2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A l’hora d’escollir la seva dieta, sempre s’ha de tenir en compte i tenir en compte l’equilibri adequat de proteïnes, greixos, vitamines, micro i macronutrients. Cada grup d’aquests components és responsable de certs processos del nostre cos, per això és especialment important prendre tots els nutrients per no afrontar diversos problemes de salut després.
Per què és important el fòsfor per al cos?
Un dels L’element traça important per al cos és el fòsfor, que també participa en la formació de teixits. Representa l’1% del nostre pes total (en adults és d’uns 500-700 g). La seva concentració és més elevada en ossos i dents. Tanmateix, l’element és present gairebé a tot arreu, però en quantitats més petites: músculs, tendons, vasos, nervis, plasma sanguini.
El fòsfor (P) forma part dels diversos compostos que realitzen diverses funcions importants. Per exemple, els fosfolípids (compostos d’àcid fosfòric i àcids grassos) participen en la construcció de la membrana cel·lular. Són aquests elements els que ajuden a reparar les zones danyades de la pell, el fetge, el cervell i altres òrgans. Si aquests lípids no són suficients, els processos regeneratius s’alenteixen significativament i es altera el metabolisme intercel·lular.
Alguns dels processos en què el fòsfor té un paper molt important són:
- Normalització del metabolisme energètic, que ajuda a prevenir el desenvolupament d’obesitat, gota i diabetis;
- Regulació del balanç àcid-base. A més, si els oligoelements entren al cos en quantitats suficients, protegeixen activament els teixits i contribueixen a la resistència del cos a malalties infeccioses i diverses patologies sistèmiques;
- Divisió cel·lular - sense P (fòsfor) no és possible curar ferides i restaurar zones danyades de l'epiteli. L’element traça és un dels compostos moleculars més importants que són responsables de l’estructura cel·lular de diversos òrgans, el metabolisme, la transmissió d’informació genètica, el metabolisme intercel·lular i la dissolució de diversos components;
- Accelera el metabolisme: la ingesta suficient de vitamines que contenen fòsfor i altres oligoelements, ajuden junts al cos a iniciar processos metabòlics més fàcilment;
- Cada element té un paper clau en tots els processos humans, inclòs el fòsfor. Per exemple, en conduir el metabolisme del cos, el fòsfor pot ajudar perdre alguns quilos de més;
- També és important per a l’activitat del sistema nerviós central. Participa en la transmissió d’impulsos elèctrics al llarg de les fibres nervioses, de les quals depèn realment l’activitat motora i el nostre estat psicològic.
El principal fonts de fòsfor són productes d’origen animal: mató, carn, rovell d’ou. També és present en cereals, llegums, carbassa (polpa i llavors), sèsam, festucs, llegums, però el cos és difícil de digerir perquè els intestins no tenen l’enzim necessari per descompondre els compostos fítics (en la forma dels quals l’element traça prové d’aliments vegetals). Tingueu en compte que deficiència de l’element traça fòsfor té un impacte negatiu en el sistema cardiovascular, excretor, nerviós, així com la deterioració de la condició dels ossos i les dents.
L’adhesió constant a dietes estrictes o restriccions dietètiques severes pot ser molt perjudicial per a l’organisme. D’aquesta manera, el vostre cos està constantment sotmès a una gran tensió, però al mateix temps el priveu d’elements traça importants.
Si voleu aprimar i mantenir una bona salut al mateix temps, no hauríeu de fer la vostra pròpia dieta, sinó que consulteu un nutricionista que elaborarà un menú saludable.
Recomanat:
Augment Del Fòsfor Al Cos
Tant les vitamines com els minerals són substàncies contingudes en els aliments que ajuden el nostre cos a créixer i funcionar correctament. Després del calci, el fòsfor és el segon mineral més abundant al cos. El calci i ell treballen junts per mantenir la salut òssia.
Funcions Del Ferro I Per Què és Important Per Al Cos
El ferro representa mineral essencial i és essencial per a la salut general del cos humà. El ferro al nostre cos és especialment important per a la producció d’hemoglobina. És una part integral de la molècula d’hemoglobina, que, al seu torn, permet als glòbuls vermells del cos humà mantenir la seva forma, transportar oxigen i diòxid de carboni al cos.
Per Què és Important El Seleni Per A La Nostra Salut?
Durant anys, el seleni s’ha considerat un verí. I en realitat és un verí, però en una dosi determinada. Però si falta aquest element al cos, només comporta danys. Per estar sa, només necessiteu 0,00001 grams de seleni al dia. El seleni funciona conjuntament amb la vitamina E, tot i que no interactuen.
Per Què és Important Que Els Nens Mengin Mató
La quallada sempre ha tingut la reputació d’aliment dietètic. La multitud beneficis per a la salut del consum de formatge cottage volen dir que val la pena l'esforç de servir-lo als vostres fills d'una manera interessant i saborosa per a ells.
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
