2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El sodi i el potassi són elements implicats en la regulació de la pressió arterial. Sodi també participa en el control del treball dels nervis i els músculs, prevé l'esgotament i les insolacions durant la calor. El nostre cos l’obté principalment de sal de taula i compostos de sodi. La deficiència de sodi és un fenomen poc freqüent, perquè les possibilitats d’aconseguir-la amb aliments són inesgotables.
Quin valor té aquest element?
El sodi és important per al cos a causa de la seva capacitat per mantenir el flux sanguini. Ajuda a administrar més sang als músculs que treballen. També és útil per transportar substàncies valuoses amb valor nutritiu.
Aliments rics en sodi
A través de la llet i els seus productes, el nostre cos és més proveït de sodi. Es troba al formatge blau, formatge de cabra, formatge de vaca, formatge groc. 100 grams de pa o productes de pasta proporcionen la meitat de la necessitat diària de sodi. A partir de les carns i els seus derivats: els aliments fumats com el salmó fumat, la cansalada fumada, la salsitxa fumada i altres quantitat de sodi.
Dosi diària necessària i ingesta excessiva de sodi amb productes salats
Recomanat per al cos dosi de sodi al dia és de 2400 mil·ligrams o això equival a 1 culleradeta de sal. De fet, acceptem molt més. Sorprenentment, la major part de la sal no prové de salar directament amb sal, sinó d’amagat, a través de menjars preparats. Per a qui és important considerar la ingesta més de sodi?
Si reduir la ingesta de sodi, això ajudarà a reduir la pressió arterial i eliminar el risc de malalties del cor. Per tant, les persones amb pressió arterial alta han de tenir especial cura amb la sal. Tenen un major risc de patir malalties del cor i dels ronyons.
Els aliments rics en sal fan que el cos retingui aigua addicional per intentar equilibrar el sodi del cos. Això evita la pèrdua de pes, a més, condueix a l'obesitat. Per tant, alguns aliments s’han d’evitar totalment o, si més no, restringir-los severament.
Sopa en conserva
Tot tipus de sopes en conserva són molt salades. És possible que hi hagi més sal en una sopa que no pas tota la norma diària.
Conserves de verdures
Grans quantitats de sal ambs’afegeix per conservar les verdures durant més temps i això les fa nocives. Les verdures congelades i fresques són la millor opció.
Espaguetis i salsa de tomàquet
Tots els tomàquets en conserva s’omplen de sal. És millor renunciar a les verdures fora de temporada que menjar conserves.
Salsa de barbacoa
Excepte aquells els aliments estan plens de sodi, les salses preparades contenen xarop de blat de moro ric en fructosa i altres ingredients processats.
El que s’ha d’evitar són els aliments processats. Els productes frescos i els cereals integrals són la seva alternativa.
Recomanat:
Estem Plens De Complements Alimentaris?
Els suplements nutricionals s’utilitzen per a diversos propòsits. La majoria d’ells no tenen cap efecte secundari associat a l’augment de pes a causa de la naturalesa de la necessitat de prendre’ls. Se solen prescriure a persones que no reben suficients nutrients i fins i tot la ingesta intensiva no pot provocar un canvi sobtat de pes.
Fets Que Heu De Saber Sobre El Nitrat De Sodi I El Nitrit De Sodi
Nitrats i nitrits són compostos químics que s’utilitzen habitualment en la fabricació de productes carnis secs com la cansalada. S’ha vessat molta tinta en discutir la idea que els nitrats i els nitrits són dolents per a nosaltres i els fabricants d’aliments estan introduint tot tipus de productes “lliures de nitrats” per satisfer la demanda dels consumidors.
Van Descobrir Com Estar Plens Sense Menjar
Investigadors de la Universitat de Harvard han revolucionat la nutrició dietètica. Els experts han trobat una manera de que qualsevol persona que decideixi limitar la ingesta diària d’aliments elimini la sensació de fam. El diari Metro informa que l'equip del reconegut nutricionista Dr.
Perdeu Pes Fàcilment Mentre Esteu Plens, Amb Una Dieta De Cigrons
Després de consumir cigrons Aquí hi ha preguntes com: Els cigrons perden pes? Quantes calories conté? Està guanyant pes amb això? La dieta dels cigrons és molt fàcil. Això vol dir que entre els àpats es pot consumir un bol petit de cigrons grocs o blancs, sense preguntar-se si se n’omple.
Menja Aquests 15 Aliments Plens De Magnesi Contra Les Malalties Del Cor
Hi ha més de 3.751 llocs d’unió al magnesi al vostre cos, tants perquè el vostre cos ho necessita magnesi per a més de 300 funcions bioquímiques, incloses la salut i la regeneració cel·lular. Un magnesi adequat al cos també pot ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang, millorar la funció nerviosa i el metabolisme energètic, regular la pressió arterial, produir més antioxidants i controlar la síntesi de proteïnes.
