2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Artritis és una malaltia inflamatòria que s’acompanya d’inflor i dolor a les articulacions. A mesura que la malaltia avança, la inflamació afecta no només les articulacions, sinó també els teixits circumdants.
Els símptomes inclouen enrogiment i inflor de les zones afectades, fatiga i irritabilitat, febre, rigidesa, deformitats articulars. L’artritis pot deteriorar greument la qualitat de vida dels afectats.
Tot i que no hi ha cura per a la malaltia, podeu fer moltes coses per pal·liar la malaltia. Entre ells, la dieta ocupa un lloc important. Per això és molt important conèixer-los aliments que redueixen els símptomes de l’artritis.
Comencem per begudes que poden ajudar a alleujar el vostre estat. L’aigua és la primera. Beu prou aigua perquè no només us mantindrà hidratat, sinó que també ajudarà a eliminar les toxines del cos.
Alguns experts també recomanen el consum de vi negre, que té un efecte antiinflamatori. La quantitat recomanada és d'una tassa. No us en excediu, perquè el consum excessiu d’alcohol pot agreujar els símptomes de l’artritis.
L’all sovint s’anomena un regal de la natura i un superaliment i ho és realment. Lluita contra la inflamació, redueix la pressió arterial i el colesterol, ajuda a enfortir els ossos.
El gluten pot empitjorar el vostre estat. Substituïu els productes de farina blanca per cereals integrals que tinguin un efecte antiinflamatori demostrat i que siguin rics en nutrients i fibra beneficiosos. Substituïu l’arròs blanc per marró.
Per a la inflamació articular, molts experts recomanen cireres i suc de cirera. Són deliciosos i refrescants, rics en vitamines i minerals i baixos en sucre.
Els cítrics, rics en vitamina C, també són beneficiosos. Els aranja són una excepció: eviteu-los perquè poden canviar l’efecte d’algunes drogues.
Les verdures són molt importants per a una alimentació adequada i una ingesta adequada de vitamines, minerals i fibra. Si patiu artritis, incloeu moltes verdures al menú. Presteu especial atenció als espinacs i al bròquil, que se sap que redueixen la inflamació i el dolor articular.
Els àcids grassos omega-3 també ajuden a reduir els símptomes de l’artritis combatent la inflamació. Contingut en nous i peixos greixos com el salmó i la truita.
Eviteu el sucre i els productes amb sucre, carns processades, begudes ensucrades, aliments processats, margarina, patates fregides, carns vermelles, formatges. Substituïu la mantega i l’oli de gira-sol per oli d’oliva.
Recomanat:
Els 10 Millors Aliments Saludables Que Redueixen La Pressió Arterial
1. Llimones: protegeixen els vasos sanguinis, redueixen la pressió arterial, asseguren l’equilibri de la pressió arterial alta. A més, són rics en vitamina C i són bons per al sistema cardiovascular. Al matí, mig got de suc de llimona pot ajudar a tractar la pressió arterial alta;
Aliments Que Redueixen Els Nivells D’insulina
Tots els cítrics: toronja, pomelo, taronges, mandarines, llimones i llimes redueixen significativament els nivells d’insulina, cosa que, al seu torn, redueix el desig d’una persona de menjar alguna cosa. Així, podeu abstenir-vos d’una altra dosi de postres per calmar els nervis durant les hores de treball.
Els Aliments Orgànics No Redueixen El Risc De Càncer
Menjar aliments orgànics no redueix el risc de càncer en les dones, segons un nou estudi. L'estudi es va dur a terme al Regne Unit i, segons els investigadors, les dones que es van centrar més en fruites i verdures orgàniques tenen el mateix risc que la resta.
Els Claus Dels Aliments Redueixen L’estrès
L’aromateràpia és una bona manera de tractar l’estrès. Hi ha certs perfums que poden ajudar a la tensió acumulada: sovint es recomana gingebre, espígol, llimona, menta, farigola, canyella, alfàbrega, eucaliptus, clau i altres. Els olis fragants també es poden utilitzar com a additiu en locions per a massatges;
Set Aliments Que Alleugen Els Símptomes De La Menopausa
Si apareixen sofocos, rubor, sudoració, insomni, canvis d'humor i pèrdua òssia, és hora d'entrar a la menopausa. Per protegir-vos d’aquests problemes, necessiteu una dieta equilibrada. Durant la menopausa, intenteu evitar l’ús freqüent de carn vermella, productes dolços i salats, embotits de carn processats, alcohol i cigarrets.