menjar una tassa de iogurt al dia i podeu afegir nous i mel.
Els tomàquets són ideals quan necessiteu aportar minerals al vostre cos. Contenen el valuós potassi del cor, el magnesi, que ajuda el cos a tolerar els canvis de temperatura. A més, contenen molt ferro, zinc i fòsfor.
La substància licopè, que dóna color vermell als tomàquets, és un antioxidant molt fort. A més, els tomàquets estan plens de serotonina, cosa que augmenta l’estat d’ànim i és un antidepressiu natural. Podeu substituir-los per toronja vermella, síndria i papaia. Heu de menjar almenys un tomàquet o vuit tomàquets cherry al dia.
Les pastanagues són bones a causa de la vitamina A per la qual són famoses. Són especialment importants per a les persones que treballen en un ordinador. És bo menjar una o dues pastanagues al dia o beure un got de pastanagues fresques. Les pastanagues i la carbassa són substituts de les pastanagues. S’ha de consumir amb oli d’oliva perquè el cos absorbeixi la valuosa vitamina A.
Els nabius són molt bons per al cos, ja que estan plens d’antioxidants. Segons les darreres investigacions científiques, els fruits petits ajuden la memòria a fer front als canvis d’edat.
Menja una tassa de nabius al dia, que pots substituir per panses, raïm fosc, prunes prunes o maduixes. Després dels nabius hi ha les mongetes negres i vermelles. Res no activa el cervell millor que ells.
Són rics en antioxidants i antocianines, que milloren la funció cerebral. Contenen proteïnes valuoses, properes a la carn en termes d’aminoàcids.
Menjar regularment mongetes vermelles i negres, així com blanques, rejoveneix el cos. La mongeta i les llenties són substituts de les mongetes i la norma recomanada és una o dues tasses de te al dia.
Les nous contenen totes les substàncies necessàries per mantenir la vida humana. Contenen al voltant del 20 per cent de proteïnes i al voltant del 75 per cent de greixos calòrics. També contenen tanins, vitamines A, B1, B6, C, P i phytoncides, a més de polifenols i àcids grassos omega-3.
És bo menjar 7 nous al dia. Podeu substituir-les per avellanes, ametlles, cacauets o festucs.
L’últim, però no menys important, és la civada. Regula el metabolisme dels greixos, elimina les toxines i redueix el sucre en la sang. La quantitat diària recomanada és de mitja tassa de farina de civada. Es poden substituir per arròs silvestre o de llinosa.
Recomanat:
Sopar Romàntic Per Al Vuit De Març
El sopar romàntic és emocionant, sobretot si heu tingut cura de la llum suau de les espelmes, així com dels atributs obligatoris: xampany i xocolata. Sigui una autèntica deessa a la cuina abans que sigui al dormitori i delecti la seva parella forta amb plats que no només li generaran gana.
Vuit Aliments Per A La Pèrdua De Pes Saludable
El factor principal de qualsevol dieta és la mida i la nutrició del producte, és a dir. la seva capacitat per satisfer la fam. Si esteu fart de verdures, peix i carn, aquí us expliquem com podeu diversificar el vostre menú: Les sopes són una part excel·
Productes Dietètics Valuosos Per Menjar Cada Dia
A les següents línies enumerarem alguns els productes més valuosos i alhora dietètics que es pot consumir diàriament. 1. Cogombres i tomàquets Hem sabut que els cogombres contenen aproximadament un 98% d’aigua, però gairebé no sabeu que els tomàquets també tenen un contingut d’aigua molt alt, és a dir, aproximadament el 94%.
Cinc Productes Per Dia Per Mantenir-nos Sans
L’hivern sempre destrueix la nostra immunitat i força, de manera que hauríem de menjar d’una manera especial durant els dies freds, segons els nutricionistes nord-americans. Totes les substàncies que necessitem es poden obtenir a partir de diversos productes.
Vuit Productes útils Per A Persones Amb Pressió Arterial Alta
Podeu obtenir una ajuda valuosa en la lluita contra la pressió arterial alta dels següents aliments: Llet. El consum regular de llet de qualitat pot reduir la pressió arterial entre un 3 i un 10%. La beguda amb llet proporciona al cos vitamina D i potassi, substàncies extremadament útils que ajuden a la pressió arterial poc saludable.
