2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com tots sabem, els immunostimulants més purs es troben a la natura!
Els podem aconseguir i utilitzar-los fàcilment a la vida quotidiana, sense necessitat d’anar a la farmàcia més propera. Us oferim diversos mètodes ràpids i senzills per obtenir les vitamines necessàries per augmentar la vostra immunitat i combatre els virus:
suc de taronja
El nostre suc de taronja preferit, que prenem per esmorzar, aporta al cos la dosi necessària de vitamina C per al dia, a més d’augmentar la immunitat, també és extremadament útil per a la pell. Els estudis demostren que prendre vitamina C pot prevenir els refredats, però ajudarà el cos a curar-se més ràpidament. Per tant, cal prendre vitamina C amb els aliments. La vitamina C es pot trobar en dosis grans en altres aliments com el kiwi i el pebrot vermell.
La ingesta diària de pastilles pot provocar greus conseqüències en el cos humà: problemes estomacals, càlculs renals i, en alguns nens, sagnat intern.
Una tassa de te negre
Com ajuda? La resposta és molt senzilla: el te negre contribueix a la producció de proteïnes a l’organisme, que combat activament les infeccions de la grip i els virus. Si no us agrada el gust del te negre, el podeu substituir per una tassa de te verd fragant.
Iogurt
En un país escandinau, es va dur a terme un estudi en què es donava iogurt a un grup de treballadors diàriament durant 80 dies. Després van comprovar que aquells treballadors que prenien iogurt diàriament estaven hospitalitzats un 33% menys que un altre grup de treballadors que prenien placebo.
Llet
S'ha demostrat que aproximadament el 36% de les persones amb deficiència de vitamina D tenen més risc de patir virus i infeccions de les vies respiratòries superiors. Per obtenir la quantitat necessària de vitamina D al cos, hem de prendre molta llet, productes lactis i també peix. També hi ha molts suplements que ajuden a obtenir vitamina D.
Peixos i musclos
Juntament amb els productes lactis, el peix és una rica font de vitamina D, però les seves propietats no s’aturen aquí. El peix també és extremadament ric en greixos omega-3 i seleni. Segons alguns estudis, els greixos omega-3 protegeixen contra els virus i les infeccions de la grip estimulant el flux d’oxigen cap als pulmons.
A més, els greixos omega-3 estimulen el sistema immunitari, l’alliberament de toxines i l’absorció eficient dels nutrients. Al seu torn, el seleni ajuda les cèl·lules sanguínies a formar proteïnes a través de les quals el cos combat els virus. Alguns dels greixos i els més rics en vitamina D, greixos omega-3 i peixos de seleni són: el verat, el salmó, l'arengada, així com els musclos, els crancs i les ostres.
Moniatos i carbassa
La vitamina A és el següent protagonista en la lluita contra la grip i els virus. Aquestes dues verdures són extremadament riques en aquesta vitamina. També hem de subministrar el nostre cos amb zinc, per exemple, cuinant deliciosos guisats amb verdures. El zinc és important per al moviment de la vitamina A als teixits.
Bolets
Se sap poc que els bolets contenen més de 300 substàncies beneficioses que augmenten el nombre de glòbuls blancs i enforteixen el sistema immunitari.
Brou de pollastre
La sopa de pollastre calenta ha estat un remei deliciós durant segles. Calma una tos forta, redueix les secrecions i les molèsties amb un nas tapat. Això es deu a la cisteïna, que s’allibera durant la cocció de la carn de pollastre. La cisteïna és un aminoàcid que té una estructura química similar a la dels medicaments per a la bronquitis. Per millorar l’efecte de la sopa de pollastre, podem afegir una mica de ceba i all per augmentar el sistema immunitari.
All
L’al·licina antibacteriana és una substància que combat els virus i les infeccions gripals. L’all enforteix el sistema immunitari, però molta gent l’evita a causa del fort aroma. Hi ha all a les pastilles, però recordeu que en la seva forma crua és molt més útil.
Brots de blat
La ingesta diària de mitja tassa de germen de blat és suficient per obtenir la dosi diària de zinc per al cos. Estimula la producció de glòbuls blancs i enforteix i enforteix el sistema immunitari. Hi ha moltes maneres de consumir germen de blat: afegiu-los a amanides, iogurt, farina de civada, puré i molt més.
Recomanat:
Beure Suc De Carbassa Per Augmentar La Immunitat
El consum de carbassa és molt comú al nostre país. S’utilitza per preparar diversos plats. A més, de carbassa crua el suc també es pot esprémer. És extremadament nutritiu i útil. La carbassa es troba entre les verdures més riques en vitamines i antioxidants.
Els 3 Millors Suplements Per Augmentar L’estat D’ànim
1. El triptòfan redueix l’ansietat El triptòfan és un aminoàcid essencial que afavoreix la producció de serotonina, una hormona del bon humor. Contingut en aliments rics en proteïnes: carn, productes lactis, ous. També es pot prendre com a suplement dietètic.
Les Espècies Més Potents Per Augmentar La Immunitat
Les espècies poden canviar el gust i l'aroma dels plats. Diuen que les espècies seleccionades adequadament són el secret dels plats deliciosos. Però, a més de les seves qualitats culinàries, algunes d’elles també són famoses pels seus beneficis per a la salut humana.
7 Productes Disponibles Per Augmentar La Immunitat Durant La Temporada De Fred
Tothom valora els beneficis d’una bona salut. I tots ens esforcem per tenir cura de la nostra immunitat d’una manera o d’una altra. Molta gent recorre a dietes complexes, suplements i aliments cars i un estil de vida estricte. I les coses poden ser més senzilles i econòmiques?
Dieta Per Augmentar La Immunitat
El dietista Joel Furam creu que una persona pot protegir-se de desenes de malalties només menjant bé. El nutricionista ha desenvolupat una dieta especial per enfortir la immunitat. El doctor Furam diu que s’hauria de seguir la dieta que va suggerir durant 2 mesos per enfortir el cos amb temps fred.
