2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Podem patir hipertensió sense ni tan sols sospitar-la. Aquesta és la raó per la qual se l'anomena l'assassí silenciós; de vegades sense símptomes, la pressió arterial alta provoca danys irreparables i que posen en perill la vida.
És per això que la prevenció és tan important: heu de revisar la pressió arterial cada pocs mesos i cada cop que experimenteu símptomes com mal de cap, visió borrosa, marejos. Hi ha moltes raons per desencadenar la pressió arterial alta: estil de vida, estrès i obesitat.
Podem millorar la nostra condició sense prendre medicaments, però només quan la hipertensió és lleu. Amb els suplements, que descriurem a continuació, podeu prevenir el desenvolupament de la pressió arterial alta.
Omega 3
Els àcids grassos són un dels més importants elements que ajuden a combatre la pressió arterial alta i altres malalties cardiovasculars. Una de les millors opcions és l’oli de krill. A més de combatre la pressió arterial alta, els àcids grassos també lluiten contra l'acumulació de placa arterial a les parets dels vasos sanguinis. S’ha demostrat que milloren la salut del cor i l’estat de la resta de sistemes del cos. Els omega-3 també es poden obtenir a través dels aliments: mengeu peixos greixos com el salmó i el verat; els àcids grassos també es troben en ous, alvocat, mantega de coco i cacau i oli d’oliva.
Magnesi
La deficiència de magnesi és una de les més comunes al món. És difícil aconseguir-ho a través dels aliments, però per altra banda és fonamental per al bon funcionament del nostre cor. La seva deficiència pot conduir no només a hipertensió, sinó també a arrítmies que posen en perill la vida. Per tant, en cas que pateixi pressió arterial alta o ho desitgi prevenir el desenvolupament de la hipertensió, la ingesta de magnesi és molt important. Consulteu el vostre metge i seguiu les prescripcions i els límits de referència descrits a l’envàs. A més de comprimits, el magnesi es pot obtenir gràcies a les verdures de fulla verda, fruits secs, llavors i peix.
Vitamina D
Foto: 1
Un altre dèficit molt comú. Es creu que totes les persones a la terra en pateixen d’alguna forma. A més de la suplementació, aquesta vitamina es pot obtenir per exposició solar sense protecció solar. La veritat és que poca gent l’aconsegueix en quantitats suficients: primer, la majoria de nosaltres fem servir una crema protectora, sabent els efectes nocius dels raigs ultraviolats i, en segon lloc, passem cada vegada menys temps a l’exterior. Si teniu una deficiència de vitamina D establerta, proporcioneu-li suplements, ja que la seva deficiència pot provocar el desenvolupament o l’empitjorament de la hipertensió.
Q10
Coneixem el coenzim per les seves propietats anti-envelliment anunciades. No obstant això, no només és bo per a la pell. CoQ10 millora l’estat del nostre sistema circulatori, cosa que redueix automàticament el risc de conseqüències mortals de la hipertensió. Segons alguns estudis, aquest suplement afecta fins i tot directament els valors de la pressió arterial. Un dels els millors suplements contra la pressió arterial alta.
Recomanat:
Estem Plens De Complements Alimentaris?
Els suplements nutricionals s’utilitzen per a diversos propòsits. La majoria d’ells no tenen cap efecte secundari associat a l’augment de pes a causa de la naturalesa de la necessitat de prendre’ls. Se solen prescriure a persones que no reben suficients nutrients i fins i tot la ingesta intensiva no pot provocar un canvi sobtat de pes.
Complements Alimentaris Naturals
Com que estem en constant estrès, necessitem elements addicionals per aconseguir l’equilibri. Fins i tot si us sentiu en bona forma, no és superflu obtenir suplements naturals. A causa de la desnutrició freqüent o de productes no respectuosos amb el medi ambient, el nostre cos no té nutrients, minerals i vitamines importants que evitin una sèrie de problemes de salut.
Què No Menjar Amb Hipertensió I Colesterol
El colesterol alt i la hipertensió arterial normalment no presenten símptomes, però sovint aquests dos presumptes mortals suposen un risc seriós de patir malalties del cor, infarts i altres afeccions cardiovasculars. Afortunadament, el vostre metge pot detectar aquestes afeccions amb una simple prova i també podeu controlar els nivells de colesterol i pressió arterial fent alguns canvis en l’estil de vida.
Què Fer Amb La Hipertensió
Hi ha molts factors que augmenten el risc de pressió arterial alta. Alguns d’ells no es poden canviar: es tracta d’herència i edat. Però hi ha molts factors que podem controlar i són el sobrepès, la sobredosi de sal, l’abús d’alcohol, l’estrès, la disminució de l’activitat física i el tabaquisme.
5 Tes Calmants Que Combaten Els Símptomes Del Refredat I La Grip
Quan us sentiu cansat, no deixeu d'esternudar, tingueu tos i dolor per un refredat o una grip, tot el que voleu és estirar-vos al llit suau i acollir-vos en una manta càlida. Un remei casolà meravellós en aquests moments és sens dubte una tassa de te calent i relaxant.