2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha una raó per la qual sempre s’aconsella a les dones embarassades que prenguin àcid fòlic en forma de comprimits. Això evita defectes dels nervis, del cervell o de la medul·la espinal en els nadons.
Però l’àcid fòlic també és important per a altres persones. Un altre nom de l’àcid fòlic és la vitamina B9, que es troba de forma natural en aliments com verdures de fulla fosca, espàrrecs i cols de Brussel·les.
L’àcid fòlic és especialment important per a les dones durant l’embaràs, especialment durant el primer trimestre, època de ràpida divisió cel·lular i producció d’ADN, segons Tori Armal, portaveu de l’Acadèmia de Nutrició i Nutrició i especialista en nutrició materna i prenatal.
L’àcid fòlic és una vitamina important que simplement ajuda el cos a mantenir-se sa. "Els nostres cossos fabriquen ADN i formen cèl·lules noves tot el temps, només per mantenir-se sans", diu Armal.
El problema és que el cos no forma àcid fòlic per si mateix, de manera que cal prendre’l a través d’aliments o suplements. Quan no en teniu prou, poden aparèixer alguns símptomes força desagradables.
Quins són els símptomes de la deficiència d’àcid fòlic?
El signe més gran de deficiència d’àcid fòlic és l’anèmia megaloblàstica, una afecció en què el cos té un nombre baix de glòbuls vermells. Si teniu deficiència d’àcid fòlic, el recompte de glòbuls vermells pot disminuir. Això pot privar els teixits d’oxigen i provocar símptomes com debilitat, fatiga i irritabilitat, mals de cap, dificultat per respirar i dificultat per concentrar-se.
Les cèl·lules de la boca i la pell es renoven molt sovint, per la qual cosa també és freqüent veure els primers signes de deficiència d’àcid fòlic amb símptomes com ferides superficials a la boca o a la llengua; decoloració o pal·lidesa de la pell; engrossiment prematur dels cabells.
Parleu amb el vostre metge si teniu algun dels símptomes anteriors. Tot i que molts problemes de salut poden causar mals de cap i fatiga, el vostre metge pot fer una anàlisi de sang per confirmar la deficiència d’àcid fòlic.
Però, realment, us heu de preocupar per la deficiència d’àcid fòlic?
La deficiència d’àcid fòlic és menys freqüent, sobretot si es prenen diversos nutrients. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties calculen que menys de l’1% de la població pateix deficiència d’àcid fòlic.
No obstant això, algunes persones tenen un risc més elevat de deficiència d’àcid fòlic que d’altres. Els que pateixen d'alcoholisme, per exemple, tendeixen a no menjar correctament i tenen danyats els sistemes, com ara el fetge, que no pot funcionar correctament, i per tant la indigestió i l'absorció de nutrients, diu Armal.
Les persones que pateixen problemes gastrointestinals, problemes cardíacs i malalties inflamatòries de l’intestí també tenen un major risc de deficiència d’àcid fòlic a causa de les possibilitats més grans de malabsorció alimentària.
Les dones que es troben en les primeres fases de l’embaràs també poden tenir un risc d’ingesta inadequada d’àcid fòlic, en part perquè, durant l’embaràs, la necessitat d’àcid fòlic augmenta (el nadó creix), mentre que, en canvi, pot augmentar la gana. disminuït, assenyala Armal.
Recomanat:
Principals Fonts D’àcid Fòlic
Àcid fòlic , també coneguda com a vitamina B9 o folat, és una substància responsable de diversos processos vitals del cos humà. Participa en la producció d’ADN, el creixement cel·lular, la síntesi d’aminoàcids, controla els nivells de colesterol, dóna suport al funcionament del sistema immunitari.
Àcid Fòlic
Àcid fòlic o bé vitamina B9 , també anomenada folat o folacina, és una vitamina del complex B coneguda per la seva gran importància en l'embaràs i la prevenció de defectes durant l'embaràs. Aquests defectes inclouen una malformació de l’estructura fetal anomenada tub neural.
Vuit Signes De Deficiència De Vitamina B12
Amb l’edat, la capacitat d’absorció del cos vitamina B12 del menjar s’alenteix. Els principals factors de risc que condueixen a la deficiència de vitamina B12 són les dietes vegetarianes o veganes. Tot i que les dietes vegetals solen estar plenes de vitamines i nutrients, els científics diuen que no tenen B12 perquè la vitamina es troba de manera natural només en productes d’origen animal, com ara carn, ous, marisc i productes lactis.
Els Signes Més Freqüents De Deficiència De Iode
Alguns grups de persones tenen un major risc de patir-ho deficiència de iode que altres. A continuació s’explica com detectar banderes vermelles. Quan penseu en el iode (l’element químic que ajuda el cos a produir hormones tiroïdals i regular l’energia), probablement l’associeu a la sal.
6 Estranys Signes Que Teniu Deficiència De Ferro
El ferro és un dels nutrients més importants, ja que ajuda a diverses proteïnes a subministrar oxigen al nostre cos, però el cert és que una gran part de la població mundial no en té prou d’aquest mineral essencial. Deficiència de ferro és la deficiència de micronutrients més comuna a tot el món, explica la doctora Kelly Prichet.
