2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta keto és una dieta baixa en carbohidrats o baixa en carbohidrats. Després de la pèrdua de pes, es convertirà el greix en energia. Per tant, el principal d’aquest tipus de dieta és l’èmfasi en els aliments rics en greixos. La proteïna disminueix i els hidrats de carboni quasi desapareixen del menú.
Amb la descomposició dels hidrats de carboni i la degradació dels greixos condueixen a una condició metabòlica anomenada cetosi. Amb ella, els nivells d’insulina disminueixen i el greix subcutani es crema ràpidament, convertint-se en energia per al cos.
La nutrició cetònica té un efecte beneficiós sobre el cos. Mantenir una dieta no és difícil i no requereix grans fons ni temps, sinó només perseverança. Aquí hi ha algunes idees per esmorzar útil i saborós basat en una dieta cetònica.
Pa keto per esmorzar
Productes necessaris:
20 g de farina d’ametlla
2 culleradetes de forn en pols
1 culleradeta de sal marina
2 cullerades de vinagre
3 clares d'ou
5 cullerades de plàtan picat finament
20 g d’aigua calenta
2 cullerades de llavors de sèsam si es vol espolvorear
Preparació:
Els ingredients secs es barregen en un bol profund. Afegiu-hi les clares i el vinagre de sidra de poma. Batre en una batedora fins que quedi una mescla homogènia.
Foto: Velichka Shtarbanova
L’aigua s’escalfa i s’hi afegeixen els altres productes.
Barregeu-ho tot fins obtenir una massa ferma apta per pastar. Les mans mullades trenquen trossos i formen coques com la terra. Disposar en una safata de forn, greixar i espolsar opcionalment amb llavors de sèsam.
Es cou al forn durant una hora al forn preescalfat a 175 graus.
Els pans keto es poden untar amb tahini - sèsam, gira-sol o segons es desitgi.
Magdalenes de ceto de llimona
Productes necessaris:
Pell de llimona ratllada - 10 g
Suc de llimona: el contingut d’un got dietètic
Crema de formatge suau -10 g
Crema agra -10 g
1 culleradeta d’estèvia
Preparació:
Incorporar la nata, el formatge i l’estèvia. Afegiu-hi la ratlladura de llimona i el suc de llimona. Distribuïu el contingut en llaunes de magdalenes i deixeu-ho unes hores a la nevera perquè es congeli.
Es poden untar amb tahini o altres espècies dietètiques.
Per descomptat, un de els millors aperitius keto continua sent una combinació d'alvocat, ous bullits, una mica de carn pura o formatge.
Recomanat:
Tres Idees Per A Un Deliciós Esmorzar De Dissabte
Gairebé tothom a la família espera l’hora de l’esmorzar de dissabte, perquè com cada dia lliure, qui prepara el menjar té més temps i pot preparar feliçment el que té previst. I quan una persona fa alguna cosa amb plaer i el temps no la precipita, el menjar sempre es fa més saborós.
Idees Per A Un Esmorzar De Dissabte Ràpid I Deliciós
Us oferim algunes receptes meravelloses perquè el vostre esmorzar de dissabte sigui fàcil, saborós i inoblidable. Rodanxes fregides amb melmelada - Un clàssic del gènere, però l’efecte deliciós desitjat sempre s’aconsegueix dissabte al matí.
Idees Per A Un Deliciós Esmorzar Magre
Podeu preparar un deliciós esmorzar magre amb diverses idees. Podríeu fer un pastís magre, un pastís magre, dolços magres, galetes magres, panellets magres, dolços magres i salats. Podeu fer gairebé qualsevol delícia de pasta dolça. Una altra gran idea per a esmorzar magre són farines de civada amb diversos additius com melmelada de diverses fruites, fruita fresca, xarop d’auró, mel.
Idees Per A Un Esmorzar Ràpid I Deliciós De Diumenge
Tots sabem que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Ens omple de força i energia durant tot el dia. Però queden els més dolços i agradables Berenars de diumenge perquè tenim prou temps per preparar diferents delícies sense haver d’afanyar-nos a treballar.
Idees Per A Un Deliciós Esmorzar En 30 Minuts
Hem seleccionat algunes receptes que podeu preparar ràpidament i que es tornen realment saboroses. El primer és per als formatges, als quals podeu afegir diferents espècies si la vostra família ho prefereix. Això és el que necessiteu: Formatge amb mantega Productes necessaris:
