2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Ja no està de moda menjar espinacs com Popeye el marí al matí, al migdia i al vespre per ser fort i enèrgic. N’hi ha prou amb tenir els 11 superaliments següents al menú diari per proporcionar-vos les quantitats necessàries de vitamines, minerals i aminoàcids.
1. Rovell d’ou
No confieu en el vell mite que els rovells contenen una quantitat perillosa de colesterol. Els estudis mèdics demostren que el colesterol alt a l’organisme no està directament relacionat amb el consum de rovells d’ou. Els ous són una meravellosa font de vitamina B2, B5, B12, fòsfor i zinc i es saturen ràpidament.
2. All
No es recomana abans de conèixer un ésser estimat, però no s’ha de renunciar a l’all per complet. Útil per al sistema cardiovascular, l’all és especialment adequat en la lluita contra virus i bacteris, fins i tot alguns fongs. Per si no suporteu l’olor d’all, podeu fer servir una pols.
3. Fetge
L’home està programat genèticament per menjar fetge, cor, cervell, ronyons. Fins i tot una vegada a la setmana una porció de fetge és suficient per cobrir totes les necessitats de ferro, vitamina B2 i B12, coure de l’organisme. No és casualitat que el fetge de porc o vedella també s’anomeni multivitamínic de la natura.
4. Cale
Kale és el primer amic de tothom que fa dieta. És una mena de col i té un sabor pronunciat, però 100 g d’ella només contenen 50 calories. El kale és ric en vitamina C, potassi, calci i betacarotè. Provat millor que els espinacs.
5. Oli de coco
L’oli de coco és una opció excel·lent per cuinar, ja que és resistent a altes temperatures. Una opció ideal per a les persones que tenen problemes cardíacs i en controlen el colesterol i els triglicèrids.
6. Moniatos
Les moniatos són molt nutritives i riques en alguns nutrients essencials com la vitamina A, la vitamina C i el potassi. Són la millor opció quan el cos busca carbohidrats.
7. Nabius
És superaliment de superaliments: n’hi ha prou amb afegir diàriament 100 g de nabius al menú per obtenir els antioxidants necessaris per al cos. Aquestes fruites són especialment adequades per a persones amb una dieta baixa en carbohidrats que tenen gana d’alguna cosa dolça.
8. Algues
En moltes dietes modernes, el iode no només no és suficient, sinó que simplement manca. La deficiència de iode pot provocar hipotiroïdisme, fatiga, retard mental i moltes malalties. Després, ajudeu les algues, que són especialment valuoses en la lluita contra les malalties de la tiroide.
9. Salmó
El salmó és un dels peixos grassos, cosa que significa que conté una gran part de les calories en forma de greixos útils. La paraula clau aquí és Omega-3.
10. Oli de peix del fetge de bacallà
Una cullerada en conté un total de 2,6 grams d’àcids grassos omega-3, la qual cosa supera la ingesta diària recomanada. La deficiència de vitamina D3, que és particularment freqüent en persones que viuen en climes del nord, pot tenir diverses conseqüències, com ara el càncer i la diabetis.
11. vedella
La carn és una de les millors fonts de proteïnes, rica en àcids grassos saludables, vitamines i minerals. És una bona font de creatina, carnosina i carnitina, a més d'altres nutrients únics que no es poden obtenir de les plantes. El millor és triar la vostra carn entre productors provats que han alimentat els seus animals amb aliments adequats i sense antibiòtics.
Recomanat:
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Aigua De Coco: Un Elixir Natural Per A Una Salut Excel·lent
Aigua de coco és un líquid transparent que omple els fruits joves de la cocotera. A mesura que la fruita madura, aquest líquid separa l’oli de les capes superficials de la closca interna del coco i el líquid es converteix en llet de coco, després de la qual aquesta llet s’espessa i s’endureix.
Set Aliments Per A Una Excel·lent Hidratació Del Cos
Cadascun de nosaltres ha experimentat una forta sensació de set en molt poc temps. Independentment de l’estació (primavera, estiu, tardor o hivern), quan hi ha molta activitat física, així com per al transcurs i el funcionament normals de tots els nostres òrgans, necessitem aigua i ens arriba la pregunta:
Coma Farina De Civada Per Obtenir Un Cor Sa I Una Digestió Excel·lent
La civada és un tipus de cereal que s’extreu de la planta de civada. El producte és molt popular i és fàcil de cultivar, ja que no és pretensiós pel tipus de sòl en què es conrea. La civada passa per un procés de trituració i, per conservar els nutrients, el molí només elimina la closca exterior.
Oblida’t Del Ketchup! Menja Salsa Calenta Per Obtenir Una Salut Excel·lent
Si substituïu el salsa de tomàquet per salsa de xili, és més probable que estigueu més saludables, segons un nou estudi xinès citat pel Daily Mail. Els resultats mostren que la calor funciona millor al cos. Els experiments realitzats per experts de la Universitat de Henan han demostrat que les substàncies de la salsa picant: