2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vegeu què ens aconsellen els nutricionistes sobre com menjar i com apagar la fam.
Intenta menjar només assegut. Menjar aliments de peu o caminant pot fer que ingeris més calories.
Quan el menú dels àpats estigui a punt, no us deixeu temptar per altres aliments. No complementeu el menú si recordeu que teniu més coses a la nevera.
Quan aneu de compres, ompliu-vos. En cas contrari, el cotxet s’omple i la gana es torna vertiginosa. És una bona idea fer una llista abans d’anar a comprar.
Si esteu a punt de passejar, mengeu abans que no, després. Això cremarà les calories consumides.
Si sentiu una fam forta entre menjars, atraieu-la amb una mica de fruita.
Quan mengeu fora de casa, no mireu la televisió, no llegiu un diari i, generalment, no feu coses que us distreguin del menjar. Centreu-vos en el menjar, en cas contrari aviat podreu tornar a tenir gana.
Quan mengeu, intenteu no barrejar diferents aliments. No us en excediu, només us serveu tants aliments com vulgueu menjar. Menja a un ritme moderat, no t’afanyis. Després de cada àpat, els nutricionistes recomanen que no us quedeu a la taula més de 15 minuts després d’haver acabat.
Si, per una raó o una altra, teniu menjar en excés durant el dia, el millor és fer un dia de penediment.
Xiclet és un bon truc per combatre la fam.
Si us agraden els sucs de fruita, els nutricionistes aconsellen prendre’ls amb aigua. D’aquesta manera, no només apagareu la sensació de fam, sinó que també reduirà la quantitat de calories que contenen els sucs.
Si teniu ganes irresistibles de menjar alguna cosa que no apareix al menú del dia, és millor menjar pa i formatge, però no el que us tempti.
Per apagar la fam abans de dinar, beure un got de brou de verdures o de pollastre. És baix en calories i el líquid calmarà l’estómac.
Beure 2 o 3 gots d’aigua abans de menjar. Crea una sensació de sacietat i estimula l’alliberament de greixos.
Si us agrada la xocolata, encara hi ha una opció per gaudir-ne. Al vespre, mengeu un tros de xocolata amb una llesca de pa.
Distribuïu la ingesta de calories durant el dia segons la vostra càrrega de treball.
Recomanat:
Els Nutricionistes Nadius Volen Prohibir La Margarina
Els nutricionistes búlgars insisteixen que la llei prohibeix la venda de margarina a Bulgària. La raó de la insistència dels experts és l’alt contingut de greixos trans d’aquests productes, i els greixos trans són extremadament nocius per a la salut.
Menja Ous Per A La Salut I La Bellesa, Aconsellen Els Experts
Segons un nou estudi de científics nord-americans, citat per BGNES, els ous recuperen cada vegada més la seva antiga reputació com a producte saludable. El producte animal conté les vitamines i minerals necessaris que són crucials per al cos.
Els Nutricionistes Aconsellen: 7 Ingredients Que Haurien De Contenir Multivitamínics
"Intento obtenir tots els meus nutrients de la cuina en lloc de la farmaciola, però com a realista sé que no és possible satisfer les meves necessitats de nutrients tot el temps", afirma Bonnie Taub-Dix, dietista qualificat. Better Than Dieting .
Segons Els Nutricionistes, Van Determinar Els Aliments Més Saludables
Qui és els aliments més saludables ? Aquells que, quan es consumeixen cada dia, ajuden a regular el pes, així com a evitar malalties greus associades a una mala alimentació. Aquests aliments són eficaços en la lluita contra l’envelliment, mantenen el cos en bona forma física i la ment clara i preparada per resoldre problemes complexos.
Els Nutricionistes Afirmen Que El Consum Excessiu De Mandarines és Perjudicial
Les mandarines són arbres fruiters de regions subtropicals. La seva terra natal és el sud-est asiàtic, principalment Xina i Vietnam. Es van portar a Europa tard, només al segle XIX. El seu nom prové dels més alts dignataris de la Xina, anomenats amb el mateix nom, perquè apreciaven molt el fruit de l’arbre de la família de les nacres.
