Com Augmentar La Gana En Adults

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Una bona alimentació és un dels elements principals per a la salut de la gent gran. Són més susceptibles a malalties associades a un règim equivocat. I un menú incomplet pot provocar fatiga constant i augmentar el risc de problemes digestius, pulmonars i cardíacs.

D’altra banda, la falta de gana també pot ser perjudicial. La desnutrició debilita el sistema immunitari, augmenta el risc de pneumònia i altres infeccions greus. En presència d’altres malalties i problemes mentals preexistents, pot agreujar-les.

Les persones grans, sobretot les solitàries, encara que siguin enèrgiques, no cuinen i es conformen amb una tassa de te i unes galetes. Una dieta pobre en nutrients comporta addicció i pèrdua de massa muscular i impotència. La falta de gana es produeix a causa de la poca quantitat de menjar que es pren constantment.

Coses senzilles com comprar i cuinar són cada vegada més difícils i la pràctica de satisfer aliments inútils, com ara galetes salades, pa torrat i altres productes ja fets, guanya terreny. Això condueix a la susceptibilitat a la malaltia, que al seu torn pot causar depressió i, per tant, una altra vegada la falta de gana.

Hi ha diverses causes físiques que condueixen a aquests fenòmens. En primer lloc, pot ser la presència de certes malalties cròniques que poden dificultar la compra, la cuina i el menjar, així com suprimir la gana. D’altra banda, certes dificultats per mastegar i empassar poden esdevenir un obstacle per menjar, així com la sequedat de boca.

Sovint després d’una estada a l’hospital, les malalties i les cirurgies afecten greument les persones grans i sovint pateixen gana, pes i impotència. Els medicaments són un altre factor que pot conduir a la supressió de la gana. Les persones grans, sobretot si han experimentat una malaltia greu, perden molta massa muscular i greix, cosa que pot provocar la pèrdua de la gana a causa de canvis en la química corporal

Per enfortir el cos i per augmentar la gana de les persones grans, en primer lloc, se li haurien de proporcionar grans dosis de fruites fresques, com pomes, plàtans i verdures. És bo incloure al menú olis vegetals, fruits secs, cereals, fruites i cereals al iogurt.

Animeu les persones grans a beure més aigua. La deshidratació també té un paper clau en la pèrdua de gana. Només no han de beure més aigua just abans dels àpats, per no omplir-se l’estómac, però durant la resta del dia es recomana beure més aigua.

Per a la sacietat entre els àpats principals, és bo oferir una peça de fruita, formatge, batut. Els àpats durant el dia han de ser com a mínim de 4-5.

Algunes persones grans tenen molt difícil aconseguir que mengin tres vegades al dia. Per tant, és millor confiar en menjars petits que no causin sensació de pesadesa. Les fruites, les verdures i els productes lactis són bones opcions per al cos envellit. El concepte de menjar 3 vegades al dia és passat de moda, cosa que significa que una dieta sana requereix una dieta equilibrada la ingesta d’aliments per part dels adults durant el dia per mantenir el cos en bones condicions.

Incloeu espècies al menú del vostre parent adult. No només tenen un bon menjar, sinó que també estimulen la gana. El llimó i l’all tenen molt bon gust al pollastre, el gingebre redueix les nàusees, la nou moscada dóna un aroma sorprenent als dolços.

Per descomptat, les persones grans no haurien d’exagerar amb sal, sucre i espècies picants, però hi ha desenes de sabors que es poden incloure al menú i fan que els aliments siguin molt més saborosos i més temptadors per menjar.

Com que la majoria de les persones grans tenen desnutrició, sovint pateixen de manca de proteïnes, vitamina B6 i B12, àcid fòlic, niacina, vitamina D, calci i zinc. S'han de prendre en forma de suplements dietètics. Si torna la flora normal del cos, inevitablement es despertarà la gana.

No obstant això, és important tenir en compte que la ingesta de suplements dietètics s’ha de dur a terme sota un control estricte per evitar alguns efectes secundaris perillosos. Només un metge pot prescriure els suplements nutricionals adequats que s’adapten a la salut individual de la persona gran.

En general, nutrició i gana en persones grans ha de convertir-se en un esdeveniment social perquè sigui de ple dret. Un altre factor que inevitablement us obrirà la gana és el moviment. Pot ser de qualsevol forma: un passeig al parc o un joc amb els néts. Per descomptat, ha de ser coherent amb l’estat físic de la persona per no sobrecarregar-se.

Tant als 7 anys com als 70 anys, el moviment és molt important, de manera que no s’ha de menystenir. A més, un exercici moderat estimula el metabolisme i, per tant, ajuda a millorar la gana.

Pot semblar estrany, però per millorar la nutrició de la gent gran és bo començar a comptar calories. Molts de nosaltres associem el recompte de calories a una dieta de pèrdua de pes, però això és el contrari: el nombre de calories consumides per augmentar la ingesta de calories. Les persones grans que pateixen gana i una pèrdua de pes greu han de menjar prou menjar per mantenir l’equilibri calòric necessari.