2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com que la bona digestió comença amb enzims a la boca, hem de mastegar bé tots els aliments. Com més temps mastegueu, més temps els enzims poden afectar els aliments, diuen els experts en nutrició.
Masticar en realitat exposa la major part dels aliments a enzims, cosa que condueix a una millor digestió. A més, atès que gairebé totes les fruites i verdures crues tenen membranes de cel·lulosa indigestibles, aquestes membranes s’han de destruir abans que s’alliberin els nutrients i que els aliments es digereixin correctament.
La digestió és un procés complex que comença tan bon punt es mulla la boca en previsió de menjar. A mesura que els aliments viatgen a través del tracte gastrointestinal, es descomponen en partícules molt petites.
Tots els nutrients s’extreuen i s’ingereixen, no s’eliminen els productes necessaris. Els enzims fan que el sistema digestiu funcioni i estan presents en totes les fases d’aquest procés.
Els aliments que mengem contenen proteïnes, greixos i hidrats de carboni. per transformar aquests grups d’aliments bàsics en materials que el nostre cos pot utilitzar, hem de tenir tres grups d’enzims: proteases, lipases i amilases.
Un cop el menjar entra a l’estómac, els sucs gàstrics, que contenen enzims, continuen digerint-los. La pepsina (proteasa gàstrica) digereix proteïnes i, com sabem, les proteïnes ens proporcionen músculs forts, pell sana, ossos durs, hidratació abundant i resistència a les malalties.
Les lipases descomponen els greixos (lípids), inclosos els olis i el colesterol. I l’amilasa descompon els hidrats de carboni, inclosos els principals sucres com la sacarosa, la lactosa i la fructosa.
Recomanat:
Aliments Baixos En Calories Que Ens Sacien Durant Molt De Temps
Quan intenteu aprimar-vos o mantenir un pes saludable, és molt probable que quan el vostre estómac comenci a trontollar, tots els vostres esforços seran en va. Per això, heu de saber quins aliments podeu menjar en un moment de crisi així, sense preocupar-vos que això afecti la vostra dieta.
Aliments Que Es Saturen Ràpidament I Durant Molt De Temps
És possible menjar menys i sentir-se més complet? Sí. La pregunta és quins aliments triarem al nostre menú diari perquè ens omplim ràpidament i durant molt de temps. Els nutricionistes han identificat aquests súper aliments. Els aliments rics en fibra es saturen ràpidament i durant molt de temps, tot i que subministren al cos un 20% menys de calories que els productes amb un contingut baix o nul en fibra.
Congelar Els Gerds Al Congelador Per Conservar El Seu Gust Durant Molt De Temps
Gerds degudament congelats conserven la majoria dels seus nutrients. Així, tindreu gerds durant tot l’hivern, que han conservat no només les seves vitamines, sinó també el seu sabor, aroma i el seu color vermell intens natural. El contingut de vitamines en gerds congelats , no canvia i, en aquest sentit, es conserven encara més, perquè com més temps passa després de recollir les fruites, més disminueixen les vitamines.
Els Diferents Aliments I El Temps Necessari Per A La Seva Digestió
Per mantenir l’equilibri i el bon funcionament del cos, diversos productes que consumim necessiten els seus temps de digestió . És extremadament important per perdre l’excés de pes i donar forma a la figura desitjada. Per una banda, digestió adequada depèn del metabolisme humà, del sexe, de l’edat i de la salut.
Aliments Que Us Faran Sentir Ple Durant Molt De Temps
Quan s’intenta perdre pes, és natural decidir reduir la quantitat d’aliments consumits, però la sensació constant de fam és un dels motius pels quals es pot renunciar ràpidament. Malgrat això, pots satisfer la teva fam però sense consumir aliments rics en calories.
