2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És difícil sobrevalorar el valor d’una microflora intestinal sana. Sense ella, la digestió normal és impossible, cosa que significa que tots els teixits i òrgans del nostre cos patiran una manca de certs nutrients. Per a el bon funcionament dels microorganismes intestinals és important saber què mengem.
Productes excel·lents per mantenir i normalitzar la microflora intestinal
1. Productes lactis enriquits amb microflora probiòtica. Per triar els productes més útils que contenen bacil bifido i lacto als prestatges de les botigues, mireu els productes de iogurt amb la inscripció - orgànic, que mostra que el producte conté microorganismes probiòtics vius (iogurt orgànic, kefir orgànic)
2. Begudes acidòfiles. Molt sovint a les prestatgeries per a menjar sa es pot trobar llet acidòfila i iogurt acidòfil. La llet acidofílica s’obté introduint un enzim amb acidophilus a la llet de vaca. La seva consistència és un líquid viscós i el seu sabor pot ser iogurt natural o melmelada. Per preparar iogurt acidòfil (té una consistència més gruixuda), a més de bacteris acidòfils, s’afegeix a la llet una barreja d’estreptococs làctics. Aquests productes acidòfils enriquits beneficiosos solen ser baixos en greixos. Aquestes begudes ajuden al tractament de malalties gastrointestinals, ajuden a reduir el colesterol i redueixen la probabilitat d’al·lèrgies.
3. Productes de soja fermentats (tempeh, miso, natto). No només són excel·lents fonts de proteïnes i enzims, sinó també de bacteris beneficiosos que es formen en la fermentació resultant. Per cert, el miso conté més de 160 bacteris beneficiosos que mantenen la microflora intestinal normal, suprimeixen els microorganismes patògens i estimulen el peristaltisme. A més, els productes naturals de soja ajuden a prevenir malalties cardiovasculars i càncer.
4. Xucrut. Amb prou feines hi ha cap búlgar que no hagi provat la xucrut. La preparació es fa deixant fermentar la col salada. Aquest mètode proporciona un entorn bacterià especial, augmenta les vitamines del producte (per exemple, vitamina C), millora l’absorció de nutrients (especialment aminoàcids i ferro). Alguns bacteris que apareixen com a resultat de la fermentació actuen com a antibiòtics naturals i frenen l’activitat vital dels bacteris patògens a l’intestí.
5. Productes, fonts de prebiòtics (inulina i lactulosa) espàrrecs, cebes, alls, cols, carxofes. Els prebiòtics no pertanyen als microorganismes intestinals beneficiosos, però són un caldo de cultiu per a bacteris beneficiosos i mantenen la seva eficàcia. No es digereixen a l’intestí i a l’estómac, els prebiòtics passen lliurement l’ambient àcid en un estat inalterat i a l’intestí gros estimulen activament el creixement de bacteris beneficiosos. El porro també és útil per a la peristaltisme, ja que és un parent de les cebes i els alls. Ofereix diverses oportunitats de consum: crues, cuites en sopes o plats principals.
El plàtan es troba entre les fruites preferides, fonts de prebiòtics. Afegiu-los al menú en combinació amb alguns dels productes anteriors per obtenir una microflora intestinal sana. Una bona idea és un esmorzar saludable d’un plat de iogurt amb plàtans.
Aquestes substàncies donen energia a la microflora normal de l’intestí: bifidobacteris i lactobacils. Els microorganismes patògens no són capaços d’utilitzar-los, per tant, la ingesta de fibra prebiòtica amb aliments activa activament no tots els microorganismes intestinals, sinó només aquells que hi tenen un paper útil: els probiòtics.
6. Farina de civada: un dels aliments més preferits per les persones que s’esforcen per una alimentació saludable i mantenir una bona forma. Ric en prebiòtics, la civada garanteix una bona peristaltisme i redueix significativament el risc de diabetis, obesitat i problemes cardíacs.
7. Mel: per descomptat, és un producte casolà de qualitat. La mel conté substàncies que es troben en probiòtics. Es cuiden el benestar de la flora intestinal. Poques persones saben que la mel es recomana per a la diarrea i les infeccions intestinals, així com per reduir els símptomes d’intolerància a la lactosa. Hem trobat una altra aplicació útil per a aquest producte miraculós: Sa Majestat la Mel.
8. Mongetes verdes: saboroses, útils, meravelloses per a plats magres útils. Conté substàncies que afavoreixen la producció de bacteris beneficiosos a la flora intestinal. A més de protegir-lo, les mongetes verdes ajudaran a reduir el risc de desenvolupar diabetis.
9. Pomes: a causa de l’alt contingut de pomes de pectina impedeixen el desenvolupament de bacteris nocius a l’intestí, donant suport a la bona salut de la flora intestinal.
10. Cereals integrals: no per casualitat, si esteu a dieta, però no podeu renunciar al pa, es recomana menjar cereals integrals. Aquests aliments (ordi, mill, blat, sègol, etc.) contenen una gran quantitat de fibra, cosa que contribueix al bon funcionament del peristaltisme i al bon estat de la flora intestinal. A més de l’estómac, els cereals integrals també regulen la pressió arterial, redueixen el colesterol dolent i controlen l’alliberament d’insulina a la sang.
Recomanat:
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Aliments I Vitamines Per Obtenir Una Bona Hematopoiesi
Anèmia i la baixa hemoglobina a la sang són afeccions cada vegada més freqüents. A la pràctica, això significa que no hi ha prou glòbuls vermells. Els nivells d’hemoglobina es consideren un indicador important de la salut general. Transporta l’oxigen des dels pulmons a tots els altres òrgans i sistemes del cos.
Probiòtics Per A Una Flora Intestinal Sana! Per Què?
Amb el ritme de vida actual, l’estrès constant i una dieta desequilibrada, s’ha de prestar especial atenció al manteniment microflora intestinal normal . Els probiòtics (del grec προ - "per", "en nom de" + βίος - "vida"
Vuit Aliments Per A Una Bona Salut I Bellesa
Què penses quan vas a comprar? Que esteu cansats i pesats o que sentiu una pressa d’energia i ganes de comprar alguna cosa útil i saborosa per a vosaltres i la vostra família? El que decidiu posar al cistell de la compra determina la vostra salut i estil de vida.
Aliments Per Millorar La Flora Intestinal
El tracte digestiu és un tipus de laboratori bioquímic en el qual s’estan produint constantment els processos de processament i absorció dels nutrients, així com el moviment dels residus. Un sistema complex no funcionarà correctament si falten microorganismes especials, probiòtics.
