2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El zinc és un dels nutrients principals per al vostre cos. Tot i això, no en necessiteu massa.
El zinc s’obté fàcilment a partir d’aliments bàsics, multivitamínics i suplements minerals que prenem. Quan preneu suplements que contenen zinc, heu de parar atenció a la quantitat que ingeriu, ja que és molt probable que tingueu una sobredosi.
Tot i que el cos conté quantitats relativament petites de zinc, aquest mineral es troba en una gran varietat de teixits, on realitza moltes funcions.
El zinc es troba en ossos, dents, cabells, pell, fetge, músculs i ulls. La pròstata i el semen masculí són rics en zinc. És essencial per a la funció de centenars d’enzims a les cèl·lules.
El zinc participa en la pell i l’esquelet, la producció d’ADN i ARN, la funció del sistema immunitari, la producció d’energia i el metabolisme de les proteïnes. No obstant això, massa zinc pot canviar moltes d’aquestes funcions.
És poc probable que ingeriu més zinc amb aliments. Es pot produir una sobredosi quan es pren més d’un suplement de zinc.
Per tant, no és perillós menjar aliments rics en zinc. Es troba a la carn vermella, musclos, productes lactis, cereals enriquits, cereals integrals, mongetes, fruits secs, bolets, mongetes verdes, gira-sols, llevat de cervesa, llavors de carbassa i molt més.
La dosi diària recomanada varia segons el sexe i l’edat, per als nens és de 2 mg al dia, 13 mg per a dones que donen lactància materna i un màxim de 40 mg per a persones majors de 19 anys.
Els símptomes de sobredosi de zinc inclouen nàusees, vòmits, malestar estomacal, pèrdua de gana, mal de cap, marejos, somnolència, pèrdua de coordinació muscular, intolerància a l’alcohol, augment de la sudoració, al·lucinacions, disminució dels nivells de lipoproteïna d’alta densitat i alteració de la funció.
El zinc interfereix amb l'absorció de ferro i coure, de manera que els nivells elevats de zinc poden provocar nivells baixos de coure i ferro i, per tant, anèmia.
El zinc interactua amb alguns medicaments, així que consulteu el vostre metge abans de prendre suplements de zinc per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.
El vostre metge us pot aconsellar sobre la dosi de zinc que heu de prendre. A causa de les interaccions amb el coure, els que prenen zinc a la llarga també haurien de prendre coure extra.
Recomanat:
Sobredosi De Iode
El iode és necessari per al funcionament normal del cos humà, en particular per a l’equilibri del seu metabolisme. Aquest element químic és un producte químic natural, important per mantenir la salut del cos, segons sigui necessari en petites quantitats.
Símptomes De Sobredosi De Cafeïna
La indústria, tractant-se de cafeïna , és un negoci a gran escala, estirat sobre les espatlles dels seus nombrosos consumidors, que el consumeix en forma de cafè o refresc del matí. No obstant això, els usuaris de cafeïna ignoren els seus efectes destructius sobre el cos.
Hipervitaminosi: Sobredosi De Vitamina
Per ser una persona sana i sentir-se bé, el cos ha de rebre els elements micro i macro necessaris. El cos no pot sintetitzar la majoria de les seves substàncies. Molts estudis han demostrat que la majoria de les vitamines són substàncies inestables.
El Dany Devastador De La Sobredosi De Begudes Amb Cafeïna
Des del segle XVII, el cafè és una de les begudes més populars a tot el món. Tant a tot el món com al nostre país, el producte amb cafeïna és venerat per una raó: els seus amants juren pel seu sabor amarg específic i les seves propietats tòniques.
Perills De Sobredosi De Cafè
El cafè és una de les begudes calentes més populars i més consumides al món. En dosis moderades dóna vitalitat al cos, claredat d’esperit i bon humor. Moltes persones exageren amb aquestes propietats de la beguda amb cafeïna. Es considera una dosi diària normal com a màxim 4 cafès.
