2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No hi ha una dieta estrictament definida per a cada període de la vida d'una persona, almenys perquè cada organisme és individual. No obstant això, les persones grans poden beneficiar-se activament d’un canvi en alguns aspectes de la seva dieta, en funció de la forma en què el cos canvia amb l’edat. No requereixen canvis en tots els nutrients, sinó només una lleugera regulació d’alguns.
Com més gran es fa una persona, més difícil es fa exercici i crema de calories.
Les persones grans són més propenses a augmentar de pes perquè consumeixen molta menys energia. Per tant, fins i tot si es redueixen les calories consumides per evitar l’augment de pes, aquesta dieta no permetrà al cos rebre tots els nutrients necessaris, especialment vitamines i minerals.
Per tant, en lloc de reduir les calories consumides, és bo no descuidar l’activitat física. Fins i tot mínim, cada dia ha d’estar present al programa diari.
D’altra banda, és molt important que la gent gran consumeixi proteïnes. Amb l’edat, les persones tendeixen a perdre múscul i, si no es consumeixen proteïnes a la dieta, poden perdre encara més múscul. La proteïna es pot obtenir principalment d’aliments com la carn, el peix, els productes lactis, els ous, la mantega de cacauet, les mongetes i els productes de soja.
Per tal d’enfortir el treball del tracte digestiu, que presenta algunes de les dificultats més habituals per avançar en l’edat, és necessari prendre fibra. Com més es prenen, millor reaccionarà l’estómac.
Amb l’edat augmenta la necessitat de vitamines i minerals. La seva ingesta a través d'aliments i suplements és imprescindible. Obtenir prou calci i vitamina D de la vostra dieta, per exemple, és difícil, però aquests nutrients són necessaris per mantenir ossos sans, cosa que és especialment important per a la gent gran.
Un dels elements més importants de qualsevol dieta és l’aigua. És especialment important per a les persones grans, ja que és més probable que es deshidrati perquè disminueix la seva capacitat de sentir set. Per tant, s’hauria d’incloure una quantitat important de líquid a la dieta.
Recomanat:
Augment De La Gana En Adults
L’augment de la gana pot ser un símptoma de diverses malalties. Per exemple, pot ser degut a certes malalties mentals o trastorns de la glàndula endocrina. L’augment de la gana pot no ser permanent, pot anar i venir o pot continuar durant llargs períodes de temps, segons la causa.
Gana En Adults
La pèrdua de gana sol ser un símptoma d’un altre problema important, tot i que es pot produir amb més freqüència amb l’edat. A mesura que les persones envelleixen, tenen un sentit del gust disminuït, que pot ser degut a medicaments o malalties cròniques.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Com Augmentar La Gana En Adults
Una bona alimentació és un dels elements principals per a la salut de la gent gran. Són més susceptibles a malalties associades a un règim equivocat. I un menú incomplet pot provocar fatiga constant i augmentar el risc de problemes digestius, pulmonars i cardíacs.
El Menjar Ràpid és El Culpable De L’acne En Adults
Una alimentació inadequada condueix a un boom de l'acne en la gent gran. Així ho demostren les dades oficials. Juntament amb una dieta desequilibrada, l’estrès i la contaminació també ajuden a augmentar aquesta problemàtica afecció de la pell fins al dos per cent.
