2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cogombres són refrescants, farcits i una increïble addició a qualsevol dieta. Tenen molts nutrients beneficiosos, compostos vegetals i antioxidants que poden ajudar a tractar i fins i tot prevenir certes malalties.
També són baixos en calories i contenen grans quantitats d’aigua i fibra soluble, cosa que els fa ideals per a la hidratació i la pèrdua de pes.
Aquest article us presentarà alguns dels millors beneficis per a la salut de menjar cogombres.
1. Són rics en nutrients
Els cogombres contenen moltes vitamines i minerals importants.
300 g de cogombre cru conté:
- Calories: 45
- Greix total: 0 g
- Glúcids: 11 g
- Proteïna: 2 g
- Fibra: 2 g
- Vitamina C: 14% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina K: 62% de la ingesta diària recomanada
- Magnesi: 10% de la ingesta diària recomanada
- Potassi: 13% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 12% de la ingesta diària recomanada
Els cogombres estan formats per aproximadament un 96% d’aigua.
Consum de cogombres amb les pells us proporcionarà la quantitat màxima de nutrients que necessiteu.
2. Conté antioxidants
Els antioxidants són molècules que bloquegen l’oxidació, una reacció química que forma radicals lliures. Les fruites i verdures, inclosos els cogombres, són molt rics en antioxidants beneficiosos que poden reduir el risc de càncer, cor, pulmons i malalties autoimmunes. Els flavonoides i els tanins dels cogombres eviten l’acumulació de radicals lliures nocius i poden reduir el risc de patir malalties cròniques.
3. Suporta la hidratació
L’aigua és crucial per al bon funcionament del cos humà. Participa en processos com la regulació de la temperatura i el transport de productes de rebuig i nutrients. Les fruites i verdures són una bona font d’aigua per a la vostra dieta. Els cogombres són els més eficaços per promoure la hidratació i poden satisfer les vostres necessitats diàries de líquids.
4. Ajudeu a perdre pes
Cogombres us pot ajudar a perdre pes de diverses maneres. En primer lloc, són baixes en calories.
104 g de cogombre contenen 16 calories i un cogombre sencer de 300 g només conté 45 calories.
Això vol dir que podeu menjar molts cogombres sense preocupar-vos per guanyar pes. A més, un alt contingut en aigua també pot ajudar a perdre pes.
5. Baixar el sucre en sang
Els estudis amb animals demostren que els cogombres poden ajudar a reduir el sucre en la sang i prevenir complicacions associades a la diabetis. No obstant això, cal investigar més per determinar com els cogombres poden afectar el sucre en la sang en humans.
6. Promoure un estómac regular
Consum de cogombres pot ajudar a mantenir un estómac regular. La deshidratació és un factor important en l’aparició de símptomes de restrenyiment. Els cogombres contenen una gran quantitat de fibra i aigua, cosa que pot ajudar a prevenir el restrenyiment i augmentar la freqüentació d’anar al lavabo.
7. Són fàcilment aplicables a la dieta
Els cogombres poden afegir-se a gairebé qualsevol cosa, des d’amanides fins a sandvitxos. Són baixos en calories i es poden combinar amb hummus, oli d’oliva, sal o un amaniment que trieu. Si sou prou creatiu, els cogombres es poden utilitzar de moltes maneres i en diferents receptes.
Recomanat:
7 Beneficis Per A La Salut En Menjar Frescos I Prunes Prunes
A més de ser molt saborós, prunes prunes són aliments molt nutritius i saludables. Són rics en vitamines, minerals, fibra i antioxidants que poden reduir el risc d'algunes malalties cròniques. Els podeu menjar frescos o secs. I si encara no els heu convertit en una part integral del vostre menú, us recomanem que consulteu 7 de provats beneficis per a la salut de menjar prunes prunes - en ambdues variants, fresques o seques.
10 Beneficis Per A La Salut De Menjar Salmó
Salmó és un dels aliments més nutritius del planeta. És ric en nutrients i pot reduir els factors de risc de diverses malalties. Coneix 10 increïbles beneficis per a la salut del consum de salmó : 1. Ric en àcids grassos omega-3 El salmó és una de les millors fonts d’àcids grassos omega-3.
9 Beneficis Per A La Salut De Menjar Festucs
El festuc és un dels fruits secs més deliciosos, un dels preferits de molts. És ideal per al consum directe o com a complement a postres o gelats. Però a part del gust, aquesta nou també impressiona per les seves propietats beneficioses per al cos.
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Cogombres A La Llar
El cogombre és indispensable sobretot per a les amanides. Pel que fa a la salut, el cogombre té molts avantatges com la resta de verdures. També s’utilitza per a [embelliment de la pell]. El cogombre és una molt bona font de vitamines del grup B.
