2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan sentiu que heu experimentat els efectes d’un excés d’estrès durant el dia, després d’anar a casa, mengeu un plat de civada bullida, potser fregueu amb un colador fins a obtenir un estat de puré rar.
La civada satura i té un efecte calmant i antiestrès. La farina de civada és molt fàcil de processar i no causa problemes estomacals.
Si us sentiu cansat, mengeu un muesli barrejat amb fruita (fresca o seca) i iogurt. Donaran al vostre cos l'energia que us ajudarà a afrontar les vostres tasques.
Quan feu exercici regularment o cremeu massa calories durant l’activitat física, mengeu un entrepà de plàtan. Aquests fruits proporcionen al cos una gran quantitat de potassi, necessari per augmentar el to.
Aquest entrepà es prepara molt ràpidament. N’hi ha prou d’estendre amb un plàtan una llesca torrada de pa integral: l’entrepà és útil i saborós.
Quan haureu de treballar, sobretot el mental, mengeu peixos greixos, com la tonyina, que és coneguda per la seva capacitat per millorar la funció cerebral.
Feu un entrepà amb una llesca integral, tonyina amb salsa pròpia i enciam. Podeu fer servir sardines, verat, anxoves o salmó.
Quan esteu malalt, necessiteu vitamina C. Un kiwi petit conté el doble de vitamina C que una taronja. El kiwi és ric en potassi, cosa que enforteix el cos.
Quan estigueu devastat després d’un dur dia de feina, mengeu una amanida d’espinacs que subministrarà ferro al vostre cos. Us ajudarà si us ve de gust una llimona espremuda.
N’hi ha prou amb tallar les fulles d’espinacs frescos a granel i condimentar-les amb un amaniment d’oli d’oliva i suc de llimona. Eviteu afegir molta sal.
Quan tingueu mal de cap, prepareu te de menta i afegiu-hi una culleradeta de mel. La menta us refredarà el cap, el líquid cobrirà les necessitats d’hidratació del vostre cos i la mel s’assegurarà que els nivells de sucre en sang no baixin. Aquest te és bo per a l’estómac i el nas.
Recomanat:
Superaliments Per A Un Millor Estat D'ànim
El nostre bon humor també depèn de la nostra dieta. N’hi ha dels anomenats superaliments que cuiden el nostre bon humor gràcies a les substàncies especials que contenen. És un dels superaliments per al bon humor macadàmia - Aquests deliciosos fruits secs són rics en seleni, que es reconeix com a antidepressiu natural.
Muesli Millora L’estat D’ànim
Si mai us heu preguntat per què preferiu el muesli a altres possibles aperitius, aquí teniu algunes qualitats innegables que fan del cereal l’esmorzar número u. Els nutricionistes diuen que menjar cereals per esmorzar té un efecte beneficiós sobre l’estat emocional.
Els Aliments Picants Milloren L’estat D’ànim I El Son
Diferents cultures culinàries d’arreu del món ofereixen una gran varietat d’aliments i espècies que afegeixen un sabor únic als plats, estimulen les sensacions gustatives. Els aficionats als pebrots picants, el xili, les salses "picants"
Els 3 Millors Suplements Per Augmentar L’estat D’ànim
1. El triptòfan redueix l’ansietat El triptòfan és un aminoàcid essencial que afavoreix la producció de serotonina, una hormona del bon humor. Contingut en aliments rics en proteïnes: carn, productes lactis, ous. També es pot prendre com a suplement dietètic.
Quines Espècies Redueixen L’estrès I Milloren L’estat D’ànim?
L’estrès és una part acompanyant de la vida de tots. Les causes de l’estrès són diverses: treball dur i llarg, manca de diners i mitjans de subsistència, disputes i molt més. Hi ha múltiples remeis a base d’herbes per calmar els nervis tensos, però són perjudicials per a la salut i no es recomanen.
