2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Qui és els aliments més saludables? Aquells que, quan es consumeixen cada dia, ajuden a regular el pes, així com a evitar malalties greus associades a una mala alimentació. Aquests aliments són eficaços en la lluita contra l’envelliment, mantenen el cos en bona forma física i la ment clara i preparada per resoldre problemes complexos.
Dieta cetogènica
Amb aquesta dieta s’augmenta la ingesta de greixos. Es redueixen els carbohidrats i es minimitzen les proteïnes. La idea és que els carbohidrats baixos obligaran el fetge a convertir el greix en cetones. Les cetones són un substitut natural de la glucosa. Això iniciarà el metabolisme del cos i cremarà calories sense morir de fam.
La dieta cetogènica no és adequada per a persones amb trastorns metabòlics, per a dones embarassades i lactants, per a persones que s’entrenen activament.
Les tendències més importants en alimentació saludable d’aquest any
Segons els experts en salut, cada any apareixen noves idees per a la millor dieta. Per al 2019, les principals direccions en alimentació saludable es mouen en les següents direccions.
Introducció de prebiòtics a la dieta
Els prebiòtics són fibres dietètiques indigeribles que afavoreixen el creixement de bons bacteris. Els probiòtics que ja coneixem són bacteris vius que són bons per al tracte digestiu. Per obtenir prebiòtics, cal menjar 2 racions de fruites i 5 racions de verdures al dia. Tots els tipus de cebes i cols són aliments que contenen prebiòtics.
L’aigua de bedoll, que conté vitamina C i és bona per al fetge, pot substituir l’aigua de coco popular. Té un efecte beneficiós tant sobre el dolor d’artritis com sobre la retenció d’aigua.
El veganisme és una manera d’alleujar significativament el treball del cos.
S’ha d’excloure el sucre de més aliments.
La nutrició personal és el que cada vegada serà més necessari, ja que la forma en què el cos humà respon als aliments és estrictament individual.
Aliments que són els millors per al metabolisme
És bo substituir algunes fonts de vitamines per altres. La carbassa pot substituir els plàtans. El contingut de potassi és més alt en carbassa que en plàtans.
Els aliments rics en proteïnes acceleren el metabolisme i també ajuden a construir massa muscular.
Per al ferro, el zinc i el seleni, que són molt importants per a l’organisme, és bo consumir marisc, llegums i fruits secs.
El metabolisme també s’accelera amb el consum de pebrots picants, cafè, te, cacau, oli de coco i algues.
S'omple només en una determinada part del dia
A causa de l’activitat del cervell, les persones troben que els aperitius rics en calories són més temptadors. A continuació, mengeu amb greixos saturats i sucres. Com a resultat de la investigació, es va concloure que a la segona part del dia el cervell té una necessitat creixent d’aliments rics en sal, greixos i sucres. Per tant, es consumeix més durant aquesta part del dia. Per tant, en aquestes hores del dia hem de tenir precaució amb els productes que el nostre cos prefereixi. Això es pot convertir en un principi bàsic a nutrició dietètica segons els experts.
Els científics creuen que el consum freqüent d’amanides, riques en vitamines A, B 6, C, E, K, ajuda a una millor digestió i regula el pes corporal.
Recomanat:
Els Aliments Orgànics Són Realment Més Saludables?
Com a gran nombre de canadencs, Jennifer Cavour compra regularment queviures orgànics. Compra tomàquets ecològics, enciams, pomes i moltes altres coses. I l’editor de Toronto, de 31 anys, els paga molt car: 2,99 dòlars per la coliflor orgànica en comparació amb la versió cultivada tradicionalment, que costa només 99 cèntims.
Els Set Aliments Per A Una Vida Feliç Segons Els Xinesos
El menjar deliciós i bo en si mateix és un plaer per als sentits. Segons els xinesos, però, hi ha certs productes que afavoreixen una vida feliç. Com és ben sabut, aquesta nació és famosa pel seu profund coneixement no només en alimentació, sinó també en psicologia humana, destí, astrologia, etc.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Els Nutricionistes Mai No Toquen Aquests Aliments
Per molt que ens esforcem, de tant en tant cada un de nosaltres arriba als aliments prohibits. Això també s'aplica als nutricionistes, que constantment donen recomanacions per a una alimentació saludable. Però fins i tot no es permeten mai aquests aliments:
Per Què Els Plats De La Mare I L’àvia Són Els Més Deliciosos Segons Els Científics
Amb prou feines hi ha una persona que no estigui d'acord amb l'afirmació que els plats preparats per la mare i l'àvia són els més deliciosos. Tot i això, no tothom pot explicar el motiu exacte d’aquest fet. No obstant això, científics britànics han aconseguit resoldre el misteri.
