2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els suplements nutricionals s’utilitzen per a diversos propòsits. La majoria d’ells no tenen cap efecte secundari associat a l’augment de pes a causa de la naturalesa de la necessitat de prendre’ls. Se solen prescriure a persones que no reben suficients nutrients i fins i tot la ingesta intensiva no pot provocar un canvi sobtat de pes.
Els suplements de ferro, per exemple, utilitzats per persones amb anèmia, solen causar nàusees, molèsties a l’estómac, malestar estomacal o restrenyiment, però no estimulen l’augment de pes.
Per contra, hi ha una sèrie de suplements nutricionals ricament compilats que contenen components especialment seleccionats per estimular l’acumulació de massa muscular i total.
El seu grup objectiu de persones són aquells que es dediquen al culturisme, al culturisme o són esportistes treballadors. Alguns suplements complexos s’encarreguen de mantenir i controlar el pes dels pacients amb càncer, persones amb síndrome de l’intestí irritable, fibrosi quística, amb anorèxia, síndrome de Crohn o sida. La seva acció està dirigida al subministrament ràpid i complet del cos del pacient amb una àmplia gamma de nutrients.
Aquests són alguns elements dels suplements dietètics o complexos-suplements nutricionals que s’associen a l’augment de pes:
1. Batuts de proteïnes. Els batuts de proteïnes s’utilitzen generalment per augmentar la massa muscular. Consisteixen principalment en proteïnes del sèrum de llet o en proteïnes de la llet i / o en les derivades dels ous. Aquests productes són rics en hidrats de carboni, principalment en forma de maltodextrina (glicèmic alt, carbohidrat complex) i fructosa (només sucre de la fruita).
Són extremadament útils per augmentar de pes, ja que subministren al cos la quantitat necessària de calories necessàries per a l’acumulació adequada i adequada de massa muscular.
2. Oli de llinosa. L’oli de llinosa conté greixos poliinsaturats. És una de les millors fonts d’àcids grassos essencials Omega 3. "Essencial" en aquest cas significa que el cos no pot produir només aquest greix i, per tant, s'ha d'obtenir mitjançant una alimentació adequada o mitjançant suplements.
L’altre tipus d’àcids grassos essencials són els Omega-6. Els Omega 3 ajuden a millorar el funcionament del sistema immunitari, la producció d’energia corporal i la construcció d’hormones. 1 cullerada d’oli de llinosa aporta 120 calories, que afecten l’augment de pes.
3. Multivitamínics i complexos minerals. Són essencials per assegurar-nos que el nostre cos funciona amb la màxima eficiència. Per què? Perquè en poques paraules, sense vitamines i minerals, serà impossible convertir els aliments que consumim en hormones, teixits i energia. Les vitamines milloren els processos relacionats amb les proteïnes, que provoquen reaccions químiques com la formació i formació de músculs, la crema de greixos i la producció d’energia.
A través dels minerals, el cervell rep senyals d’informació adequades del cos. S’encarreguen de l’equilibri de fluids, les contraccions musculars i la producció d’energia, a més de construir músculs i ossos. Les persones sanes que prenen complexos tan enriquits durant molt de temps poden experimentar un cert augment de pes.
4. Creatina. La creatina és un metabòlit produït al cos format per tres aminoàcids: L-metionina, L-arginina i L-glicina. Un cop arriba als músculs, es converteix en fosfocreatina (fosfat de creatina), que s’encarrega d’assegurar la transferència d’energia intracel·lular a les cèl·lules.
La creatina s’associa amb la producció de trifosfat d’adenosina, que permet augmentar la força i la massa musculars.
La creatina també augmenta el pes corporal ajudant a retenir líquids a les cèl·lules musculars. Si preneu aquest suplement, notareu un canvi i augment de la massa muscular i total la segona setmana.
5. Glutamina. La L-glutamina és un aminoàcid que es troba més a les cèl·lules musculars. S’allibera dels músculs durant l’estrès físic (com ara: exercici intens o dieta).
Aquest aminoàcid no només s’ha demostrat que és un important agent anticatabòlic (protegeix els músculs de l’acció catabòlica de l’hormona cortisol), sinó que també millora la protecció de qualitat del sistema immunitari; accelera la reparació de teixits i ajuda a augmentar el volum muscular, cosa que augmenta el pes total.
6. Comprimits d’aminoàcids hepàtics. Aquestes pastilles es deriven del fetge de vedella o vedella i els culturistes les utilitzen des de fa dècades. El més important per a ells, per garantir la seva qualitat, és produir-se amb la màxima precisió i purificar-se dels greixos, el colesterol i altres impureses del fetge. Prendre aquest suplement augmenta la massa muscular i el pes total.
Recomanat:
Productes Plens De Sodi
El sodi i el potassi són elements implicats en la regulació de la pressió arterial. Sodi també participa en el control del treball dels nervis i els músculs, prevé l'esgotament i les insolacions durant la calor. El nostre cos l’obté principalment de sal de taula i compostos de sodi.
Complements Alimentaris Naturals
Com que estem en constant estrès, necessitem elements addicionals per aconseguir l’equilibri. Fins i tot si us sentiu en bona forma, no és superflu obtenir suplements naturals. A causa de la desnutrició freqüent o de productes no respectuosos amb el medi ambient, el nostre cos no té nutrients, minerals i vitamines importants que evitin una sèrie de problemes de salut.
Van Descobrir Com Estar Plens Sense Menjar
Investigadors de la Universitat de Harvard han revolucionat la nutrició dietètica. Els experts han trobat una manera de que qualsevol persona que decideixi limitar la ingesta diària d’aliments elimini la sensació de fam. El diari Metro informa que l'equip del reconegut nutricionista Dr.
Estem Plens De Menjar Ferralla
Els aliments coneguts com a menjar ferralla contenen grans quantitats de greixos i carbohidrats. Condueixen a una afluència sobtada de sucres, l’alliberament d’hormones que provoquen una sensació de felicitat, ens fan sentir enèrgics. Aquest efecte es redueix ràpidament i el cos té gana de mantenir alts els nivells de sucre en sang.
Complements Que Combaten La Hipertensió
Podem patir hipertensió sense ni tan sols sospitar-la. Aquesta és la raó per la qual se l'anomena l'assassí silenciós; de vegades sense símptomes, la pressió arterial alta provoca danys irreparables i que posen en perill la vida. És per això que la prevenció és tan important:
