2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta fàcil 5x5 inclou 5 monodietes diàries, basades en el principi de menjars separats. Mentre seguiu aquesta dieta, el greix es crema a un ritme elevat, les reserves musculars no es consumeixen i el cos no està deshidratat.
Durant 5 dies, aquells que perden pes consumeixen constantment només carn, verdures, fruites, cereals i mató. Quan s’utilitzen productes naturals i una dieta òptima, l’excés de pes al principi de la dieta desapareix molt ràpidament i no torna.
Principis de la dieta 5x5
Les etapes de la dieta estan dissenyades per a la pèrdua de pes i la crema de greixos subcutànies més inofensives:
- Menjar carn: s’inicia el mecanisme de pèrdua de pes i es forma un subministrament de proteïnes;
- Menjar verdures: el cos emmagatzema fibra, estimula la degradació dels greixos;
- Menjar fruita: s’omple la manca de glucosa, s’estimula la pèrdua de pes, es cremen calories, es rejoveneix el cos en el context d’un augment del to.
- Menjar cereals: el cos es neteja de greixos i toxines saturades d’àcids grassos essencials;
- Consum de mató - un dia per a una pèrdua de pes significativa de fins a 3 kg, normalització de la microflora intestinal.
Productes permesos a la dieta 5x5
En la primera fase de l'alimentació s'utilitza proteïna animal: es tracta de pollastre, conill, vedella. El primer dia, no consumeixi proteïna vegetal, ja que en aquest cas és possible destruir el teixit muscular a causa d’una deficiència d’aminoàcids.
A l’hora d’escollir les verdures per a la segona etapa, heu de confiar en les seves valuoses qualitats:
- Crema de greixos: utilitzeu, per exemple, albergínia amb alls, tomàquets rostits amb pebre vermell picant;
- Contingut calòric negatiu, quan la digestió consumeix més energia de la que s’obté del producte (pastanagues, raves, api, col);
- Composició mineral rica per netejar els vasos sanguinis i descompondre els greixos (cogombres, porros, cebes).
Durant el dia de la fruita a dieta 5x5 a més de les fruites, també s’utilitza mel de color, la dieta s’enriqueix amb els components següents:
- Pinya, aranja: conté enzims per accelerar el metabolisme;
- Alvocat: nodreix, millora l'estat de la pell i els músculs, fa que la figura s'adapti;
- Mandarines: enriqueixen la dieta amb vitamines, però no provoquen gana.
El dia dels cereals es consumeixen pa, galetes integrals casolanes, cereals, condimentant-les amb nous i mantega de cacauet (arròs amb mantega de cacauet, blat sarraí amb oli vegetal), cosa que estimula el procés de pèrdua de pes.
Menú durant 5 dies amb una dieta de 5x5
Dia de la carn:
Esmorzar: 150 g de vedella, lleugerament salada;
Dinar: fins a 100 g de pollastre, lleugerament salat;
Sopar: bulliu o estofeu fins a 200 g de carn de conill.
Dia de la verdura:
Esmorzar: amanida de cogombre amb raves;
Dinar - estofat d'albergínia, condimentar amb alls, oli d'oliva;
Bullir la sopa de col.
Dia de la fruita:
Alvocat
Mandarines
Raïm (fins a 200 g)
Dia dels cereals:
Bullir l'arròs, afegir 2 cullerades. Pinyons;
Bullir l'arròs, afegir les ametlles;
Bullir l'arròs, afegir-hi 2 nous.
Dia del mató:
2 tasses d’aigua, formatge cottage baix en greixos (100 g);
3 tasses d’aigua, formatge cottage (140 g);
2 tasses d’aigua, formatge cottage (100 g).
Avantatges i desavantatges d’una dieta 5x5
Aspectes positius de la dieta 5x5:
- la dieta és a curt termini;
- el menú no requereix preparació de plats especials;
- millora l’estat de la pell, és tensa i elàstica;
- s’acceleren els processos metabòlics, s’augmenta la immunitat.
Inconvenients de dieta 5x5:
- es requereix una salut absoluta, sense antecedents de malalties gastrointestinals;
- la defecació es fa més freqüent;
- Els efectes secundaris es manifesten en forma de debilitat, fatiga, mal de cap.
Resultats en una dieta 5x5
Si escolliu una dieta segons les necessitats individuals del cos, no és difícil perdre 5 kg d’excés de pes en 5 dies. Amb un índex de massa corporal de 18, és possible perdre fins a 10 kg d’excés de pes. Al cap de 7 dies, la dieta es pot repetir, ja que el cos després de la recuperació es recuperarà fàcilment regulant el metabolisme.
I fes un cop d'ull a les nostres receptes dietètiques i en triïs la més adequada Mode 5x5. Vegeu també les nostres idees per esmorzar amb un àpat separat.
Recomanat:
Una Dieta Fàcil Amb Pomes Perd 3 Kg En 5 Dies
Les pomes són un dels aliments més útils i assequibles. Milloren la digestió, redueixen el colesterol dolent, tenen cura del cor, de la cavitat oral i de la pell. Les pomes estan presents activament en moltes dietes i algunes de les dietes són força estrictes.
Dieta Fàcil De Netejar Durant Tres Dies
Una dieta netejadora de tres dies és un pla estricte que heu de seguir exactament tres dies a la vegada, seguit d’una dieta normal durant quatre o cinc dies abans de decidir reprendre el pla. Una dieta de tres dies és un pla de dieta molt específic que s’ha de seguir estrictament.
Cinc Llaminadures Per A La Dieta
De vegades, tots volem mimar-nos amb alguna cosa dolça, però ens aturem per por de guanyar pes. Poques persones saben que hi ha dolços que no guanyen pes. Els nutricionistes han compilat una llista senzilla de cinc productes, dels quals no té sentit limitar-nos.
Dieta Senzilla Pas A Pas De Cinc Dies
Aquesta dieta es realitza exactament durant 5 dies i cap no és com l’anterior. És baix en hidrats de carboni i es basa en superar determinats passos, cada dia es dedica a un objectiu específic. Com la dieta és extremadament limitada , es produeix malestar psicològic.
Una Dieta Fàcil Amb Alvocat Elimina 3 Kg En 3 Dies
L’alvocat es considera un dels aliments més útils perquè és ric en greixos bons, vitamina A, vitamina E, vitamina C, calci i ferro. El consum regular de fruita mexicana es considera molt útil per a problemes de pell, pèrdua de cabell, artritis, problemes cardíacs, càncer i altres.
