2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria de la gent estaria d'acord que el dinar és el menjar més difícil de planificar en una dieta cetogènica baixa en carbohidrats.
Avui en dia, no tenim prou temps per preparar els aliments durant la bulliciosa setmana laboral. Per tant, és hora d’aprendre els secrets de cap problema preparant el dinar keto i menjar deliciós.
En aquest article en compartirem 2 idees súper fàcils i delicioses per dinar ketoaixò us ajudarà a assolir els vostres objectius.
Pollastre balsàmic amb llimona
Productes necessaris: 8 potes de pollastre desossades; 3 cullerades. mantega desfeta; 200 g de ceba picada; 240 g de col vermella ratllada; 2 cullerades. pell de llimona mòlta; 2 fulles de llorer; 2 culleradetes sal rosa de l'Himàlaia; 1 culleradeta espècies italianes seques; 1 culleradeta pebre; 1,5 cullerades. vinagre balsàmic; 5 cullerades. oli d’oliva
Mètode de preparació:
1. En una cassola escalfada, afegiu-hi 2 cullerades. mantega;
2. Mentre es fon la mantega, peleu i talleu la ceba. Prepareu la pell de llimona i la col vermella;
3. Afegir la ceba, la col i la pell de llimona. Remeneu-ho fins que estigui tou;
4. Afegiu-hi les potes de pollastre, les espècies i les fulles de llorer. Remeneu-ho bé i deixeu-ho coure fins que el pollastre estigui daurat;
5. Afegir el vinagre. Tanqueu la tapa de l’olla. Coeu-ho a foc fort durant 20 minuts;
6. Obriu la tapa i remeneu. Afegiu-hi l’última cullerada de mantega;
7. Espolvoreu amb oli d’oliva o oli d’alvocat.
Valors nutricionals: Calories: 325; Hidrats de carboni: 6,9 g; Proteïna: 29; Greixos: 17,8 g;
Lasanya baixa en carbohidrats
Productes necessaris: 1 cda. mantega, oli de coco o llard de porc; 400 g d'embotit italià picant; 425 g de formatge ricotta; 2 cullerades. farina de coco; 1 ou sencer; 1/2 culleradeta sal; 1/2 culleradeta pebre; 1 culleradeta All en pols; 1 gran all (ben picat); 100 g de formatge mozzarella; 75 g de formatge parmesà; 4 carbassons grans, tallats a trossos llargs; 470 g de salsa Marinara; 1 cda. Espècia italiana; 30 g d'alfàbrega.
Mètode de preparació:
1. Talleu el carbassó i, a continuació, escampeu-lo amb sal marina. Col·loqueu el carbassó salat sobre paper de forn durant 30 minuts. A continuació, moveu el carbassó sobre un paper nou per obtenir més humitat;
2. En una paella gran, escalfeu 1 cda. oli o greix elegit a temperatura mitjana-alta. Afegiu-hi la salsitxa. Després de daurar-se, retireu-ho del foc i deixeu-lo refredar;
3. Preescalfeu el forn a 190 ° C i unteu la safata del forn amb esprai de cocció o oli;
4. Afegiu el formatge ricotta, la mozzarella, el parmesà, l'ou, la farina de coco, la sal, l'all, l'all en pols i el pebre negre en un bol petit i barregeu fins que quedi homogeni. Deixar de banda. Afegiu-hi espècies italianes i salsa Marinara. Barregeu-ho bé i reserveu-ho;
5. Disposar el carbassó tallat a rodanxes al fons d’una paella untada prèviament. Escampeu el carbassó amb la barreja de formatge, afegiu-hi la salsitxa italiana i afegiu-hi una capa de salsa. Afegiu-hi la mozzarella restant i escampeu-la amb el formatge parmesà restant;
6. Tapem la cassola amb paper d'alumini i enfornem durant 30 minuts. Traieu el paper d'alumini i enforneu-ho 15 minuts més fins que estigui daurat. Traieu-ho del forn i deixeu-ho 5-10 minuts abans de servir-lo. Espolvoreu amb alfàbrega fresca si es desitja.
Valors nutricionals: Calories: 364; Hidrats de carboni: 12 g; Proteïna: 32 g; Greixos: 21 g;
Passa-ho bé!
Recomanat:
Idees Per A Un Sopar Keto Fàcil I Deliciós
Creieu que la dieta ceto és impossible d’implementar? Pensa de nou. La dieta cetogènica inclou aliments rics en greixos, moderats en proteïnes i baixos en hidrats de carboni. En aquest article en presentarem dos d’interessants idees de sopar keto que no només es couen en menys de 30 minuts, sinó que també us donen prou temps per sortir a viure la vostra vida en pau.
Idees Per Esmorzar Ceto Fàcil I Deliciós
La dieta keto és una dieta baixa en carbohidrats o baixa en carbohidrats. Després de la pèrdua de pes, es convertirà el greix en energia. Per tant, el principal d’aquest tipus de dieta és l’èmfasi en els aliments rics en greixos. La proteïna disminueix i els hidrats de carboni quasi desapareixen del menú.
Dinar Saludable I Saborós Fàcil
Podeu preparar fàcilment i ràpidament un deliciós dinar que alhora sigui sa. Assegureu-vos d’utilitzar verdures, ja que són una garantia d’una dieta saludable. Un deliciós plat saludable és la coliflor amb formatge groc ratllat. Ingredients:
Delicioses Idees Per Dinar Per A Estudiants
Avui en dia parlem cada vegada més d’aliments saludables. Això és especialment important pel que fa als nostres fills i al desenvolupament d’hàbits alimentaris saludables. L’esmorzar o el dinar que prepareu cada dia per als vostres fills ha de ser variat, sa i divertit.
Idees Per A Un Deliciós Dinar En 30 Minuts
El dinar és enmig del nostre intens dia, de manera que ens hauria de carregar d’energia i força durant la resta del dia. Menjar semielaborat i menjar ràpid ja no és una opció. És bo menjar alguna cosa sana i cuita. La preparació ràpida del dinar, en només 30 minuts, es fa més fàcil amb la varietat de receptes.
