2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sabíeu que els fruits secs crus són molt més útils que els que han estat sotmesos a tractament tèrmic. Això es deu al fet que, en la seva forma crua, la riquesa d’àcids grassos insaturats en ells està intacta. No obstant això, quan es processen, aquest nivell disminueix bruscament.
Els àcids grassos insaturats són de gran importància per al bon funcionament de molts processos del cos. Protegeixen contra les malalties cardiovasculars, mantenen l’equilibri hormonal al cos i reforcen la immunitat.
Un altre avantatge popular de les nous crues és que donen suport a la memòria i enriqueixen el cervell. Aquesta propietat es deu de nou als àcids grassos insaturats.
Les nous, les avellanes, les ametlles, els anacards, les llavors de carbassa i de gira-sol, haurien d’estar presents almenys dues vegades a la setmana al menú. La calma que aporten als nervis protegeix contra l’estrès i redueix la depressió.
Una altra característica positiva dels fruits secs crus és que contenen poques calories. No només no s’omplen, sinó al contrari: les fruites seques crues són un aliment recomanable per als esportistes. Això es deu al fet que acceleren el creixement muscular i, així, ajuden a donar forma a la figura.
A més, proporcionen l’energia necessària. Es poden incloure fàcilment fins i tot en la dieta més estricta, però en petites quantitats, aproximadament 30 g.
Els micronutrients que contenen els fruits secs són molt menys habituals en altres aliments. Aquests inclouen el zinc, que augmenta el sistema immunitari, el manganès i el seleni, que tenen efectes antioxidants, el magnesi, que enforteix els ossos i ajuda a les migranyes i la depressió, i el coure, que participa en la síntesi de proteïnes.
Els fruits secs crus tenen una gran quantitat de vitamina E a la seva composició. És un poderós antioxidant que ajuda a neutralitzar els radicals lliures. Un altre component molt valuós dels fruits secs és l’àcid fòlic.
Es necessita per a la divisió cel·lular i la formació de glòbuls vermells. Les dones embarassades ho necessiten més, ja que és important per al correcte desenvolupament del fetus.
La dosi diària de fruits secs és un grapat. No hi ha restriccions. Excepte els cacauets, que contenen massa greix.
Recomanat:
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Els Fruits Secs Més útils I Les Seves Propietats
Els fruits secs són extremadament saborosos i útils. S'ha demostrat científicament que el consum d'un grapat de fruits secs al dia millora l'activitat del cos en general, però en la seva majoria millora l'activitat del cervell. Els fruits secs redueixen el risc de desenvolupar malalties associades a l’edat i l’atac cardíac.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars, Els Cogombres I El Formatge Groc Cada Vegada Són Més Barats
Continua la tendenciosa pujada dels preus dels productes alimentaris bàsics al país. Les previsions dels experts sobre un augment durador del valor monetari dels aliments a l'abril ja s'estan complint. L’augment més significatiu s’observa en els tomàquets àmpliament buscats.
Els Espinacs Crus Són útils O Nocius?
Per a les persones propenses a càlculs renals, no es recomana l’espinac cru, però la bona notícia és que amb un tractament tèrmic lleuger no hi ha cap problema per consumir-lo. Els càlculs renals solen ser causats per la deposició de productes químics específics, inclòs l’àcid oxàlic, que es troba en espinacs, blat sarraí, cafè, te, anacards, xocolata, ametlles i algunes altres verdures verdes.
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.
