2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pinya és una fruita tropical increïblement saborosa i sana.
És ric en nutrients, antioxidants i enzims que poden combatre la inflamació i diverses malalties. Hi ha molts avantatges en menjar pinya si l’incloeu a la vostra dieta.
Us presentem 8 impressionants beneficis per a la salut de la pinya:
1. Està ple de nutrients
Les pinyes són baixes en calories, però tenen unes qualitats nutricionals sorprenents. Contenen diverses vitamines i minerals i són especialment rics en vitamina C i manganès.
En 165 g de pinya hi ha:
- 82,5 calories;
- 1,7 g de greix;
- 1 g de proteïna;
- 21,6 g d’hidrats de carboni;
- 2,3 g de fibra;
- 131% de la ingesta diària recomanada de vitamina C;
- 76% de la ingesta diària recomanada de manganès;
- 9% de la ingesta diària recomanada de vitamina B6;
- 9% de la ingesta diària recomanada de mel;
- 9% de la ingesta diària recomanada de vitamina B1;
- 7% de la ingesta diària recomanada de vitamina B9;
- 5% de la ingesta diària de potassi recomanada;
- 5% de la ingesta diària recomanada de magnesi;
- 4% de la ingesta diària recomanada de vitamina B3;
- 4% de la ingesta diària recomanada de vitamina B5;
- 3% de la ingesta diària recomanada de vitamina B2;
- 3% de la ingesta diària recomanada de ferro.
La deliciosa fruita també conté petites quantitats de vitamines A i K, fòsfor, zinc i calci.
2. Conté antioxidants que lluiten contra les malalties
Les pinyes són extremadament riques en antioxidants coneguts com a flavonoides i àcids fenòlics. Molts dels antioxidants que contenen pinya estan relacionats, cosa que els permet experimentar condicions més greus al cos i produir efectes més duradors. Els antioxidants de les pinyes poden reduir el risc de patir malalties cròniques com les malalties cardiovasculars, la diabetis i alguns càncers.
3. Conté enzims que faciliten la digestió
Les pinyes contenen l'enzim bromelina, que millora la degradació de les proteïnes. Poden ser molt útils per a persones amb insuficiència pancreàtica. En aquesta condició, el pàncrees no pot produir prou enzims digestius.
4. Pot ajudar a reduir el risc de càncer
Diversos estudis han demostrat que la pinya i els seus compostos poden reduir l'estrès oxidatiu i la inflamació. Un d’aquests compostos és la bromelina, que pot inhibir el creixement de les cèl·lules cancerígenes i estimular la mort cel·lular. La bromelina també pot estimular el sistema immunitari per produir molècules que donin suport a la funció dels glòbuls blancs.
5. Pot augmentar el sistema immunitari i suprimir la inflamació
Les pinyes contenen una gran varietat de vitamines, minerals i enzims que poden augmentar la immunitat i suprimir la inflamació. Els estudis realitzats demostren que la sala d'estar consum de pinya pot reduir significativament el risc d’infeccions víriques i bacterianes.
6. Pot alleujar els símptomes de l'artritis
Les propietats antiinflamatòries de la pinya poden proporcionar alleujament dels símptomes en persones que pateixen artritis. Els estudis realitzats des dels anys seixanta han demostrat que la bromelina a la pinya s’utilitza per alleujar els símptomes de l’artritis reumatoide. Diversos estudis recents han conclòs que la bromelina té el potencial per alleujar els símptomes de l'artritis, especialment a curt termini. Es necessiten estudis més llargs per determinar si es pot recomanar la bromelina com a tractament a llarg termini de l’artritis.
7. Pot accelerar la recuperació després d'una cirurgia o un exercici intens
Consum de pinyes pot reduir el temps necessari per a la recuperació després de la cirurgia o l’exercici. Això es deu en gran part a les propietats antiinflamatòries de la bromelina. Diversos estudis han demostrat que la bromelina pot reduir la inflamació, inflor, hematomes i dolor que sovint es produeixen després de la cirurgia. També pot ajudar a la recuperació després d’un exercici intens reduint la inflamació al voltant del teixit muscular danyat.
8. És saborós i fàcil d'aplicar a la dieta
Les pinyes estan disponibles comercialment ja que es poden comprar fresques, en conserva o congelades. La fruita dolça es pot consumir de diferents maneres. El podeu gaudir afegint-lo a pastissos, amanides, batuts o pizzes casolanes.
Recomanat:
9 Impressionants Beneficis Per A La Salut De L'ordi
L’ordi és un dels cereals més consumits. És ric en molts nutrients i té avantatges impressionants per a la salut, que van des de la millora de la digestió i la pèrdua de pes fins a la reducció dels nivells de colesterol i un cor més sa. Aquí en teniu 9 d’impressionants beneficis per a la salut de l'ordi això us farà mirar aquesta cultura amb altres ulls.
10 Avantatges Impressionants Del Te Blanc
El te blanc s’elabora a partir de la planta Camellia sinensis. Les seves fulles i cabdells es reuneixen just abans d’obrir-se completament, quan estan coberts de fins pèls blancs. D’aquí va sorgir te blanc rep el seu nom. El te blanc conté una gran quantitat d'antioxidants.
8 Impressionants Beneficis Per A La Salut Dels Pebrots Vermells De Caiena
Pebrots de Caiena són amables pebrots picants la seva terra natal és Amèrica Central i del Sud. No va ser fins al segle XV que Cristòfor Colom els va portar a Europa. Aquests pebrots són una espècia característica en molts estils de cuina regionals.
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .
Receptes De Tòfona Impressionants I Apetitoses
Trifle: una de les creacions culinàries més temptadores dels anglesos. La història de la triffle comença amb el seu primer esment en el llunyà 1654. En aquesta recepta es recomana tallar una llesca de pa, posar-la en un plat i sucar-la bé amb xerès.
