2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com més aliments siguin rics en proteïnes, menor serà el risc de fractures òssies.
Aquesta és la conclusió dels científics de Boston, que van estudiar 946 jubilats.
Quines són les regles per assegurar-se contra les fractures? Molt fàcil i senzill. L’únic que heu de fer és menjar carn, ous, peix, formatge, mató, iogurt i productes lactis. Les verdures, grans, fruits secs, llavors també són fonts de proteïnes.
Tots aquests productes ajuden a construir músculs de les cames forts, cosa que redueix les possibilitats d’esquinços en caure. Una nova investigació demostra que les proteïnes estan estretament relacionades amb la densitat i la força òssia.
Els experts recomanen menjar un mínim de 46-56 grams de proteïna al dia.
Les proteïnes, també anomenades proteïnes, són compostos orgànics que formen les cèl·lules de la matèria viva: ossos, músculs, cervell i òrgans interns. La paraula proteïna prové del grec protos. Mitjà primari o primordial.
Les proteïnes estan formades per molècules simples: aminoàcids. Al seu torn, són simples compostos químics de carboni, hidrogen, oxigen, nitrogen i sofre. Les proteïnes contenen 500 o més aminoàcids.
El cos necessita proteïnes per construir la seva estructura cel·lular. La manca de proteïnes provoca fatiga, esgotament, redueix la protecció immune i la força òssia.
Recomanat:
Menja Pomes I Tomàquets Per Obtenir Pulmons Sans
Tres pomes i dos tomàquets al dia frenaran l’envelliment natural dels pulmons i recuperaran els danys després de fumar, segons van informar científics nord-americans al Daily Mail. Els antics fumadors es beneficiaran més de les pomes i els tomàquets.
Menja Sèmola Per Obtenir Més Seleni
Un dels ingredients molt importants però sovint ignorats de la nostra dieta és el seleni. La seva deficiència corporal provoca una sèrie de símptomes desagradables, com ara debilitat muscular, problemes de funció tiroïdal, colesterol alt, trastorns del ritme cardíac, fatiga, envelliment ràpid i molt més.
Sucs De Cítrics Per A Ossos Sans
El consum freqüent de suc de taronja o d'aranja pot protegir contra l'osteoporosi, segons diuen experts de la Universitat Texas A&M. En la majoria dels casos, l’osteoporosi es produeix després dels 50 anys. La malaltia es caracteritza per una disminució de la densitat òssia.
Menja Closques De Plàtan Per Obtenir Una Ment I Un Cos Sans
Les pells de plàtan tenen la capacitat increïble de netejar el cos de toxines. A aquestes conclusions van arribar els científics que van realitzar un estudi recent, citat per BGNES. Avui, més que mai, l’aire, l’aigua i el sòl estan saturats de substàncies nocives.
Menja Salami, Mantega I Formatge Per Obtenir Dents Més Saludables
Tot i que sovint pensem en com mantenir diferents parts del cos en perfectes condicions, com ara menjar alvocats per obtenir una pell radiant i proteïnes per formar músculs, molts de nosaltres no prestem prou atenció a la nostra salut bucodental.
