2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si comptar les ovelles a la nit al llit no us ajuda a assolir el somni profund i saludable desitjat, pot ser que arribi el moment de començar a beure un got de suc de cirera abans d’anar a dormir.
La beguda agradable i lleugerament amarga, però extremadament fresca, resulta que té un efecte molt beneficiós sobre el bon son. Un nou estudi ha demostrat que només un got de suc de fruita us ajudarà a allargar el període de son profund i saludable d’una mitjana d’una hora i vint-i-quatre minuts.
Investigadors de la Universitat Estatal de Pittsburgh, als Estats Units, han descobert que el suc de cirera conté compostos que inhibeixen la producció de productes químics al cervell responsables d’un mal son i insomni.
La beguda natural també és rica en procianidines i antocianines, que també es troben en els nabius, que sovint són elogiats per científics i experts pels seus beneficis per a la salut associats a la reducció de la inflamació del cos. Un altre avantatge significatiu del suc de cirera és que redueix els nivells de kinurenina a la sang, cosa que s’associa amb la privació del son.
Per demostrar els beneficis del suc, científics nord-americans van estudiar els seus efectes en 200 voluntaris. Els participants a l'estudi es van dividir en dos grups iguals. Abans, tothom havia d’emplenar un qüestionari per establir els seus hàbits de son.
A les persones d’un grup se’ls va donar un got gran de suc de cirera i als altres se’ls va donar un got de placebo. Els participants bevien les begudes distribuïdes dues vegades al dia, immediatament després de despertar-se i just abans de dormir, durant trenta dies.
Foto: Iliana Dimova
Després del període de temps assignat, tothom va tornar a omplir una enquesta sobre hàbits de son. A la segona part de l’experiment, es van intercanviar les begudes: els bevedors de placebo van començar a beure suc de cirera i viceversa. Després de trenta dies més, els voluntaris van tornar a omplir un tercer qüestionari intentant establir un canvi en els hàbits de son.
Després de resumir les dades, els investigadors van poder concloure que les persones que van beure suc de cirera van augmentar el seu temps per a un son profund i sa en 84 minuts. Tanmateix, l’efecte desapareix només uns dies després de deixar de consumir la beguda.
Recomanat:
No Mengeu Pa Integral Si Teniu Problemes Estomacals
Per a les persones amb malalties gastrointestinals, no es recomana consumir pa integral, tot i que es presenta com una opció més saludable. Els que pateixen gastritis i úlceres haurien de menjar pa blanc, segons Svetoslav Handjiev, de l'Associació Búlgara per a l'Estudi de l'Obesitat i les Malalties Concomitants, citat per Darik.
Si Teniu Aquests Problemes, Heu D’evitar El Cafè
L’estimulant psicoactiu, classificat en el primer lloc del món, és el cafè. Els matins són més perfumats i tonificants amb la tassa de cafè constant. Tot i que l’interès per la beguda més popular per la comunitat científica és molt elevat, encara no hi ha consens sobre els beneficis i els perjudicis del consum habitual de cafè.
Aquí Teniu La Quantitat De Whisky Que Beu A Bulgària L'any
/ undefined De les begudes d'alta qualitat importades, el whisky és el més preferit pels búlgars per al consum i una nova enquesta d'Eurostat mostra quant ens podem permetre de mitjana a l'any. Segons les enquestes, a Bulgària es beu una mitjana d’1,2 litres de whisky cada any.
El Suc De Cirera és Màgic Per Dormir Completament
Si teniu problemes per dormir, però no voleu prendre pastilles i medicaments, la manera més senzilla és provar el consum freqüent de suc de cirera. Un equip de la Universitat de Newcastle Northumbia va realitzar un estudi que va demostrar les propietats màgiques del suc de cirera en tot el cos humà, però sobretot en el son.
No Teniu Gana, Teniu Set: A Continuació Us Expliquem Com Beure Més Aigua
Sovint pensem que tenim gana, però en realitat tenim set! És vital per al nostre cos beure aigua. Molt. Però sovint ho oblidem, així que és bo prendre l’hàbit de beure molta aigua. Aquí teniu un exemple de règim que ens ajudarà a prendre la quantitat d’aigua necessària per al dia sense problemes i combinada favorablement entre menjars:
