2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pèrdua de pes no és fàcil: hi ha dietes, recomanacions que podeu afegir a la vostra rutina diària per perdre uns quants quilos. Sigui quina sigui la manera que triï, sàpiga que hi ha dues regles: la dieta i l'exercici. A partir d’ara, depèn del vostre màxim assolir el pes desitjat.
Consells per baixar de pes fàcilment: Dieta
La dieta té un gran impacte pèrdua de pes. Podeu començar a perdre pes si mengeu més sa i elimineu tots els aliments semielaborats del vostre menú. Cal canviar dues coses: què i com menges. Per exemple, si us agrada menjar un entrepà amb pa blanc, maionesa i formatge, haureu de renunciar-hi i substituir-lo per pa integral. Per tant, cal pensar en tot el que consumeix i intentar menjar més sa.
Menja verdures
Les fruites i verdures són una molt bona opció per perdre pes. Estan plens de vitamines, fibra, antioxidants i minerals. No només et saciaran, sinó que també són molt baixos en calories.
Què no beure ni menjar
Una de les coses a fer quan s’intenta aprimar és evitar certs aliments i begudes. Refrescs són un gran exemple d'això. Només poden afegir 360 o més a les calories consumides durant el dia. Una altra beguda que s’ha d’evitar és la cervesa. Els aperitius, les patates fregides, els dolços i qualsevol menjar similar s’han d’excloure del menú.
Menja racions més petites
Quan es perd pes, és important perdre pes calories. Per tant, consumeix porcions més petites i, si és possible, evita els aperitius de la tarda. Si encara no els podeu evitar, esmorzeu com a fruita o verdura en lloc de patates fregides o pastes.
Beure aigua
Bebent aigua ajudarà a la dieta perquè:
• Suprimeix la gana i dóna una sensació de plenitud, per la qual cosa mengem menys;
• Ajuda el metabolisme a treballar a nivells òptims;
• Ajuda a reduir el greix corporal emmagatzemat.
Exercicis
Feu-ho físicament exercicis o simplement estar actiu físicament durant almenys 30 a 60 minuts al dia. És important practicar algun tipus d’exercici com cremar calories o fosa de greix. Caminar, córrer, anar en bicicleta, saltar a la corda, pujar escales o simplement ballar us pot ajudar.
Canvieu el vostre estil de vida
Un cop s’assoleixin els resultats desitjats i es comenci a menjar de nou com abans de començar la dieta, potser tot el pes s’acumuli de nou i haurà de tornar a començar. Per evitar-ho, busca la dieta més adequada per a tu, combina-la amb exercicis agradables i deixa que aquesta sigui la teva forma de vida.
No importa quantes lliures vulgueu perdre, no passarà d’un dia per l’altre, però sigui quina sigui la dieta que trieu, sigueu coherents i penseu en la vostra salut.
Recomanat:
8 Aliments I Begudes CONTRA La Pèrdua De Pes
De ben segur que els encanten, els incloses al menú perquè creus que són dietètics, però això no és del tot cert. Amb prou feines t’adones, però alguns productes tenen més calories en el que penses i no has de confiar en ells per aprimar-te.
Ràpida Pèrdua De Pes Amb Pa
La varietat de dietes és enorme. Cada dia hi ha plans de pèrdua de pes nous i nous, alguns amb resultats no tan contrastats. Aquí us oferirem una dieta completament nova que sorprèn amb un dels seus components: el pa. Sí, en aquesta dieta, per estrany que sembli, es consumeix pa.
Pèrdua De Pes Amb Espècies
A mesura que s’acosta la calor de l’estiu, desfer-se dels quilos de més no només és desitjable, sinó també imprescindible. No obstant això, molts de nosaltres no només no podem seguir una dieta determinada, sinó que simplement no volem fer-ho.
Pèrdua De Pes Eficaç I Fàcil Amb Pròpolis
La bella i esvelta figura és el somni de totes les dones. Per descomptat, aconseguir-ho no sempre és possible, o almenys no sempre és fàcil. Les dones modernes busquen constantment noves maneres de perdre pes i aconseguir la forma desitjada.
Fàcil Pèrdua De Pes A La Temporada De Fruites
L’estiu és la temporada amb més fruites, així que aprofiteu-ne al màxim. No hi ha una dieta que no inclogui la fruita. I com que són menys durant la temporada d’hivern, és hora de fer una dieta amb fruites. El meló derrotarà les toxines El deliciós meló ajuda a eliminar l'excés de toxines i l'aigua acumulada al cos.
