2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El tracte digestiu és un tipus de laboratori bioquímic en el qual s’estan produint constantment els processos de processament i absorció dels nutrients, així com el moviment dels residus. Un sistema complex no funcionarà correctament si falten microorganismes especials, probiòtics.
Viuen constantment a l’intestí prim i prim, alimentant-se del suc del cos. Però els microbis intestinals no són paràsits. Es troben en una simbiosi favorable amb els humans, ajuden a la digestió i a la degradació de les proteïnes, estimulen l’absorció dels productes lactis.
La disminució del nivell de probiòtics condueix a una disfunció del tracte gastrointestinal, provocant greus problemes de salut. Afortunadament, hi ha molts aliments que ajuden a mantenir una quantitat normal de bons bacteris.
Per accelerar el creixement de bacteris beneficiosos, cal crear un entorn favorable al tracte digestiu. Ha de ser dominat per 5 grups de substàncies:
Prebiòtics
Quan en parlem aliments per millorar la flora intestinal, els prebiòtics es troben en primer pla. Es tracta de determinats hidrats de carboni que no s’absorbeixen a l’estómac, però estimulen la reproducció de microbis que són amigables amb el cos humà. Els prebiòtics són: lactinol, inulina, lactulosa i fructooligosacàrids. Es troben en abundància en cereals integrals, mel, cebes, pastanagues, tomàquets, alls. Hi ha especialment molts hidrats de carboni curatius en les fruites: plàtans, pomes, peres, mangos, raïm negre i prunes prunes.
Probiòtics
Contenen cèl·lules vives, microorganismes, ajuden a la restauració l’equilibri de la flora intestinal. Els productes lactis fermentats s’utilitzen com a probiòtics en la dieta: iogurt, kefir, formatge tendre i mató. Excel·lents fonts de probiòtics són els aliments fermentats com el xucrut i el miso.
Isotiocianats
Els anomenats compostos de sofre i nitrogen. Destruint activament els fongs, aquestes substàncies contribueixen al creixement de la microflora sana. Els isotiocianats es poden obtenir a partir de bròquil, coliflor, pèsols i mongetes.
Gingebre
És un aliment que pot netejar els intestins de microbis i fongs patògens, així com de metalls pesats i toxines. Desintoxicants efectius: algues comestibles, pebre vermell picant, gingebre, grans, all i canyella. En eliminar substàncies tòxiques de l’intestí i el fetge, alleugen les erupcions cutànies i l’obesitat, alleugen els símptomes de fatiga crònica i debilitat mental.
Greixos poliinsaturats
Es troben a les nous, les llavors de chia, les llavors de sèsam i gira-sol, els peixos grassos marins, els cacauets i l’oli d’oliva. L’ús d’aquests productes millora l’absorció de proteïnes i hidrats de carboni, redueix la inflamació causada per bacteris nocius.
I una cosa més: una dieta sana hauria d’incloure carn, aus, verdures verdes i arrels. Omplint els intestins de proteïnes i fibra, aquests productes activen els processos de digestió natural, accelerant el creixement de microbis beneficiosos.
Recomanat:
Aliments Per Millorar Les Nostres Capacitats Mentals
És possible "alimentar" els nostres cervells a qualsevol edat. Triar els aliments adequats millora la funció cerebral. En utilitzar el nostre cervell per llegir i dominar coses noves, aprendre o desenvolupar habilitats informàtiques, fins i tot resoldre mots encreuats, mantenim el cervell ràpid i millorem la memòria.
Probiòtics Per A Una Flora Intestinal Sana! Per Què?
Amb el ritme de vida actual, l’estrès constant i una dieta desequilibrada, s’ha de prestar especial atenció al manteniment microflora intestinal normal . Els probiòtics (del grec προ - "per", "en nom de" + βίος - "vida"
Aliments Per A Una Flora Intestinal Sana I Una Bona Peristalsi
És difícil sobrevalorar el valor d’una microflora intestinal sana. Sense ella, la digestió normal és impossible, cosa que significa que tots els teixits i òrgans del nostre cos patiran una manca de certs nutrients. Per a el bon funcionament dels microorganismes intestinals és important saber què mengem.
Aliments Per Millorar El Peristaltisme
Peristaltisme és una contracció dels músculs de l’intestí, es propaga com una ona. Per a la majoria de la gent peristaltisme intestinal s’expressa en la contracció gradual del múscul llis, que ajuda a moure el contingut del tracte digestiu.
Herbes I Aliments Per Millorar La Salut Intestinal
Salut de l'estómac és extremadament important per al benestar general del cos. Sovint ho passem per alt menjant aliments poc saludables i portant un estil de vida sedentari, i oblidem que l’intestí s’anomena segon cervell del cos. En algun moment, comencen a aparèixer problemes terribles com úlceres, gastritis i altres.
