2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El nostre bon humor també depèn de la nostra dieta. N’hi ha dels anomenats superalimentsque cuiden el nostre bon humor gràcies a les substàncies especials que contenen.
És un dels superaliments per al bon humor macadàmia - Aquests deliciosos fruits secs són rics en seleni, que es reconeix com a antidepressiu natural. La manca de prou seleni al cos es manifesta en estats deprimits i deprimits. Un grapat de nous de macadàmia al dia us proporcionarà la quantitat necessària de seleni.
La carn de vedella, pollastre sense pell i gall d’indi conté l’aminoàcid tirosina. Té cura del nivell de dopamina i norepinefrina al cervell i protegeix contra la depressió. La vedella, el pollastre sense pell i el gall dindi també contenen vitamina B12, que ajuda a combatre el mal humor.
Els cítrics i els llegums contenen sals d’àcid fòlic; aquesta substància protegeix contra la depressió.
Tothom sap que la xocolata té cura del bon humor: conté substàncies que augmenten els nivells de serotonina i protegeixen de la depressió.
La xocolata natural conté les substàncies més útils per millorar l’estat d’ànim, la llet en conté menys. La xocolata també conté andamina, una substància que ajuda a sentir-se de bon humor durant tot el dia.
Si voleu estar sempre de bon humor, mengeu tonyina regularment. Conté vitamina B6, que participa en la conversió del triptòfan en serotonina, una substància que ens protegeix de la depressió.
Els fetges de pollastre contenen vitamines del grup B, que tenen cura del bon funcionament del sistema nerviós i del bon humor.
Els espinacs, els enciams, els pebrots vermells i les maduixes contenen citofina, una substància que millora dràsticament l’estat d’ànim. Els espinacs, a més de contenir citofina, també contenen una gran quantitat de vitamina B9, que estimula la producció de serotonina, l’hormona de la felicitat.
Els plàtans contenen triptòfan, que es converteix en serotonina i et fa sentir bé. Un plàtan al dia us proporciona la dosi necessària de serotonina per no patir depressió.
Recomanat:
Menjar Segons L’estat D’ànim
Quan sentiu que heu experimentat els efectes d’un excés d’estrès durant el dia, després d’anar a casa, mengeu un plat de civada bullida, potser fregueu amb un colador fins a obtenir un estat de puré rar. La civada satura i té un efecte calmant i antiestrès.
Els 3 Millors Suplements Per Augmentar L’estat D’ànim
1. El triptòfan redueix l’ansietat El triptòfan és un aminoàcid essencial que afavoreix la producció de serotonina, una hormona del bon humor. Contingut en aliments rics en proteïnes: carn, productes lactis, ous. També es pot prendre com a suplement dietètic.
Plats De Primavera Per Despertar El Gust I L’estat D’ànim
La primavera ja és aquí. Tota la terra té set de frescor i color. Els primers brots ja es poden veure als arbres i aviat apareixeran les flors de primavera, que acoloriran tota la natura amb estat d’ànim. I junt amb tot això, és el moment de les primeres verdures fresques i plats de primavera que somiem tot l’hivern.
4 Sopes Excel·lents Per A L'estat D'ànim I El Gust
Sempre està de moda independentment del lloc i l’hora, independentment de les estacions i els diners. La sopa continua sent la coartada perfecta per "reciclar les restes" a la nevera i una bona idea per a una dieta saborosa i saludable.
Dolços De Linx Per A L'estat D'ànim Nadalenc
Per Nadal, els dolços del linx formen part de l’esperit festiu. Són populars a tot el món a causa de la seva fàcil preparació, gust agradable i aspecte festiu. Els pastissos Linzer són dues galetes enganxades amb melmelada o melmelada, la part superior de les quals té un forat al centre.
