2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pèrdua de gana sol ser un símptoma d’un altre problema important, tot i que es pot produir amb més freqüència amb l’edat.
A mesura que les persones envelleixen, tenen un sentit del gust disminuït, que pot ser degut a medicaments o malalties cròniques. La insuficiència renal, les malalties hepàtiques i els problemes de tiroide afecten negativament la gana normal.
Els factors emocionals com la depressió i l'ansietat poden reduir la gana, a més de l'abús d'alcohol, cigarrets i drogues. El retorn del desig d'aliment depèn de la gravetat i les causes dels símptomes de la seva pèrdua.
Si com a resultat heu desenvolupat una desnutrició greu, és possible que s’administren nutrients per via intravenosa, cosa que requereix hospitalització. Si teniu algun tipus d’infecció, la gana us tornarà un cop curada.
Aquests són alguns consells senzills per obrir la gana:
1. Menja aliments que tinguin una olor i una apetitosa temptació. Les verdures picades grosserament amb fulles de julivert disperses i formatge ratllat o estenent el seu aroma càlid de pa acabat de coure poden provocar l’associació d’una sensació agradable quan es consumeixen.
A més, trobeu un entorn còmode i agradable per menjar i eviteu situacions sorolloses o estressants mentre us prepareu per menjar. Eviteu beure líquids abans o durant els àpats perquè ens fan sentir plens més ràpidament.
2. Busqueu consell si la pèrdua de gana s’associa amb ansietat, trastorn obsessiu-compulsiu o depressió. Seguiu les recomanacions del vostre metge per obtenir una medicació i una dieta adequades.
Utilitzeu la teràpia per canviar els hàbits alimentaris i la percepció de la imatge corporal en cas d’anorèxia o trastorns alimentaris. Els esforços d’estimulació de la gana superficial fracassaran si persisteixen les creences emocionals poc saludables.
3. Estimula la gana per l’ús d’herbes com la gatera, el bàlsam de llimona i la milfulles. Les llavors de fonoll, arrel de gingebre, ginseng, fulles de papaia, fruita de papaia, menta, llimona i pebrots lleugerament picants també esmolen el sabor i augmenten la sensació de fam.
No utilitzeu ginseng si teniu pressió arterial alta. Preneu els suplements nutricionals necessaris: multivitamínics per reduir les deficiències nutricionals. Cal prendre més vitamines del grup B per estimular la gana i zinc i coure per millorar el sentit del gust.
4. Feu exercici lleuger per augmentar la gana. Proveu de caminar, anar en bicicleta, practicar ioga lleuger o nedar lentament per estimular la fam sense cremar excés de calories i sense agreujar l’estat de malalties concomitants. L’exercici físic també us ajudarà a absorbir els nutrients dels aliments també més ràpidament.
5. Deixar de fumar, que redueix la gana i augmenta el risc de càncer i altres complicacions i malalties mortals. No recorriu sovint a estimulants com la cafeïna, les begudes energètiques, els aliments ensucrats i les begudes, ja que redueixen la gana i no tenen valor nutritiu. Els dolços augmenten la necessitat de beure més aigua, cosa que provoca una sensació de sacietat. Reduir la ingesta d’alcohol o renunciar-hi del tot.
6. Beure llet o substituts de llet tres vegades al dia per obtenir les calories i nutrients necessaris. Menja pa integral, pasta, galetes, cereals i sopes de crema.
Les sopes de nata tenen més calories i contingut de proteïnes que el brou i les sopes normals. L’esmorzar amb alvocats, plàtans, iogurt, batuts de fruita i mantega, nutritius però fàcils de digerir, són una solució meravellosa.
Recomanat:
Cinc Aliments Que Causen Gana
Sabíeu que hi ha aliments que, en lloc de saciar-nos, ens donen més gana? Els següents 5 aliments s’han de consumir en presència d’altres productes d’equilibri. Fruits secs Les fruites seques augmenten els nivells de sucre en sang, cosa que farà que tingueu gana tan bon punt les mengeu.
Augment De La Gana En Adults
L’augment de la gana pot ser un símptoma de diverses malalties. Per exemple, pot ser degut a certes malalties mentals o trastorns de la glàndula endocrina. L’augment de la gana pot no ser permanent, pot anar i venir o pot continuar durant llargs períodes de temps, segons la causa.
Dietes Per A Adults
No hi ha una dieta estrictament definida per a cada període de la vida d'una persona, almenys perquè cada organisme és individual. No obstant això, les persones grans poden beneficiar-se activament d’un canvi en alguns aspectes de la seva dieta, en funció de la forma en què el cos canvia amb l’edat.
Com Augmentar La Gana En Adults
Una bona alimentació és un dels elements principals per a la salut de la gent gran. Són més susceptibles a malalties associades a un règim equivocat. I un menú incomplet pot provocar fatiga constant i augmentar el risc de problemes digestius, pulmonars i cardíacs.
El Menjar Ràpid és El Culpable De L’acne En Adults
Una alimentació inadequada condueix a un boom de l'acne en la gent gran. Així ho demostren les dades oficials. Juntament amb una dieta desequilibrada, l’estrès i la contaminació també ajuden a augmentar aquesta problemàtica afecció de la pell fins al dos per cent.
