2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No penseu que els homes no paren atenció a la seva aparença. Per contra, de vegades és més important que res per a ells. Tanmateix, la majoria de les vegades pateixen falta de temps lliure a causa de les obligacions que tenen. En realitat, però, si ho decideixen, poden centrar-se en l’objectiu desitjat i tenir una voluntat més forta. És per això que els homes perden pes amb més facilitat que les dones.
L’esforç i la perseverança són claus en la recerca d’un bon cos per part de l’home. A més, el sexe més fort és bastant difícil de sucumbir a temptacions com els dolços. En teoria, els és més fàcil perdre pes. A la pràctica, però, cal seguir les regles, així com una dieta adequadament seleccionada.
Una de les coses que un home que vol treure's un o altre anell és un canvi d'hàbits. Això inclou exercici regular i molta abstinència: aquesta és una breu descripció d’aquesta dieta.
La dieta de l’home ha d’incloure tres menjars magres i saborosos al dia. Seran la principal font i base de la dieta. L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Al dinar, confia en productes proteics i al sopar una porció d’hidrats de carboni per ajudar a cremar greixos.
Com passa amb qualsevol dieta, els aperitius s’han d’inserir entre els àpats principals. Els millors són, per exemple, una galleda petita de iogurt i 100 ml de suc de tomàquet a les 10 hores i un berenar de la tarda, que pot ser un pa cruixent de dieta amb una cullerada de mató i rodanxes de cogombre.
Menú de mostra
Esmorzar:
Exemple 1: una llesca de pa integral amb ½ cullerada de mantega baixa en greixos, 30 g de pernil cuit magre, 100 g de meló;
Exemple 2: 2 llesques de pa cruixent de dieta amb ½ culleradeta de mantega i una cullerada de melmelada de baies;
Exemple 3: 3 cullerades de farina de civada sencera (sense sucre), una cullerada de formatge cottage i 3 cullerades de llet, 150 g de meló;
Exemple 4: 4 cullerades. crema de formatge barrejat amb 2 culleradetes. olives a rodanxes repartides sobre una llesca de pa torrada, 200 g de suc d'aranja;
10 h: 1/2 llesca de pa integral, 1/2 tassa de suc d'aranja;
Dinar: 2 culleradetes. mostassa, repartida sobre una llesca de pa, 85 g de pit de gall dindi rostit, 55 g de formatge baix en greix o desfet, pebrot vermell rostit, una tassa de julivert o espinacs frescos, amanida de mongetes, ceba tendra, 1 cda. alfàbrega, aromatitzada amb vinagre, oli d’oliva i pebre negre, 2 kiwis;
16 h: 2 cullerades. crema desnatada amb 1 culleradeta. anet barrejat amb 8 pastanagues i 50 g de lyutenitsa;
Sopar: 110 g de peix rostit amb 1 culleradeta. salsa de tomàquet, mongetes tendres estofades amb oli d’oliva i julivert i 1 patata al forn.
El nivell calòric òptim per a les persones que treballen lleugerament darrere d’un escriptori és de 1500 kcal al dia. Per a un home que fa un treball físic dur, les calories s’han d’augmentar a 1800 o fins i tot a 2000 per dia.
No oblideu beure líquids: un mínim de 2 litres de fluid al dia (aigua tranquil·la, suc, te, l’alcohol no compta). Tampoc deixeu el trànsit en segon pla.
Recomanat:
Dieta Per Als Homes Per Aprimar-se A L’abdomen
Els homes acumulen greixos sovint a l’abdomen. Per a molts d’ells, això es deu a la quantitat d’exàmens de cervesa cada nit. En general, l’alcohol és una beguda rica en calories i amb un consum regular segur que us aportarà quilos de més.
Els Aliments Més útils Per Als Homes
Les necessitats nutricionals específiques del sexe més fort requereixen que la taula tingui sempre una dieta completa i variada. No obstant això, alguns aliments només són imprescindibles per als homes. Combinats amb activitat física, poden actuar per prevenir malalties cardiovasculars i càncer.
Dieta Amb Plàtans I Llet Fresca Per A Una Pèrdua De Pes Ràpida I Eficaç
Es creu àmpliament que els plàtans s’omplen. Tot i que hi ha un motiu a la declaració, el cert és que gràcies a ells podem desfer-nos dels quilos de més. Això pot passar si s’observa un règim especial del seu consum. La fruita exòtica té un alt contingut en sucre.
Una Dieta Eficaç Segons El Vostre Pes
Les dietes són estrictament individuals i n’hi ha de molts tipus. Hi ha dietes per baixar de pes, per a la regulació del pes, dietes per a determinades parts del cos, per a un estil de vida saludable i molt més. Aquí prestarem atenció a una dieta que pugueu construir vosaltres mateixos i decidir quin dia menjar.
Una Dieta Eficaç D’Israel
El famós nutricionista israelià Kim Protasov ha creat una dieta eficaç a través de la qual, en només cinc setmanes, desfer-se dels quilos de més, normalitzar el metabolisme, deixar de menjar en excés i acomiadar-se de l’amor als dolços. La dieta de Protasov no limita la quantitat d'aliments, de manera que és molt fàcil de seguir.
