2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Si apareixen sofocos, rubor, sudoració, insomni, canvis d'humor i pèrdua òssia, és hora d'entrar a la menopausa. Per protegir-vos d’aquests problemes, necessiteu una dieta equilibrada.
Durant la menopausa, intenteu evitar l’ús freqüent de carn vermella, productes dolços i salats, embotits de carn processats, alcohol i cigarrets. No us salteu menjars separats i beveu sovint molta aigua, te d’herbes sense sucre i suc de fruita acabat d’esprémer.
Aquests són alguns dels aliments útils per a aquest difícil període de la vida de la dona:
1. Els pebrots ajuden a la fatiga i tenen un efecte antiinflamatori. Són rics en vitamina C, reforcen la immunitat i redueixen els nivells de sucre en la sang;
2. L’all és un antibiòtic natural i és un fidel ajudant en la lluita contra tots els efectes de la menopausa, afavoreix el son i proporciona energia;
3. Soja: és una bona font de fitoestrògens que alleugen els símptomes de la menopausa. Aneu amb compte amb la quantitat de soja que mengeu i consulteu un metge per obtenir més informació;
4. Primavera i herba de Sant Joan: alleuja els sofocos, les suors nocturnes, l'insomni i ajuda a reduir l'ansietat;
5. Melissa: actua relaxant i calma els nervis. Millora l’estat d’ànim i la concentració;
6. Peixos i productes lactis: prenen més calci i vitamina D per evitar el desenvolupament d’osteoporosi i malalties òssies
7. Oli i oli sense refinar: ric en vitamina E, que és un fort antioxidant. Utilitzeu-lo per cuinar o amanides. La vitamina E també es troba en fruits secs, tomàquets, pastanagues i cereals integrals.
Si seguiu aquesta dieta, passareu la menopausa sense problemes!
Recomanat:
Els Set Aliments Per A Una Vida Feliç Segons Els Xinesos
El menjar deliciós i bo en si mateix és un plaer per als sentits. Segons els xinesos, però, hi ha certs productes que afavoreixen una vida feliç. Com és ben sabut, aquesta nació és famosa pel seu profund coneixement no només en alimentació, sinó també en psicologia humana, destí, astrologia, etc.
9 Símptomes De Deshidratació Que No Tenen Set
En un món perfecte, ens recordaria a tots que bevem la quantitat adequada d’aigua cada dia. Però siguem sincers: la majoria de la gent no inclou aigua potable a les seves llistes de tasques. Quan no es beu prou aigua per reposar els líquids perduts per la micció, la sudoració i fins i tot la respiració, es comença a experimentar un estat de deshidratació.
Aliments Que Redueixen Els Símptomes De L’artritis
Artritis és una malaltia inflamatòria que s’acompanya d’inflor i dolor a les articulacions. A mesura que la malaltia avança, la inflamació afecta no només les articulacions, sinó també els teixits circumdants. Els símptomes inclouen enrogiment i inflor de les zones afectades, fatiga i irritabilitat, febre, rigidesa, deformitats articulars.
Queen Alleuja Els Símptomes De La Menopausa
Les notícies sobre la menopausa són acceptades per totes les dones amb certa ansietat. Aquesta condició canvia la forma de vida: el ritme normal canvia fins ara i es produeixen canvis en el cos per al qual heu d'estar preparat. Segons diverses fonts, les dones que segueixen una dieta equilibrada i fan exercici al llarg dels anys tenen menys problemes i símptomes al començament de la menopausa.
Set Dietes Que Ens Fan Odiar Els Aliments
Actualment, l’alimentació saludable es converteix en una necessitat si volem gaudir d’una bona salut i d’una forma perfecta. No obstant això, algunes de les dietes recomanades poden arruïnar qualsevol bon menjar. Aquí us presentarem les set dietes i la seva manera criminal de fer-nos odiar els aliments.