2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Xocolata negra conté nutrients que poden afectar positivament la nostra salut. És una de les millors fonts d’antioxidants del planeta. Els estudis demostren que la xocolata negra pot millorar la salut i reduir el risc de malalties del cor. Aquí 7 beneficis per a la salut de la xocolata negra:
1. És molt nutritiu
Si menges de qualitat xocolata negra amb un alt contingut de cacau, sabreu que en realitat és bastant nutritiu. La raó: conté una quantitat decent de fibra i minerals solubles. En 100 grams d’una barra de xocolata negra, amb un 70-85% de cacau, hi ha 11 grams de fibra, molt ferro, magnesi, coure, manganès, però també potassi, fòsfor, zinc i seleni. Però recordeu que en aquests 100 grams hi ha unes 600 calories, de manera que consomeu xocolata negra amb moderació.
2. La xocolata negra és una poderosa font d’antioxidants
El cacau i la xocolata negra tenen una gran varietat de potents antioxidants. I són bons per a la nostra salut.
3. La xocolata negra pot millorar la circulació sanguínia i reduir la pressió arterial
Els flavanols de la xocolata negra poden estimular l’endoteli, el revestiment de les artèries, per produir òxid nítric. Al seu torn, redueix la resistència i la pressió arterial. Molts estudis controlats han demostrat que els compostos bioactius del cacau poden millorar el flux sanguini a les artèries i provocar una petita però estadísticament significativa caiguda de la pressió arterial.
4. Redueix la resistència al colesterol i a la insulina
El consum de xocolata negra pot millorar diversos factors de risc importants per a malalties del cor. En un estudi controlat, es va trobar que la pols de cacau reduïa significativament el colesterol LDL oxidat en els homes. També augmenta el HDL i redueix el LDL total per a aquells amb colesterol alt. La xocolata negra també pot reduir la resistència a la insulina, que és un altre factor de risc comú per a moltes malalties com les malalties del cor i la diabetis.
5. Pot reduir el risc de malalties del cor
Diverses observacions a llarg termini mostren una millora dràstica. Un estudi de 470 homes adults va trobar que el cacau reduïa el risc de mort per malalties del cor en un increïble 50% en un període de 15 anys. Un altre estudi va trobar que el consum de xocolata dues o més vegades a la setmana reduïa el risc de calcificació de la placa a les artèries en un 32%. Un altre estudi demostra que el consum de xocolata negra més de 5 vegades a la setmana redueix el risc de patir malalties del cor un 57%.
6. Podeu protegir la pell del sol
Compostos bioactius a xocolata negra també pot ser ideal per a la vostra pell. Els flavonols poden protegir contra el dany causat pel sol, millorar el flux sanguini a la pell i augmentar la densitat i la hidratació de la pell.
7. Pot millorar la funció cerebral
La xocolata negra també pot millorar la funció cerebral. Un estudi de voluntaris sans va demostrar que menjar cacau durant cinc dies va millorar el flux sanguini al cervell. El cacau també pot millorar significativament la funció cognitiva en persones grans amb discapacitat mental.
Tingueu també en compte que bona part de la xocolata del mercat no és saludable. Trieu productes de qualitat: xocolata negra amb un contingut de cacau superior al 70%.
Recomanat:
10 Beneficis Comprovats Per A La Salut En Prendre Te Negre
Excepte l’aigua té negre és la beguda més consumida del món. Té un aroma fort i conté més cafeïna que altres tipus de te. Aquesta beguda és rica en nutrients que ajuden a pal·liar diversos problemes de salut. Aquí en teniu 10 beneficis del te negre i per què l’haureu d’incloure al menú diari.
10 Beneficis Comprovats Per A La Salut Del Consum De Llavors De Lli
Durant segles, la llinosa ha estat valorada per les seves propietats beneficioses sobre el cos. Fins ara, es considera un dels anomenats. "Superaliments" i és un dels ingredients preferits del menú de les persones que tenen problemes per excés de pes.
7 Beneficis Comprovats Per A La Salut Del Consum De Cafè
Cafè preferit i calent, sense el qual no podem! A part de ser irresistiblement saborós, agradable i tonificant, també és útil. Exactament. El cafè té una sèrie de beneficis per a la salut provats per al cos. Això és el que ens pot ajudar: 1.
Beneficis Per A La Salut De La Grosella Negra
Les baies de groselles tenen un gust dolç i acrit, similar al raïm negre. Els fruits creixen en grups (com un raïm) i tenen la pell fosca i sota ella es troba una massa verda en forma de gelatina. Creixen en un petit arbust que es creu que es va originar al Regne Unit.
Sis Beneficis Per A La Salut De La Grosella Negra
La grosella negra és extremadament útil per al cos i, segons algunes fonts, és fins i tot una millor alternativa a l'anomenada. superfruits que són bastant cars. Conté antioxidants i nutrients que li donen l’oportunitat de competir amb alguns dels seus germans llunyans:
