2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La natura continua mimant-nos amb els seus fruits, especialment en època de maduració de prunes o hivern, quan estan disponibles secs. Tothom sap sobre les propietats netejadores de les prunes prunes, però aquest no és l’únic benefici que aquesta fruita pot aportar al cos.
La pruna és una font de vitamines A, C, B, PP, potassi, magnesi i ferro. També tenen un efecte colètric i diürètic. Gràcies a les antocianines prunes prunes té el seu propi color blau fosc. I són antioxidants útils que protegeixen contra el càncer i l'envelliment. La pell de pruna conté molta fibra vegetal i la part tova, la pectina, que permet que els intestins es netegin i es curin de forma natural. La pruna també té un efecte antiinflamatori.
El contingut calòric de la pruna per cada 100 g és de 40 calories, cosa que permet utilitzar-la en diferents dietes. Conté molts àcids de la fruita i sucres simples, de manera que s’absorbeix bé.
Però també heu de conèixer la mesura: amb un excés de sucres i fibra, es pot iniciar el procés de fermentació, d’aquí el trastorn, la flatulència i el dolor. La norma de prunes al dia és de 4-5 peces. La pruna seca té la capacitat irritar les parets de l’estómac, de manera que si teniu malalties cròniques del tracte gastrointestinal, abstingueu-vos de consumir-les.
Quines altres propietats útils té una pruna
- Protegeix el fetge: fruites i suc de prun
protegir el fetge
dels efectes negatius de les toxines, ajudeu-lo a recuperar-se després d’un ús prolongat de drogues tòxiques, evitant així malalties d’aquest òrgan. A l'hivern, aquesta funció la realitza prunes prunes o decoccions que se’n preparen;
- Enforteix els ossos - la pruna blava pot enfortir els ossos i evitar-ne la destrucció. Aquesta és una de les poques fruites que l’efecte sobre els ossos és conegut i demostrat pels científics. Consum de prunes en dones menopàusiques, la probabilitat de pèrdua òssia disminueix perquè aquests fruits contenen compostos fenòlics i flavonoides capaços de fer-ho. La pruna és una font de pi, que enforteix els ossos i resisteix l’osteoporosi;
- Prevé l’aterosclerosi: les plaques a les artèries es poden formar amb l’edat, cosa que provoca el desenvolupament de malalties com l’aterosclerosi i l’estrenyiment dels vasos sanguinis. El cos ja no té oxigen, tots els teixits es veuen afectats i el final és: un ictus o un atac de cor, insuficiència cardíaca. Per reduir el risc de desenvolupar aquesta malaltia, les prunes prunes o prunes ajuden. El seu ús normalitza la pressió arterial i redueix el colesterol dolent a la sang;
- Prevenció de l’obesitat: les prunes i les prunes prunes són un aliment satisfactori, prevenen atacs de fam impulsiva i ajuden a controlar la gana, cosa que significa que afectarà la pèrdua de pes. És important recordar que en els fruits secs la concentració de sucres i el seu contingut calòric són més elevats. A causa del seu alt contingut en fibra, estabilitza el sucre en la sang i ajuda a no absorbir l'excés de sucre a la sang. Per tant, les prunes prunes es consideren una excel·lent prevenció de la diabetis;
- Prevenció de l’anèmia per deficiència de ferro: l’anèmia és una afecció del cos que provoca deficiència de ferro, redueix l’hemoglobina, la pèrdua de la gana, la fatiga, la falta d’aire, la irritabilitat, tot això afecta el benestar i el rendiment generals. La pruna conté suficient ferro per compensar la seva deficiència en el cos humà.
Recomanat:
Menja Prunes Prunes Per Mantenir-te Magre
Les prunes prunes són els nostres millors aliats en la lluita contra l'excés de pes, ja que eliminen la sensació de fam, informa el Daily Mail. Els nutricionistes solen aconsellar a les persones que tinguin una dieta per evitar els fruits secs, ja que són rics en sucre.
Menja Peix Greixós En Pau! Aixo Es Perqué
Actualment, cada vegada es parla més d’un estil de vida saludable. I això no és d’estranyar, perquè ni l’aire que respirem no es pot comparar amb fa 50 anys, ni el menjar que mengem és el mateix que abans. Tothom recorda el gust de la llet real i del formatge real.
Menja Col Regularment! Aixo Es Perqué
Fins i tot a l'antic Egipte, Grècia i Roma eren conegudes propietats curatives del cap blanc col . Conté sucres, proteïnes, greixos, cel·lulosa, enzims, minerals, sals i un gran complex de vitamines B 1, B 2, B 6, C, PP, K i U. Pitàgores va afirmar que la col manté un estat d’ànim i alegria alegres.
Menja Mig Alvocat Al Dia, No Més! Aixo Es Perqué
Mig alvocat és la dosi diària permesa de la fruita útil. Si decidiu no seguir aquesta disposició, arrisqueu el vostre pes. L’alvocat s’ha convertit en una de les fruites més populars dels darrers anys. A més de ser un complement meravellós per a qualsevol amanida, també és un ingredient principal del nostre Guacamole preferit.
Menja Xocolata Sense Cap Culpa Ni Preocupació. Aixo Es Perqué
La xocolata és la delícia més popular del món. Deu ser una d’aquestes persones que no pot resistir aquesta dolça delicadesa. Tots sabem que menjar-ne massa és dolent per a la nostra salut, però poques vegades ens impedeix tenir la temptació d’exagerar-ho.
