2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
1. El triptòfan redueix l’ansietat
El triptòfan és un aminoàcid essencial que afavoreix la producció de serotonina, una hormona del bon humor.
Contingut en aliments rics en proteïnes: carn, productes lactis, ous.
També es pot prendre com a suplement dietètic. Es combina bé amb magnesi extret de l’aigua de mar i vitamina B6, que dóna suport al funcionament del sistema nerviós. Prendre una pastilla a la nit abans d’anar a dormir.
2. Omega-3 per a l’equilibri emocional
Els greixos omega-3 tenen un efecte beneficiós sobre la funció cerebral i el control de les emocions.
Es troben en peixos greixos: verat, salmó, sardines, que també aporten vitamina D, una deficiència de la qual pot provocar una caiguda de l’estat d’ànim. És bo menjar peix 2-3 vegades a la setmana. Alguns suplements d’oli de peix contenen més del 90% d’omega-3. Hi ha combinacions efectives entre omega-3 i bàlsam, melatonina, magnesi o vitamina B6.
3. El liti regula l’estat d’ànim
El liti actua com un equilibri entre la dopamina i la serotonina, estabilitzant així l’estat d’ànim. Aquest oligoelement és adequat per a l’insomni a causa de vols amb diferència de temps.
Es pot trobar en forma de suplements alimentaris: ampolles o pastilles. Preneu-ne 1-2 al dia, en alguns casos fins a 3-4. Pregunteu-ho al vostre metge. No hi ha d’haver confusions: el liti també s’utilitza com a medicament per al trastorn bipolar, però la dosi és de 250 mg al dia, mentre que en els suplements alimentaris és d’1 mg.
Recomanat:
Els Millors Aliments Per Augmentar La Immunitat
Com tots sabem, els immunostimulants més purs es troben a la natura! Els podem aconseguir i utilitzar-los fàcilment a la vida quotidiana, sense necessitat d’anar a la farmàcia més propera. Us oferim diversos mètodes ràpids i senzills per obtenir les vitamines necessàries per augmentar la vostra immunitat i combatre els virus:
Superaliments Per A Un Millor Estat D'ànim
El nostre bon humor també depèn de la nostra dieta. N’hi ha dels anomenats superaliments que cuiden el nostre bon humor gràcies a les substàncies especials que contenen. És un dels superaliments per al bon humor macadàmia - Aquests deliciosos fruits secs són rics en seleni, que es reconeix com a antidepressiu natural.
Els Aliments Picants Milloren L’estat D’ànim I El Son
Diferents cultures culinàries d’arreu del món ofereixen una gran varietat d’aliments i espècies que afegeixen un sabor únic als plats, estimulen les sensacions gustatives. Els aficionats als pebrots picants, el xili, les salses "picants"
Suplements Nutricionals Per Augmentar De Pes
Avui dia es presta més atenció a la pèrdua de pes i als suplements de pèrdua de pes, principalment a causa dels riscos per a la salut associats a l’obesitat o el sobrepès. Igual que l’obesitat, tenir poc pes també comporta alguns riscos per a la salut.
Plats De Primavera Per Despertar El Gust I L’estat D’ànim
La primavera ja és aquí. Tota la terra té set de frescor i color. Els primers brots ja es poden veure als arbres i aviat apareixeran les flors de primavera, que acoloriran tota la natura amb estat d’ànim. I junt amb tot això, és el moment de les primeres verdures fresques i plats de primavera que somiem tot l’hivern.
