2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Creieu que la dieta ceto és impossible d’implementar? Pensa de nou. La dieta cetogènica inclou aliments rics en greixos, moderats en proteïnes i baixos en hidrats de carboni.
En aquest article en presentarem dos d’interessants idees de sopar ketoque no només es couen en menys de 30 minuts, sinó que també us donen prou temps per sortir a viure la vostra vida en pau.
Pollastre amb nata i alls
Productes necessaris: 1 kg de pits de pollastre desossats i a rodanxes fines; 2 cullerades. oli d’oliva; 230 g de nata; 40 g de brou de pollastre; 1 culleradeta All en pols; 1 culleradeta Espècia italiana; 60 g de parmesà; 200 g d'espinacs ben picats; 100 g de tomàquet sec;
Mètode de preparació:
1. En una paella gran, afegiu l'oli d'oliva i cuineu el pollastre a foc mitjà durant 3-5 minuts per cada costat, o fins que estigui daurat. Moveu el pollastre a un plat.
2. Afegiu-hi la nata, el brou de pollastre, l'all en pols, les espècies italianes i el parmesà. Remeneu-ho a foc mitjà fins que la barreja comenci a espessir.
3. Afegiu els espinacs i els tomàquets secs i deixeu-los coure a foc lent fins que els espinacs comencin a estovar-se. Torneu el pollastre a la paella.
4. Serviu, opcionalment, amb la pasta que vulgueu.
Pollastre amb farinetes
Productes necessaris: 3 potes de pollastre sense pell; 2 cullerades. oli de coco; 20 g de farinetes crues; 1 pebrot verd; 1/2 culleradeta de gingebre mòlt; 1 cda. vinagre d'arròs; 1/2 cullerada. salsa de xili d’all; 1 cda. all picat; 1 cda. Oli de sèsam; 1 cda. llavors de sèsam; 1 cda. ceba verda; 50 g d’all; sal i pebre al gust;
Mètode de preparació:
1. Escalfeu la paella. Torreu els anacards a foc lent durant uns 8 minuts o fins que estiguin lleugerament rossos. Retirar del foc i reservar.
2. Talleu les potes de pollastre a trossos d’uns 3 cm de mida, talleu la ceba i el pebre.
3. Augmenteu el foc i afegiu l'oli de coco a la paella.
4. Un cop la mantega estigui calenta, afegiu-hi les potes de pollastre i deixeu-les coure uns 5 minuts.
5. Un cop el pollastre estigui completament cuit, afegiu-hi el pebrot, la ceba, els alls, la salsa de xili d’all i les espècies (gingebre, sal, pebre). Deixeu-ho a foc fort durant 2-3 minuts.
6. Afegiu-hi el vinagre d’arròs i els anacards. Coeu-ho a foc fort, el líquid hauria d’adquirir una consistència enganxosa. Finalment, no ha d’haver cap excés de líquid a la paella.
7. Espolvoreu amb llavors de sèsam i oli de sèsam. Servir deliciós sopar keto.
Gaudeix-ne!
Recomanat:
Idees Per Esmorzar Ceto Fàcil I Deliciós
La dieta keto és una dieta baixa en carbohidrats o baixa en carbohidrats. Després de la pèrdua de pes, es convertirà el greix en energia. Per tant, el principal d’aquest tipus de dieta és l’èmfasi en els aliments rics en greixos. La proteïna disminueix i els hidrats de carboni quasi desapareixen del menú.
Idees Per A Un Sopar Fàcil I Saludable
Per tenir un sopar sa, cuineu més verdures. Utilitzeu-los crus en amanides i cuits - en diversos tipus de plats saludables. L’amanida d’api és lleugera i fresca. Productes necessaris: tiges d’un api, 3 pomes, 2 pebrots vermells, 100 grams de nous mòltes, 3 cullerades de crema baixa en greixos.
Idees Per A Un Dinar Keto Fàcil I Deliciós
La majoria de la gent estaria d'acord que el dinar és el menjar més difícil de planificar en una dieta cetogènica baixa en carbohidrats. Avui en dia, no tenim prou temps per preparar els aliments durant la bulliciosa setmana laboral. Per tant, és hora d’aprendre els secrets de cap problema preparant el dinar keto i menjar deliciós.
Idees Per A Un Sopar Fàcil
Avui en dia, a més de ser mare i mestressa de casa, una dona cada cop és més una dona de negocis o una empleada ocupada que treballa. És per aquestes raons que quan arriba a casa al vespre no té ni el temps ni les ganes de passar unes hores a la cuina.
Idees Per A Un Deliciós Sopar En 30 Minuts
Quan s’acosta el final de la jornada laboral, la idea de què cuinar per sopar comença a molestar-nos des de dins. Inevitablement cansats, cadascun de nosaltres vol que això passi de forma ràpida i deliciosa. És per això que aquí hi trobareu diverses receptes que podeu preparar en un màxim de 30 minuts, després de les quals merescudament marxeu de vacances.
