2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El ferro és un dels nutrients més importants, ja que ajuda a diverses proteïnes a subministrar oxigen al nostre cos, però el cert és que una gran part de la població mundial no en té prou d’aquest mineral essencial.
Deficiència de ferro és la deficiència de micronutrients més comuna a tot el món, explica la doctora Kelly Prichet. De fet, segons l’Organització Mundial de la Salut, gairebé la meitat dels 1.62 milions de casos mundials d’anèmia (una afecció caracteritzada per la manca de glòbuls vermells sans) estan relacionats amb la deficiència de ferro. Deficiència de ferro és típic de dones embarassades, nens petits, persones que donen sang regularment i vegetarians o vegans.
Aproximadament 10 milions de persones als Estats Units són deficients en ferro, segons un estudi del 2013. Les dones tenen més probabilitats de ser deficients en ferro que els homes. La veritable deficiència de ferro es manifesta en tres etapes, la més greu és l’anèmia per deficiència de ferro, una afecció en què es troba el cos no hi ha prou ferroper crear hemoglobina: una proteïna que s’encarrega de subministrar oxigen als teixits. Això comporta una disminució del nombre de glòbuls vermells, que sol conduir a fatiga, marejos, pell pàl·lida o falta d’aire.
Aquí en teniu 6 signe inusual de deficiència de ferroa tenir en compte.
Tens desitjos estranys de menjar coses que no són menjar
Si de petit menjaves sorra de la caixa de sorra del pati, és possible que tinguessis deficiència de ferro. Els investigadors encara intenten entendre per què les persones amb deficiència de ferro senten la necessitat de menjar articles no alimentaris com brutícia, argila, maicena, pintures, patates fregides, cartró i detergents.
Les ungles són fràgils i sovint es trenquen
Les ungles poden dir moltes coses sobre la nostra salut. Les ungles fràgils i febles que es trenquen fàcilment o s’arrissen sense cap motiu causa de deficiència de ferro. Les ungles còncaves, més conegudes com a ungles de cullera, són un signe molt clar d’un problema de salut relacionat amb la deficiència de ferro.
Els teus llavis estan secs i esquerdats
A l’hivern, quan fa fred a l’exterior, molt sovint els llavis comencen a esquerdar-se. Però en persones amb deficiència de ferro es pot observar esquerdes a les cantonades dels llavis. Aquestes esquerdes són doloroses i fins i tot poden limitar les activitats habituals, com menjar i somriure. En un estudi de 82 persones amb un problema similar, els investigadors van trobar que el 35% d’elles tenia deficiència de ferro.
Síndrome de cames inquietes
La síndrome de les cames inquietes és un trastorn neurològic caracteritzat per molèsties a les extremitats, formigueig o sensació d’insectes que s’arrosseguen per les cames. Els metges encara no estan del tot segurs de què causa aquesta afecció, però algunes investigacions suggereixen que els nivells baixos de ferro poden ser un problema important. De fet, un estudi de 251 pacients amb anèmia ferropènica el 2013 va concloure que tenien una síndrome de cames inquietes gairebé un 24% (o nou vegades) superior al normal.
La teva llengua està estranyament inflada
Un altre no tan evident símptoma de deficiència de ferro és una glossitis atròfica, també coneguda com a llengua inflada i tendra. La inflor pot causar problemes de mastegar, empassar o parlar. En un estudi realitzat a 75 persones amb anèmia ferropènica el 2013, els investigadors van trobar que gairebé el 27% tenien veu atròfica, juntament amb sequedat de boca, sensació de cremor i altres problemes de salut bucal.
Voleu constantment gel
Pagofàgia és el terme que significa algú que sovint anhela gel. El desig pot ser constant i sovint dura més d’un mes. La pagofàgia és una forma rara de trastorn alimentari anomenat pic. El Pika acompanya sovint altres trastorns mentals com l’autisme i l’esquizofrènia i dóna a les persones desitjos obsessius d’aliments que no tenen un valor nutricional real. Tot i que els nens en general tenen més probabilitats de desenvolupar un pic, la pagofàgia pot afectar tant als adults com als nens. Alguns investigadors creuen que hi ha un vincle entre l’anèmia ferropènica i el desig frenètic de gel, però la causa encara no està clara. Les persones amb anèmia no tenen prou glòbuls vermells sans, essencials per al transport d’oxigen. En l’anèmia ferropènica, la causa és la deficiència de ferro.
Com obtenir prou ferro
Si observeu algun dels símptomes anteriors, pot ser que arribi el moment de consultar al vostre metge; tingueu en compte que no són els únics signes estranys associats a la deficiència de ferro.
Mentrestant, assegureu-vos de menjar aliments rics en ferro. Les dones d’entre 19 i 50 anys haurien de prendre almenys 18 mil·ligrams al dia (27 mil·ligrams si està embarassada), mentre que els homes poden prendre uns 8 mil·ligrams. Podeu obtenir ferro fàcilment menjant productes animals com ostres, vedella, peix i pollastre.
Recomanat:
Signes De Deficiència D’àcid Fòlic
Hi ha una raó per la qual sempre s’aconsella a les dones embarassades que prenguin àcid fòlic en forma de comprimits. Això evita defectes dels nervis, del cervell o de la medul·la espinal en els nadons. Però l’àcid fòlic també és important per a altres persones.
Vuit Signes De Deficiència De Vitamina B12
Amb l’edat, la capacitat d’absorció del cos vitamina B12 del menjar s’alenteix. Els principals factors de risc que condueixen a la deficiència de vitamina B12 són les dietes vegetarianes o veganes. Tot i que les dietes vegetals solen estar plenes de vitamines i nutrients, els científics diuen que no tenen B12 perquè la vitamina es troba de manera natural només en productes d’origen animal, com ara carn, ous, marisc i productes lactis.
Els Signes Més Freqüents De Deficiència De Iode
Alguns grups de persones tenen un major risc de patir-ho deficiència de iode que altres. A continuació s’explica com detectar banderes vermelles. Quan penseu en el iode (l’element químic que ajuda el cos a produir hormones tiroïdals i regular l’energia), probablement l’associeu a la sal.
Signes Que Teniu Una Dieta Equivocada
La dieta té un impacte molt més gran en el cos humà del que es pensa. Viouslybviament, el que mengeu afecta la cintura, però també altera gairebé totes les parts del cos. El menjar que afegiu a la vostra dieta afecta absolutament tot: la vostra productivitat, la vostra memòria i fins i tot la neteja de la vostra pell.
No Teniu Gana, Teniu Set: A Continuació Us Expliquem Com Beure Més Aigua
Sovint pensem que tenim gana, però en realitat tenim set! És vital per al nostre cos beure aigua. Molt. Però sovint ho oblidem, així que és bo prendre l’hàbit de beure molta aigua. Aquí teniu un exemple de règim que ens ajudarà a prendre la quantitat d’aigua necessària per al dia sense problemes i combinada favorablement entre menjars:
